كيفية استخدام الأطعمة الحرارية لانقاص الوزن

يجب استهلاك الأطعمة الحرارية ، مثل الفلفل والزنجبيل ، يوميًا لإنقاص الوزن ، ويتم تعزيز هذا التأثير بشكل أساسي عند تناولها ضمن روتين نمط حياة صحي ، مع نظام غذائي متوازن وممارسة متكررة للنشاط البدني.

تتميز الأطعمة المولدة للحرارة بخاصية زيادة درجة حرارة الجسم وتسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يجعل الجسم يبذل المزيد من الطاقة وحرق الدهون.

قائمة الأطعمة الحرارية

الأطعمة الحرارية هي:

  1. القرفة : تضاف القرفة إلى الفاكهة أو الحليب أو تستهلك مثل الشاي.
  2. الزنجبيل : أضف نكهة الزنجبيل إلى السلطة أو في العصائر أو تناول الشاي.
  3. الفلفل الأحمر: اللحم المتبل والشوربات واليخنات.
  4. القهوة : تستهلك من 4 إلى 5 أكواب من 150 مل في اليوم ؛
  5. الشاي الأخضر: تستهلك 4 أكواب في اليوم ؛
  6. شاي الكركديه: تستهلك 3 أكواب في اليوم.
  7. خل التفاح: يستخدم لتتبيل اللحوم والسلطات.
  8. الماء البارد: اشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا.
كيفية استخدام الأطعمة الحرارية لانقاص الوزن

من المهم أن تتذكر أنه يجب تناول الشاي الأخضر بين الوجبات ، حيث يمكن أن يضعف امتصاص الفيتامينات والمعادن في الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تجنب تناول هذه الأطعمة في الليل ، لأنها يمكن أن تسبب الأرق.

فوائد التوليد الحراري

بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن وحرق الدهون ، فإن العقاقير المولدة للحرارة توفر أيضًا الفوائد التالية للجسم:

  • تحسين الدورة الدموية.
  • منع سرطان القولون والمبيض.
  • المساعدة في علاج الانفلونزا.
  • تحفيز الهضم.
  • تخلص من الغازات.

بالإضافة إلى الطعام ، يمكنك أيضًا تناول الكبسولات الحرارية لمساعدتك على إنقاص الوزن. انظر كيف تأخذ في: المكملات الحرارية لفقدان الوزن.

الآثار الجانبية وموانع الاستعمال

الاستهلاك المفرط للأطعمة الحرارية يمكن أن يسبب الدوخة والأرق والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، في حالات الأرق ومشاكل القلب وأمراض الغدة الدرقية ، يجب على النساء الحوامل والأطفال تجنب تناول هذه الأطعمة أو تناولها بكميات صغيرة ، وفقًا للإرشادات الطبية ، وعدم استخدامها مطلقًا لإنقاص الوزن. انظر المزيد في: موانع للأغذية الحرارية.

لفقدان الوزن بشكل أسرع ، تعرف على أفضل الوصفات لفقدان الوزن .