كيفية استخدام شلوريلا لانقاص الوزن

الكلوريلا ، أو الكلوريلا ، هي طحالب خضراء دقيقة من الأعشاب البحرية الحلوة ذات قيمة غذائية عالية لأنها غنية بالألياف والبروتينات والحديد واليود والفيتامينات من مركب B و C. بالإضافة إلى أنها غنية بالكلوروفيل وبالتالي فهي غنية بالكلوروفيل. استهلاكه المفيد للصحة.

الاسم العلمي لهذه الأعشاب البحرية هو  Chlorella vulgaris ، ويشار إليه لتحسين وتنشيط جهاز المناعة ، ولتقليل الوزن ولمكافحة العديد من مشاكل الجهاز الهضمي والأمراض التنكسية ، بالإضافة إلى وصفها للنباتيين بسبب خصائصها الغذائية.

يمكن شراء الكلوريلا من متاجر الأطعمة الصحية أو بعض الصيدليات أو عبر الإنترنت.

فوائد شلوريلا

يوفر استهلاك الكلوريلا العديد من الفوائد الصحية ، مثل:

1. يساعد على اكتساب كتلة العضلات ، حيث أن 60٪ من هذه الطحالب تتكون من البروتينات وتحتوي على BCAA ؛
2. يمنع فقر الدم والتقلصات ، حيث أنه غني بفيتامين ب 12 والحديد وفيتامين ج والكلوروفيل ، مما يعزز إنتاج خلايا الدم الحمراء في الدم ؛
3. يحسن البشرة والشعر ، حيث أنه غني بالبيتا كاروتين وفيتامين ج ، مما يحفز إنتاج الكولاجين ويمنع ظهور التجاعيد ؛
4. تقليل الالتهابات لاحتوائه على أوميغا 3 ؛
5. إزالة السموم من الجسم حيث يساعد على التخلص من المعادن الثقيلة من الجسم.
6. تقليل كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، لاحتوائه على النياسين والألياف ومضادات الأكسدة ، مما يمنع تكوين لويحات تصلب الشرايين في الشرايين ؛
7. تحفيز الجهاز المناعي لاحتوائه على مادة بيتا جلوكان التي تعمل كمضادات للأكسدة ، إضافة إلى ارتباطها بتأثيرات مضادة للأورام والسرطان.
8. السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، لاحتوائه على عناصر غذائية مثل الأرجينين والكالسيوم والبوتاسيوم وأوميغا 3 التي تساعد على استرخاء الأوعية الدموية.
9. يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين لدى الأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني.

بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر الكلوريلا من أكبر مصادر الكلوروفيل ، وهي مادة توفر بعض الفوائد الصحية ، مثل التئام الجروح والقرح والبواسير وتنظيم الدورة الشهرية وتحسين مرض السكري والربو.

تنتج شلوريلا أيضًا جزيءًا يسمى اللوتين ، والذي يساعد على منع وعلاج التنكس البقعي ، حيث أنه يحتوي على خصائص مضادة لإعتام عدسة العين.

من المهم أن تتذكر أن فوائد الكلوريلا يتم الحصول عليها فقط عندما يتم استهلاك هذه الأعشاب البحرية كمكمل ، حيث لا يتم هضم الأعشاب البحرية الطازجة من الأمعاء.

معلومات غذائية

تختلف المعلومات الغذائية للكلوريلا من مكمل إلى آخر ، حيث أنها تعتمد على نوع الأعشاب البحرية وكيفية زراعتها ، ومع ذلك ، بشكل عام ، القيم كما يلي:

اكتشف أيضًا عشبًا بحريًا آخر بخصائص صحية ممتازة ، سبيرولينا.

كيف تستهلك

يمكن تناول الكلوريلا على شكل أقراص أو كبسولات أو مسحوق ، ولكن لا توجد جرعة يومية موصى بها ، ولكن يوصى باستهلاكها بين 6 و 10 جرام يوميًا.

عندما تكون في شكل مسحوق ، يمكن إضافة الكلوريلا في العصائر الطبيعية أو الماء أو المخفوقات. عندما تكون في الكبسولات ، إذا كنت تريد إنقاص الوزن ، يجب أن تتناول ما بين كبسولة إلى كبسولتين يوميًا مع الوجبة ، ولكن من المهم قراءة الملصق الغذائي وتعليمات الشركة المصنعة. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن يكون استهلاك الكلوريلا مصحوبًا بنظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ونشاط بدني.

آثار جانبية

يمكن أن يتسبب استهلاك الكلوريلا بالجرعة الموصى بها في تغير لون البراز ، والذي يتحول إلى اللون الأخضر ، بسبب كمية الكلوروفيل الموجودة في الطحالب. ومع ذلك ، فإن هذا التأثير ليس له عواقب صحية.

عند تناولها بكميات كبيرة ، يمكن أن تسبب الكلوريلا الإسهال والغثيان والقيء والحكة والطفح الجلدي.

موانع

لا توجد موانع معروفة للكلوريلا ، ومع ذلك ، يجب على النساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال أو الأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة استشارة أخصائي التغذية قبل البدء في تناول الكلوريلا.