شرب الماء له فوائد صحية عديدة ، مثل الحفاظ على بشرتك جميلة ورطبة وشعر صحي ، على سبيل المثال ، ويوصى باستهلاك ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا.
يمكن أن يساعد الماء أيضًا في عملية إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى كونه ضروريًا لعمليات مختلفة في الجسم ، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين عملية الهضم ، على سبيل المثال.
فوائد شرب الماء
تتمثل فوائد شرب الماء أساسًا في الحفاظ على صحة بشرتك وشعرك والمساعدة في تنظيم الأمعاء وتقليل الإمساك. الحفاظ على كمية جيدة من السوائل له أيضًا فوائد أخرى لتوازن الجسم وهي مهمة جدًا للحفاظ على الصحة العامة ، مثل:
- تنظيم درجة حرارة الجسم.
- محاربة حب الشباب وعلامات التمدد والسيلوليت.
- تحسين وظائف الكلى.
- منع ظهور حصوات الكلى.
- تسهيل الهضم.
- تقليل التورم
- تحسين الدورة الدموية.
- تساعد على إنقاص الوزن.
للحصول على جميع فوائد الماء ، يجب أن تشرب 1 إلى 2 لتر من الماء يوميًا ، والذي لا ينبغي استبداله بالعصائر أو المشروبات الغازية. فيما يلي 4 استراتيجيات لشرب الكمية الموصى بها من الماء يوميًا:
بالإضافة إلى مياه الشرب ، تتمثل الإستراتيجية الجيدة في الاستثمار في الأطعمة التي تحتوي على الماء ، مثل البطيخ والفجل والأناناس والقرنبيط ، على سبيل المثال. تعرف على الأطعمة الأخرى الغنية بالمياه.
فوائد شرب ماء الصيام
يمكن لشرب الماء على معدة فارغة أن يحفز الجهاز الهضمي بعد فترة طويلة من الصيام يتم بين عشية وضحاها ، وبالتالي يحسن عملية الهضم وبالتالي يكون علاجًا منزليًا ممتازًا للإمساك.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الماء النقي أو الليمون الصائم في درجة حرارة دافئة يحفز الأمعاء على العمل على الفور تقريبًا عن طريق العمل كملين بعد الابتلاع مباشرة ، بالإضافة إلى ضمان الشعور بالامتلاء وتقليل الشهية.
كيف يمكن أن يساعدك الماء على إنقاص الوزن؟
شرب الماء مع الليمون ينظف الحنك ويقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الحلوة جدا. هذا مناسب بشكل خاص لمراحل ما بعد الحفلات مثل عيد الميلاد أو أعياد الميلاد ، حيث يؤدي تناول الأطعمة الحلوة إلى زيادة تحفيز استهلاك الحلويات.
من الإستراتيجيات الأخرى التي يمكن أن تساعد في عملية إنقاص الوزن خلط الليمون بالماء الفوار ، حيث يساعد ذلك في القضاء على الرغبة في تناول الحلويات وشرب الصودا ، على سبيل المثال ، وهو مشروب غني جدًا بالسكر والمحليات والصوديوم. وبالتالي ، فإن شرب الماء الفوار يساعد في تحسين أعراض الانزعاج المرتبط بعسر الهضم ويساهم في إزالة السموم من الجسم وفقدان الوزن.
شاهد الفيديو التالي واكتشف الأطعمة التي تختارها لشرب المزيد من الماء يوميًا:
