تنتج الغازات المعوية ، التي تسمى علميًا انتفاخ البطن ، عن طريق البكتيريا التي تخمر الطعام أثناء الهضم.
الغازات لا إرادية ، ينتجها الجسم بشكل طبيعي ، وفي معظم الحالات ، لا تنبعث منها رائحة كريهة. ومع ذلك ، عندما يأكل الشخص بسرعة كبيرة ، أو يستخدم المضادات الحيوية أو يتبع نظامًا غذائيًا عالي البروتين ، خاصة مع الاستهلاك المنتظم للحم الخنزير ، يكون هناك إنتاج أكبر وتركيز أعلى من الغازات ، والتي يمكن أن تكون رائحتها سيئة للغاية.
الأسباب الرئيسية للغازات
يتأثر تكوين الغازات بشكل كبير بعادات الشخص ونمط حياته. وبالتالي ، فإن الأسباب الرئيسية للغازات المعوية هي:
1. ابتلاع الهواء أثناء الوجبات
عندما تأكل بسرعة كبيرة ، بسبب التوتر أو القلق ، على سبيل المثال ، قد يدخل الهواء إلى الجسم ، مما يتسبب في تكوين الغازات ، وتسمى هذه الحالة من الشهب المعوي. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ابتلاع الهواء أثناء وجبات الطعام يترك البطن منتفخة ويساعد على زيادة التجشؤ. افهم المزيد عن النيازك المعوي.
2. تناول الأطعمة التي يصعب هضمها
بعض الأطعمة ، وخاصة الكربوهيدرات والبروتينات والدهون ، يكون هضمها أبطأ قليلاً وتزيد من التخمر في الأمعاء ، مع تكوين الغازات. الأطعمة الرئيسية المسؤولة عن زيادة الغازات المعوية هي:
- الملفوف والبروكلي والقرنبيط والذرة والحليب.
- الحمص والبازلاء والعدس والبطاطس.
- الفاصوليا والبطاطا الحلوة واللبن والبيض ونخالة القمح.
- المشروبات الغازية والبيرة والبصل والهليون.
كما أن الجمع بين الأطعمة الغنية بالألياف والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الدهون يساعد أيضًا على تكوين الغازات ، لذلك يجب تجنب تناول خبز القمح الكامل مع جبن الشيدر ، على سبيل المثال.
ومع ذلك ، فإن الطعام الذي يمكن أن يسبب الغازات لدى فرد ما قد لا يسبب لآخر ، وبالتالي إذا لاحظت ظهور الغازات فحاول أن تعرف ما هو الطعام الذي تسبب في ذلك وتجنبه. تعلم كيف يمكن للنظام الغذائي أن يقلل من إنتاج الغاز.
3. تناول مضادات الحموضة أو المضادات الحيوية
يمكن أن يؤدي استخدام مضادات الحموضة والمضادات الحيوية إلى تغيير الجراثيم المعوية ، وبالتالي عملية تخمير الكائنات الحية الدقيقة. وبالتالي ، هناك زيادة في إنتاج الغازات المعوية.
4. لا تمارس الأنشطة البدنية
يؤدي قلة الأنشطة البدنية إلى إبطاء عملية الهضم ، مما يزيد من تخمر الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الأشخاص المستقرون إلى الإصابة بالإمساك ، مما يساعد أيضًا على تكوين الغازات المعوية بسبب بقاء البراز في الأمعاء لفترة أطول. اعرف ما هي عواقب التوطن.
5. المشروبات الغازية
إنها تسهل ابتلاع المزيد من الهواء ، لذا فإن التخلص من المشروبات الغازية يمكن أن يحسن بشكل كبير من الحاجة إلى التجشؤ والتخلص من الغازات.
6. الإمساك
نظرًا لأن البراز يبقى في الأمعاء لفترة أطول ، فإنه يزيد من التخمر ويجعل من الصعب خروج الغازات ، لذلك يوصى بإنهاء الإمساك عن طريق إجراء تغييرات على النظام الغذائي.
الأعراض الرئيسية
الأعراض الرئيسية للغازات المعوية هي:
- انتفاخ البطن وانتفاخ البطن وانتفاخه
- الشعور بالضيق العام
- ألم في البطن على شكل غرزة.
- انتفاخ.
إذا كانت هذه الأعراض تسبب لك إزعاجًا كبيرًا ، فما يمكنك فعله هو تناول شاي غاز أو تناول دواء غاز يمكنك شراؤه من الصيدلية ، حتى بدون وصفة طبية. انظر كيف يمكن معالجة الغازات.
علاج للغازات المعوية
بعض الخيارات الجيدة لعلاج غازات الأمعاء هي:
- دايميثيكون (لوفتال) ؛
- شاي الشمر بالليمون.
- شاي اليانسون النجمي مع أعواد القرفة.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العلاج الطبيعي الرائع لوقف الغازات المعوية هو ممارسة الرياضة بانتظام ، مثل ركوب الدراجات أو المشي لمدة 30 إلى 40 دقيقة يوميًا. تعلم كيفية تحضير العلاجات المنزلية للغازات.
شاهد الفيديو التالي واكتشف نصائح للتخلص من الغازات:
الغازات المعوية أثناء الحمل
يكون تكوين الغازات المعوية أعلى قليلاً أثناء الحمل وهذا أيضًا بسبب بطء الهضم الذي يحدث في هذه المرحلة بسبب زيادة هرمون البروجسترون في مجرى الدم.
أكثر أعراض الغازات شيوعًا أثناء الحمل هي:
- ألم في البطن على شكل وخز.
- ضوضاء في البطن
- انتفاخ في البطن؛
- الشعور بامتلاء المعدة.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي الإمساك ، وهو شائع أيضًا أثناء الحمل ، إلى تفاقم الحالة.
لتجنب الغازات الزائدة أثناء الحمل ، من المهم تجنب الأطعمة التي تسبب الغازات ، وشرب الكثير من الماء وممارسة بعض أنواع التمارين البدنية مثل المشي يوميًا. تعلم كيفية التخلص من الغازات.
