كيفية معرفة ما إذا كان القلق (مع اختبار عبر الإنترنت)

يمكن أن تظهر أعراض القلق على المستوى الجسدي ، مثل الشعور بضيق في الصدر ورجفان ، أو على المستوى العاطفي ، مثل وجود أفكار سلبية ، أو قلق أو خوف ، على سبيل المثال ، وعادة ما تظهر عدة أعراض في نفس الوقت.

يمكن أن تظهر هذه الأعراض في كل من البالغين والأطفال ، ولكن قد يجد الطفل صعوبة أكبر في شرح ما يشعر به.

اختبار القلق عبر الإنترنت

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من القلق ، فحدد ما شعرت به في الأسبوعين الماضيين:

  1. 1. هل شعرت بالتوتر أو القلق أو التوتر؟ لا نعم
  2. 2. هل شعرت بالتعب بسهولة؟ لا نعم
  3. 3. هل واجهت صعوبة في النوم أو الاستمرار في النوم؟ لا نعم
  4. 4. هل وجدت صعوبة في التوقف عن الشعور بالقلق؟ لا نعم
  5. 5. هل وجدت صعوبة في الاسترخاء؟ لا نعم
  6. 6. هل شعرت بالقلق لدرجة أنه كان من الصعب عليك البقاء ساكنًا؟ لا نعم
  7. 7. هل شعرت بسهولة الانفعال أو الانزعاج؟ لا نعم
  8. 8. هل شعرت بالخوف كما لو أن شيئًا سيئًا للغاية سيحدث؟ لا نعم
صورة تشير إلى أن الموقع قيد التحميل

يمكن أن يتسبب القلق في عدم قدرة الشخص على أداء المهام اليومية ، حيث يصاب بالذعر ، وبالتالي ، من المهم معرفة كيفية التحكم في القلق وعلاجه ، إن أمكن ، وفي بعض الحالات يكون من الضروري الذهاب في الطبيب النفسي وعلم النفس. انظر كيف في: 7 نصائح للسيطرة على القلق.

الأعراض الجسدية والنفسية للقلق

بالإضافة إلى الأعراض النفسية ، يمكن أن يظهر القلق جسديًا أيضًا. يقدم هذا الجدول قائمة أكثر اكتمالاً بالأعراض المختلفة التي يمكن أن تظهر:

الأعراض الجسديةالأعراض النفسية
استفراغ و غثياناهتزاز وتأرجح الساقين والذراعين
الدوخة أو الشعور بالإغماءالعصبية
ضيق في التنفس أو صفيرصعوبة في التركيز
ألم بالصدر أو ضيق وخفقان القلبالاهتمام
آلام في البطن ، قد يكون لها إسهالخوف دائم
قضم أظافرك والشعور بالرعشة والتحدث بسرعة كبيرةالشعور بأن شيئًا سيئًا سيحدث
توتر العضلات يسبب آلام الظهرأفكار لا يمكن السيطرة عليها
التهيج وصعوبة النومقلق مبالغ فيه على الواقع

عادة ما يعاني الأشخاص المصابون بالقلق من العديد من هذه الأعراض في نفس الوقت ، خاصة في الأوقات المهمة أو عندما يكون من الضروري التعرض لأشخاص آخرين ، مثل عند تقديم الأوراق أو الاجتماعات. في حالة الأطفال الذين يعانون من القلق ، أحيانًا يكون لديهم عرض واحد فقط وليس عدة أعراض كما هو الحال في البالغين ، لذلك يجب استشارة طبيب الأطفال الخاص بك.

أسباب القلق

يمكن أن يكون القلق ناتجًا عن أي سبب ، لأنه يعتمد على الأهمية التي يعطيها الفرد لموقف معين ويمكن أن ينشأ عند البالغين أو الأطفال.

ومع ذلك ، فإن القلق والتوتر الحاد أكثر شيوعًا في المواقف ، مثل عدم الأمان في اليوم الأول من العمل أو الزواج أو المشكلات العائلية أو الالتزامات المالية ، على سبيل المثال ، ومن المهم تحديد السبب ، لتكون قادرًا على العلاج ، وليس القلق مزمن .

بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يكون الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية مثل facebook مسؤولاً أيضًا عن التسبب في القلق والحزن والضيق. تعرف على الأمراض التي يمكن أن يسببها Facebook بالضغط هنا.

كيفية معرفة ما إذا كان القلق (مع اختبار عبر الإنترنت)

كيفية السيطرة على القلق

للسيطرة على القلق ، يمكنك تناول الأدوية التي يحددها الطبيب والتي تساعد في تقليل بعض الأعراض ، بالإضافة إلى استخدام النباتات الطبية التي لها تأثير مهدئ ، وإذا لزم الأمر ، المتابعة مع الطبيب النفسي.

علاجات طبيعية

بعض الأمثلة على العلاجات الطبيعية التي يمكن استخدامها هي:

  • عصير فاكهة العاطفة ، لما له من خصائص مهدئة ومزيل للقلق ؛
  • شاي البابونج بسبب مفعوله المهدئ ؛
  • الخس ، لأنه يساعد على إرخاء العضلات والجهاز العصبي. شاهد المزيد من الأطعمة على: أطعمة ضد القلق.
  • خذ حمامًا دافئًا لإرخاء جسمك ؛
  • احصل على تدليك  مريح.

بالإضافة إلى ذلك ، تساعد تقنيات مثل الاستحمام بماء دافئ أو تلقي تدليك الجسم على الاسترخاء وتخفيف التوتر والمساعدة في العلاج. شاهد أمثلة أخرى في: العلاج المنزلي للقلق.

العلاجات الصيدلانية

تتضمن بعض أدوية القلق التي يمكن أن يصفها طبيبك ما يلي:

ديازيبامالفاليومأوكسازيبامسيراكس
فلورازيبامدالمانتيمازيبامريستوتيل
تريازولامهالسيونكلونازيبامكلونوبين
لورازيبامتفعيلبوسبيرونبوسبار
ألبرازولامزاناكسكلورديازيبوكسيدليبريوم

من المهم أن تتذكر أن هذه العلاجات مصنفة على أنها مزيلات القلق ويجب استخدامها فقط تحت التوجيه الطبي ، لأنها يمكن أن تسبب الإدمان.

شاهد الفيديو أدناه للتعرف على ما يجب تناوله للتحكم في هذه المشكلة.