الكولاجين هو بروتين موجود في الجلد والأنسجة والعظام وهو مسؤول عن إعطاء بنية ومتانة ومرونة للجلد. هذا البروتين ، في الواقع ، عبارة عن مجموعة من عدة أنواع من البروتينات في الجسم والتي ، عندما تكون معًا ، تشكل الكولاجين الخاص بمنطقة معينة وتعمل في الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكولاجين مهم جدًا أيضًا للحفاظ على سلامة العضلات والأربطة والأوتار والمفاصل ، ويمكن العثور عليه في أطعمة مثل اللحوم والجيلاتين أو المكملات الغذائية في كبسولات أو أكياس.
في صناعة مستحضرات التجميل ، يمكن أيضًا استخدام الكولاجين في كريمات الترطيب لتخفيف شيخوخة الجلد.
كيف تأخذ مكملات الكولاجين
يمكن تناول مكملات الكولاجين في شكلين مختلفين ، أكثر شيوعًا في السوق ، في شكل كولاجين نوع 1 ونوع كولاجين 2. كلا النوعين لهما أشكال وجرعات مختلفة يجب تناولها وأغراض مختلفة ، وبالتالي يتم اعتبارهما مكملات مختلفة.
بغض النظر عن نوع المكمل ، من المهم جدًا استشارة الطبيب قبل البدء في استخدام المكمل ، لأن الجرعة المناسبة لكل مشكلة يتم علاجها يجب أن تتكيف جيدًا.
النوع الأول من الكولاجين
الكولاجين من النوع الأول ، أو الكولاجين المتحلل بالماء ، هو بروتين يُستخرج من عظام وغضاريف الحيوانات ، مثل الثيران والخنازير ، وينتج عن انهيار جزيئات البروتين إلى جزيئات أصغر. هذا النوع من الكولاجين هو الأكثر شيوعًا في الجسم وبسبب أبعاده وخصائصه ، يتم امتصاصه بشكل أفضل في الأمعاء ، ويستخدم في:
- تحسين تماسك الجلد.
- تقوية المفاصل.
- تقوية الأظافر والشعر.
- تساعد في علاج هشاشة العظام.
- تساعد في عملية الشفاء.
الجرعة الموصى بها هي حوالي 10 جرام من مكمل الكولاجين من النوع 1 يوميًا ، عادةً في شكل كيس ، يمكن تناوله مع الوجبات ، المرتبط بشكل مثالي بفيتامين C ، لأن هذا الفيتامين يعزز تأثيرات الكولاجين في الجسم. لذلك ، يُنصح بتناول الكولاجين مع عصير الليمون أو البرتقال على سبيل المثال. تحتوي بعض المكملات الغذائية بالفعل على فيتامين ج في دستورها ، مثل الكولاجين المائي من Sanavita أو Cartigen C.
من المهم أن تتذكر أنه يجب دائمًا التوصية بالجرعة والاستخدام من قبل الطبيب ، لأن التوصية باستخدام مكملات هذا النوع من الكولاجين هي المساعدة ، في معظم الحالات ، في علاج هشاشة العظام.
بالإضافة إلى المكملات ، يمكنك أيضًا اتباع نظام غذائي غني بالكولاجين ، مثل تناول أطعمة مثل اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الجيلاتين على سبيل المثال. شاهد المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين.
النوع 2 الكولاجين
يعد الكولاجين من النوع 2 ، أو الكولاجين غير المعزول ، هو المكون الرئيسي الموجود في الغضروف. يتم تصنيعه من عملية مختلفة عن الكولاجين من النوع 1 ، وله عرض وخصائص مختلفة أيضًا. يتم تسويقه على أنه كولاجين من النوع 2 ، ولكن يمكن العثور عليه مرتبطًا بأنواع أخرى ، مثل 3 و 4.
يشار إلى هذا النوع من الكولاجين في أمراض مثل:
- أمراض المفاصل المناعية الذاتية ، مثل التهاب المفاصل المناعي الذاتي.
- التهاب المفاصل.
- إصابة الغضروف
- التهاب المفصل الروماتويدي.
في هذه الأمراض ، يتعرف الجسم نفسه على الكولاجين في المفاصل على أنه بروتين غريب وينتج إنزيمات تدمر الغضروف ، ونتيجة لذلك تظهر أعراض هذه الأمراض.
وبالتالي ، فإن إحدى الطرق لمساعدة الجسم على تعويض الكولاجين المفقود في الغضروف وبشكل أساسي لتخفيف الأعراض ، هو استخدام المكملات الغذائية القائمة على الكولاجين من النوع 2 ، مما يقلل الالتهاب في حالات هشاشة العظام والروماتيزم ويحسن الصحة. من المفاصل.
يؤخذ هذا النوع من الكولاجين بجرعة أقل من الكولاجين من النوع الأول ، حوالي 40 مجم ، في كبسولات ، مرة واحدة يوميًا ، بشكل مثالي على معدة فارغة.
