كيفية اتباع نظام غذائي سائل للتخلص من السموم لمدة يومين

حمية التخلص من السموم السائلة هي نوع من النظام الغذائي حيث يُسمح فقط بالسوائل مثل الماء والشاي والعصائر غير المحلاة وشوربات الخضار. يجب الحفاظ على هذا النوع من النظام الغذائي لمدة يومين كحد أقصى ، لأن بعض الأطعمة شديدة التقييد يمكن أن تسبب نقصًا غذائيًا على المدى الطويل ، أو تغير عملية التمثيل الغذائي أو تسبب عدم الراحة مثل الغثيان والقيء والإسهال.

في الوقت الحالي ، هناك القليل من الأدلة العلمية المتعلقة بقدرة هذا النوع من النظام الغذائي على إزالة السموم من الجسم وتفضيل فقدان الوزن ، خاصة على المدى الطويل. لذلك ، من المهم قبل القيام بذلك ، استشارة اختصاصي تغذية حتى يمكن إجراء التقييم والتحقق مما إذا كان من الممكن أم لا تنفيذ حمية التخلص من السموم السائلة بأمان.

قائمة النظام الغذائي السائل للتخلص من السموم

يمكن أن تكون قائمة النظام الغذائي السائل متنوعة للغاية ، ومع ذلك ، إليك مثال على نظام غذائي سائل للتخلص من السموم يجب القيام به لمدة يومين ، ويفضل أن يكون ذلك في عطلة نهاية الأسبوع:

قد تختلف الكميات المشار إليها في القائمة وفقًا للعمر والجنس ، وبالتالي ، فإن الخيار المثالي هو البحث عن إرشادات اختصاصي تغذية حتى يمكن إجراء تقييم كامل ووضع خطة غذائية مخصصة لاحتياجاتك.

من المهم الإشارة إلى أن العصائر ذات خصائص التخلص من السموم يمكن تضمينها في نظام غذائي صحي ومتوازن ، حيث أن لها فوائد صحية. تحقق من بعض وصفات عصير التخلص من السموم.

شاهد كيفية صنع حساء التخلص من السموم بأفضل المكونات في الفيديو التالي:

آثار جانبية

يمكن أن يسبب نظام التخلص من السموم الضعف ، والدوخة ، والصداع ، والغثيان ، والقيء ، والإسهال ، والتهيج ، والجفاف ، وانخفاض ضغط الدم ، وعدم وضوح الرؤية. بالإضافة إلى ذلك ، إذا تم إجراؤه لفترة طويلة من الزمن ، فقد يتسبب ذلك في فقدان الإلكتروليتات وتغيير الجراثيم المعوية ، بالإضافة إلى التسبب في نقص التغذية.

متى لا تفعل حمية التخلص من السموم

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي أو الذين يعالجون من السرطان عدم تناول هذا النظام الغذائي ، حيث أنه منخفض السعرات الحرارية ونقص العناصر الغذائية يمكن أن يجعل المرض أسوأ. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم اتباع هذا النظام الغذائي.

بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استخدام حمية الديتوكس السائل كطريقة حصرية لفقدان الوزن ، لأنها لا تحقق نتائج دائمة على المدى الطويل. وبالتالي ، فإن المثالية هي أن الأطعمة المزيلة للسموم ، مثل الفواكه والخضروات ، هي جزء من النظام الغذائي اليومي للناس ، دون قيود على الأطعمة الأخرى الأساسية لعمل الجسم بشكل سليم ، مثل اللحوم والكربوهيدرات.