لزيادة فرص الحمل ، هناك بعض الاستراتيجيات البسيطة التي يمكن اعتمادها ، مثل الاستثمار في الاتصال الحميم خلال فترة الخصوبة وتناول الأطعمة التي تساهم في زيادة الخصوبة على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا عادات يجب تجنبها ، مثل شرب الكحول أو التدخين ، حيث يمكن أن تجعل الحمل صعبًا بل وتزيد من خطر حدوث تشوهات في الجنين.
كلما استمرت صعوبة الحمل لفترة طويلة ، من المهم استشارة طبيب أمراض النساء لتحديد ما إذا كانت هناك أي مشكلة تجعل الحمل صعبًا وبدء العلاج الأنسب. تعرف على أهم الأمراض التي تسبب العقم عند الرجال والنساء.
1. الجماع في فترة الخصوبة
تجد بعض النساء أنه من الأسهل الحمل إذا حدث الجماع قبل 3 أيام من اليوم الأكثر خصوبة. تحدث فترة الخصوبة في منتصف الدورة الشهرية تمامًا وتستمر ما بين 6 إلى 7 أيام. لذلك فالأفضل هو كتابة أيام الحيض في التقويم ، بحيث يمكنك إجراء الحساب الدقيق لأفضل أيام الحمل ، والاستثمار في العلاقات الجنسية ، خاصة في تلك الأيام.
إذا كنت لا تعرفين موعد فترة الخصوبة لديك ، فأدخلي البيانات في الآلة الحاسبة الخاصة بنا:
خلال هذه الأيام ، يمكنك أيضًا المراهنة على استخدام مادة تزليق المهبل التي تزيد من الخصوبة لاحتوائها على أيونات الكالسيوم والمغنيسيوم ، والتي تساعد على الحمل عن طريق تطبيع درجة الحموضة في المنطقة الحميمة للمرأة. انظر كيف يبدو هذا المزلق.
2. تناول المزيد من الفيتامينات والمعادن
النظام الغذائي المتنوع والغني بالمغذيات يحسن أداء الجسم بالكامل ويؤثر أيضًا على الخصوبة. الحل المثالي هو استبدال الأطعمة مثل البسكويت والوجبات الخفيفة والوجبات السريعة بأطعمة غنية بالعناصر الغذائية مثل جنين القمح والبيض وزيت الزيتون وزيت عباد الشمس أو الحمص على سبيل المثال. هذه الأطعمة ، بالإضافة إلى كونها صحية ، غنية بفيتامين هـ والزنك وفيتامين ب ، التي تفضل الحمل من خلال العمل على النظام الهرموني.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب الاستثمار في الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، والتي تكون خضراء داكنة اللون. تساعد هذه الأطعمة الجنين على النمو بطريقة صحية ، وتجنب المشاكل مثل ضعف إغلاق الأنبوب العصبي.
اطلعي على قائمة بسبعة أطعمة تزيد من فرصك في الحمل.
3. تناول كميات أقل من الكربوهيدرات
من المهم الحد من تناول الكربوهيدرات ، مثل الأرز والمعكرونة والخبز ، خاصة في أشكالها غير الكاملة. هذه الرعاية بالطعام تتجنب التغيرات في درجة الحموضة المهبلية ، مما يفضل الحمل. كبديل للخبز الأبيض ، يمكنك تناول خبز الحبوب الكاملة والفواكه المختلفة على مدار اليوم ، لأنه على الرغم من احتوائه على الكربوهيدرات ، إلا أن العناصر الغذائية ضرورية لصحة الأم والطفل.
بالإضافة إلى ذلك ، يعد تقليل استهلاك الكحول والسجائر أيضًا من الإجراءات التي تساهم في زيادة فرص الحمل. انظر هنا قائمة خالية من الكربوهيدرات.
4. الحصول على هزة الجماع في وقت واحد مع الشريك
تشير بعض الدراسات إلى أن النشوة الجنسية لدى الإناث تزيد من احتمالية الحمل ، سواء حدث ذلك في وقت واحد أو بعد الشريك. هذا بسبب إطلاق الأوكسيتوسين أثناء هزة الجماع ، مما يسبب تقلصات طفيفة في الرحم تساعد على جلب الحيوانات المنوية إلى البويضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن النشوة الجنسية لها تأثير كبير على إدارة الإجهاد ، مما يساهم أيضًا في زيادة الخصوبة.
5. ممارسة الرياضة بانتظام
يمكن أن يساعدك الحفاظ على نشاط جسمك وممارسة الرياضة بانتظام على الحمل بشكل أسرع لأنه يحسن الدورة الدموية ، ويزيد من إنتاج الحيوانات المنوية وجودتها ، ويقلل من القلق والتوتر ، ويحسن التحكم الهرموني.
للقيام بذلك ، يجب أن تمارس التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، حتى تتمكن من زيادة معدل ضربات القلب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع.
