مهدئ طبيعي ممتاز هو زهرة الآلام التي تُعرف أيضًا باسم زهرة فاكهة العاطفة لأن هذا النبات ، بالإضافة إلى سهولة العثور عليه ، له خصائص مهدئة قوية تساعد على تهدئة القلق وتفضل النوم ، مما يجعل الشخص أكثر هدوءًا وهدوءًا وهدوءًا.
ومع ذلك ، هناك العديد من النباتات الأخرى التي لها نفس الإجراءات ، مما يقلل من القلق والعصبية. تشمل الأمثلة الأخرى:
- حشيشة الهر : جذره له تأثير مهدئ ومحفز للنوم ، لذلك يستطب بشدة في حالات الهياج أو الأرق أو الرهاب أو القلق.
- نبتة العرن المثقوب أو نبتة سانت جون : هي مرمم جيد للجهاز العصبي ومضاد للاكتئاب ، ويمكن استخدامها لعلاج الاكتئاب والقلق والانفعالات العصبية.
- البابونج : له تأثير مهدئ للجهاز الهضمي والعصبي ، مما يخلق إحساسًا بالانسجام ، مما يساعد على التهدئة في حالات الانفعالات والعصبية.
- الزيزفون : له خصائص مهدئة تساعد في علاج اضطرابات الجهاز العصبي مثل الإجهاد المفرط والقلق والهستيريا.
- المليسا أو بلسم الليمون: له تأثير مهدئ ويمكن استخدامه في حالة اضطرابات النوم والعصبية والقلق ؛
- اللافندر : غني بالكومارين والزيوت العطرية التي لها خصائص مهدئة ومهدئة تعمل ضد التوتر العصبي.
من الممكن صنع الشاي من كل هذه النباتات ، ولكن هناك أيضًا مكملات غذائية على شكل حبوب للبيع في متاجر الأطعمة الصحية والسوبر ماركت وبعض الصيدليات. بشكل عام ، يجب الإشارة إلى المكملات الغذائية من قبل أخصائي الأعشاب أو أخصائي التغذية لمعرفة الجرعة الأنسب. تعمل المكملات بشكل جيد على تخفيف الأعراض على المدى الطويل ، مما يقلل من ظهور نوبات القلق ، على سبيل المثال.
كيفية صنع شاي مهدئ
لصنع الشاي ، اختر نباتًا له تأثير مهدئ ثم أضف كيسًا واحدًا ، أو 20 جرامًا من النبات ، في كوب من الماء المغلي لمدة 5 إلى 10 دقائق تقريبًا. بعد ذلك ، يمكن تناول الشاي مرتين إلى ثلاث مرات على مدار اليوم أو قبل المواقف التي تسبب المزيد من التوتر.
إذا كنت بحاجة إلى مهدئ للنوم ، فإن أنسب أنواع الشاي هو شاي الناردين ، حيث أنه يزيد من مستويات الميلاتونين ، وهو أمر مهم للحث على النوم. في هذه الحالة ، يجب تناول الشاي قبل النوم بـ 15 إلى 30 دقيقة ، وخلال هذه الفترة ، تجنب مشاهدة التلفزيون أو استخدام أي جهاز إلكتروني آخر ، مثل الهاتف الخلوي. اطلع على جميع النصائح لعلاج الأرق والنوم بشكل أفضل.
الميزة الرئيسية فيما يتعلق بالمهدئات التي تباع في الصيدلية هي حقيقة أنها لا تسبب آثارًا جانبية أو إدمانًا. ومع ذلك ، وعلى الرغم من أنه يمكن شراؤها بدون وصفة طبية ، إلا أنه يجب استخدامها فقط تحت إشراف الطبيب أو المعالج بالأعشاب ، خاصة فيما يتعلق بجرعاتها ، لأن بعض هذه الأعشاب عند تناولها بكميات زائدة يمكن أن تكون سامة.
المهدئات الطبيعية على شكل أقراص
بعض الأمثلة على المهدئات الطبيعية في الأقراص هي الأدوية العشبية التالية:
Passiflora incarnata L. | ماراكوجينا | سينتوكالمي |
باسيفلورين | ريكالم | كالمان |
باساليكس | سيرينوس | أنسيوباكس |
على الرغم من أن هذه الأدوية العشبية تتكون من مواد طبيعية ، إلا أنه يجب استخدامها فقط تحت إشراف طبي أو من أخصائي أعشاب أو أخصائي تغذية على الرغم من أنه يمكن شراؤها بدون وصفة طبية. لها خصائص مهدئة تعمل على تهدئة الدماغ بسبب تأثيرها المهدئ.
شاهد الفيديو التالي واطلع على طرق طبيعية أخرى للتحكم في التوتر والقلق:
خيارات طبيعية للحوامل
لا يمكن استخدام المهدئات الطبيعية للحوامل إلا بتوجيه من طبيب التوليد الذي يقوم برعاية ما قبل الولادة وفي حالة الحاجة القصوى ، حيث يمكن أن تسبب آثارًا جانبية أو غير آمنة للطفل. المهدئ الطبيعي الجيد الذي يمكن أن تستخدمه النساء الحوامل وليس له موانع هو عصير فاكهة العاطفة الطبيعي.
في حالة الأرق أثناء الحمل ، إليك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعدك.
خيارات طبيعية للأطفال
المهدئ الطبيعي الجيد للأطفال هو شاي البابونج مع الشمر ، والذي بالإضافة إلى كونه مهدئًا ، يعزز النوم ويساعد على محاربة الغازات التي تسبب المغص ، خاصة في الأشهر الأولى من حياة الطفل.
يوجد مكمل غذائي يسمى funchicória يحتوي على هذه النباتات الطبية ويمكن استخدامه كمهدئ طبيعي للأطفال وحديثي الولادة ، ولكن على الرغم من أنه يمكن شراؤه بدون وصفة طبية ، إلا أنه يجب استخدامه فقط بمعرفة طبيب الأطفال.
خيار طبيعي آخر مهدئ للأطفال الذين تزيد أعمارهم عن 6 أشهر والذين بدأوا بالفعل في اتباع نظام غذائي متنوع هو عصير فاكهة العاطفة الطبيعي . ما عليك سوى خفق لب فاكهة العاطفة في الخلاط مع كوب واحد من الماء ، ثم صفيها ثم قدم للطفل أو الطفل حوالي نصف كوب.
شاهد أيضًا كيفية تدليك قدمي الطفل للنوم بشكل أفضل
