النظام الغذائي للشعر لينمو بشكل أسرع

النظام الغذائي للشعر لينمو بشكل أسرع هو نظام غذائي يحتوي على أطعمة غنية بالبروتين مثل البيض والجيلاتين على سبيل المثال ، لأن البروتين يساعد في تكوين الشعر ويجعل الشعر ينمو بشكل أسرع ويظهر أكثر جمالاً.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن العناصر الغذائية الأخرى مثل فيتامين أ ، ج ، الحديد والزنك ، والتي يمكن العثور عليها في عصير البرتقال أو الجزر ، على سبيل المثال ، ضرورية لنمو الشعر ، مما يجعل الشعر ينمو بشكل أسرع ويبقى لفترة أطول. مشرق وصحي.

لمزيد من النصائح انظر: كيف ينمو الشعر بشكل أسرع.

النظام الغذائي للشعر لينمو بشكل أسرع

غذاء للشعر لينمو بشكل أسرع

الأطعمة التي تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع هي الأطعمة الغنية بالبروتينات ، وفيتامين أ ، وجيم ، والحديد أو الزنك ، مثل:

  • اللحوم والأسماك والبيض والحليب والجبن والزبادي والجيلاتين الخالي من السكر ؛
  • الجزر والطماطم والمانجو واليقطين.
  • برتقال ، ليمون ، فراولة ، كيوي ، أناناس ، كرز هندي ؛
  • الكبد والفول والبنجر.
  • المحار وبذور اليقطين واللوز والفول السوداني.

هناك طريقة جيدة لاستخدام جميع الأطعمة التي تحتوي على هذه العناصر الغذائية تقريبًا وهي إنتاج فيتامين من الحليب والجزر والبرتقال وبذور اليقطين ، على سبيل المثال. وصفات أخرى في: وصفة لنمو الشعر بشكل أسرع.

قائمة الشعر لينمو بشكل أسرع

هذه القائمة لنمو الشعر بشكل أسرع هي مثال على كيفية استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين وفيتامين أ وج والحديد والزنك في يوم متوازن.

  • الإفطار - زبادي مع قطع كيوي وغرانولا.
  • الغداء - فيليه دجاج مشوي مع أرز وفاصوليا وجزر وخس وأناناس وسلطة جبن. صحن فراولة للحلوى.
  • وجبة خفيفة - فيتامين كرز هندي والحليب وبذور اليقطين مع الجيلاتين الخالي من السكر.
  • العشاء - عجة الجبن ولحم الخنزير مع الأرز والطماطم والجرجير وسلطة الشمندر مع رقائق اللوز وقطرات الليمون. مانجو للحلوى.

هذه القائمة غنية بالبروتينات ولا يجب أن يتبعها مرضى الكلى مثل الفشل الكلوي على سبيل المثال. لذلك من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي نظام غذائي.

وصفة منزلية ممتازة لجعل الشعر ينمو بشكل أسرع هي استخدام منشط النمو الذي يمكن شراؤه من الصيدليات أو الصيدليات وكذلك تطبيق الزيوت الأساسية على جذر الشعر للسماح له بالعمل لبضع دقائق.

عصير للشعر لينمو بشكل أسرع

عصير الفواكه والخضروات من العصير الرائع الذي يجعل الشعر ينمو بشكل اسرع ويقوي ويقلل من تساقط الشعر فهو غني بالفيتامينات والمعادن.

مكونات

  • نصف عنقود عنب
  • 1/2 برتقالي (مع ثفل)
  • 1/2 جالا تفاح
  • 4 طماطم كرزية
  • 1/2 جزرة 
  • 1/4 خيار
  • 1/2 كوب ماء

وضع التحضير

تغلب على جميع المكونات في الخلاط ، ثم يضاف عصير نصف ليمونة. خذ مرتين في اليوم ، يومين في الأسبوع أو تناول كوبًا واحدًا يوميًا.

شاهد الفيديو التالي وتعرف على المزيد عن الأطعمة التي تقوي الشعر وتساعده على النمو بشكل أسرع: