السلسلة الروسية عبارة عن جهاز تحفيز كهربائي يعزز تقلص العضلات مما يعزز زيادة القوة وزيادة حجم العضلات ، ويستخدم على نطاق واسع في العلاج الطبيعي في علاج الأشخاص غير القادرين على تقلص العضلات بشكل فعال ، كما في حالة الأشخاص الذين أصيب بسكتة دماغية أو مشلول سفلي ، على سبيل المثال.
نظرًا لأن هذا الجهاز يعزز زيادة قوة العضلات ، فقد استخدم الرياضيون أيضًا السلسلة الروسية لتحسين الأداء ولأغراض جمالية بهدف تقوية عضلات البطن ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، لا يزال هذا الاستخدام قيد المناقشة ، وتعتبر الآثار التي حققها التيار الروسي فقط أقل شأنا من تلك التي تم تحقيقها من خلال النشاط البدني.
ما هي السلسلة الروسية
تُستخدم السلسلة الروسية بشكل أساسي في العلاج الطبيعي في عملية إعادة تأهيل الأشخاص غير القادرين على انقباض عضلاتهم بشكل صحيح ، كما في حالة السكتة الدماغية وضمور العضلات والشلل النصفي على سبيل المثال. في هذه الحالات ، يعتمد عدد الجلسات على الحالة العضلية لكل شخص ، مع جلسات يومية تستمر من 10 إلى 15 دقيقة.
يمكن أيضًا استخدام السلسلة الروسية لأغراض جمالية لتقوية عضلات البطن والأرداف والساقين ، ولتحسين أداء الرياضي ، حيث إنها تعزز تقلص العضلات ، مما يؤدي إلى زيادة القوة والقدرة على التحمل. في مثل هذه الحالات ، يكون الاتجاه هو أن يستمر الشخص في ممارسة النشاط البدني المنتظم ويتم تطبيق التيار على العضلات التي تحتاج إلى تقلص أقوى للعضلات.
كيف تعمل
يتكون الجهاز الروسي الحالي من عدة وسادات صغيرة وهي الأقطاب الكهربائية التي يجب وضعها بشكل استراتيجي في منتصف عضلة المنطقة التي تتم معالجتها ، مع مراعاة المبادئ دائمًا ، مثل عدم وضعها في عضلات ناهضة أو مناهضة في نفس الوقت ، و يتم وضعه بواسطة معالج فيزيائي أو مدرب لياقة.
سيعزز الجهاز منبهًا مشابهًا لما يرسله الدماغ إلى العضلات ، مما يولد تقلصًا لا إراديًا للعضلة ، ولكن من أجل الاستفادة بشكل أفضل من هذه المعدات ، كلما حدث هذا التحفيز الكهربائي ، يجب على الفرد أن ينقبض العضلة في نفس الوقت. زمن.
هل تعمل السلسلة الروسية لانقاص الوزن؟
تم استخدام السلسلة الروسية في التجميل لتحسين مظهر البطن والساقين والأرداف ، ومع ذلك فهي ليست فعالة مثل ممارسة التمارين البدنية ، لأن الانقباضات التي يقوم بها الجهاز ليست هي نفسها التي يمكن أن يفعلها الجسم . وبالتالي ، يجب ألا تحل هذه المعدات محل ممارسة التمارين البدنية.
يُعتقد أن 10 دقائق من السلسلة الروسية في البطن تتوافق مع أكثر من 400 عملية بطنية تقليدية ، ولكن لكي تكون السلسلة الروسية فعالة حقًا ، من المهم شد البطن في نفس الوقت ، لأنه بهذه الطريقة يمكن عمل جميع ألياف عضلة البطن المستقيمة. لا يحدث الشيء نفسه إذا كان الشخص يستخدم المعدات في مركز جمالي ، بطريقة سلبية تمامًا.
الحقيقة هي أن التيار الروسي قادر على تجنيد المزيد من ألياف العضلات أثناء استخدامه ، طالما أن الشخص يقوم بتقلص العضلات في نفس الوقت الذي يحدث فيه التحفيز الكهربائي. بهذه الطريقة ، سيكون من الحكمة استخدام السلسلة الروسية في صالة الألعاب الرياضية أو مركز إعادة التأهيل ، على سبيل المثال.
ما هي نتائج التيار الروسي
نتيجة للتيار الروسي ، يمكن توقع زيادة حجم العضلات ، وانخفاض الترهل ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحسين التصريف اللمفاوي ، وسهولة أكبر في أداء الحركات ، وزيادة البراعة في أداء الحركات الدقيقة. ومع ذلك ، يمكن رؤية هذه النتائج بشكل أفضل عندما يظهر لدى الشخص في البداية ضعف عضلي ناتج عن سكتة دماغية ، أو يتبع برنامج تمرين بدني يجب إجراؤه في نفس وقت استخدام الجهاز.
تظهر أفضل النتائج عند التيار الروسي:
- يتم استخدامه لمحاربة ضمور العضلات في طريح الفراش أو المتعافين ؛
- يتم استخدامه لتحسين أداء الرياضيين ؛
- يتم استخدامه لأغراض جمالية ، كمكمل للنشاط البدني والتغذية الكافية.
عندما يتعلق الأمر بشخص يتمتع بصحة جيدة ولا يمارس أي نوع من النشاط البدني ، فعندما لا يحدث تقلص إرادي ، يمكن ملاحظة زيادة طفيفة في قوة العضلات وقوتها ، مع زيادة طفيفة في حجم العضلات ، و لذلك لا يمكن للسلسلة الروسية أن تحل محل ممارسة التمارين مثل تدريب رفع الأثقال.
عندما لا يشار إليها
على الرغم من كونه علاجًا ممتازًا لتقوية العضلات ، لا ينبغي استخدام السلسلة الروسية في المواقف التالية:
- في الأفراد الذين لديهم جهاز تنظيم ضربات القلب أو أمراض القلب من أجل عدم تغيير ضربات القلب.
- عند الأشخاص الذين يعانون من الصرع لأنه يمكن أن يؤدي إلى نوبة صرع ؛
- في حالة المرض العقلي لأنه يمكن للشخص إزالة الأقطاب الكهربائية من المكان ؛
- في حالة ارتفاع ضغط الدم الذي يصعب السيطرة عليه لأن الضغط يمكن أن يتغير بشكل كبير ؛
- أثناء الحمل لا ينبغي أن يتم وضعها على البطن.
- لا ينبغي أن يطبق على الساقين ذات الدوالي الكبيرة.
بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي استخدام السلسلة الروسية أثناء نوبة التهاب الوريد أو تجلط الأوردة العميقة ، أو في حالة إصابة العضلات ، في الأربطة أو الأوتار أو في حالة حدوث كسر حيث سيتم تطبيق السلسلة.
