من الطبيعي أن يكون الطفل في الأشهر الأولى من العمر بطيئًا في النوم أو لا ينام طوال الليل ، مما قد يكون مرهقًا للوالدين الذين اعتادوا على الراحة أثناء الليل.
يعتمد عدد الساعات التي يجب أن ينام فيها الطفل على العمر ودرجة النمو ، لكن يوصى بأن ينام المولود ما بين 16 إلى 20 ساعة يوميًا ، ومع ذلك ، تميل هذه الساعات إلى أن تكون موزعة على فترات قليلة. ساعات طوال اليوم ، حيث غالبًا ما يستيقظ الطفل لتناول الطعام.
افهمي المدة التي يحتاجها الطفل للنوم كل يوم حتى يبلغ من العمر 3 سنوات ولاحظ متى يمكن للطفل أن ينام بمفرده.
لكي ينام الطفل جيدًا في الليل ولمدة أطول ، يمكن للوالدين اتباع بعض النصائح ، مثل:
1. إنشاء روتين للنوم
لكي ينام الطفل بسرعة ويكون قادرًا على النوم لفترة أطول ، من الضروري أن يتعلم التمييز بين الليل والنهار ، ولهذا ، يجب على الوالدين أثناء النهار أن يكون المنزل مضاءً جيدًا ويصدر ضوضاء النهار العادية ، بالإضافة إلى اللعب مع طفل.
لكن في وقت النوم من المهم تجهيز المنزل وتقليل الإضاءة وإغلاق النوافذ وتقليل الضوضاء ، بالإضافة إلى تحديد وقت للنوم مثل الساعة 21.30 مثلاً.
2. ضع الطفل في سريره
يجب أن ينام الطفل وحده في سريره المحمول أو سريره منذ ولادته ، لأنه أكثر راحة وأمانًا ، حيث أن النوم في سرير الوالدين يمكن أن يصبح خطيرًا ، لأن الوالدين يمكن أن يؤذي الطفل أثناء النوم. والنوم في حظيرة الخنازير أو الكرسي أمر غير مريح ويسبب ألماً في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن ينام الطفل دائمًا في نفس المكان ليعتاد على سريره ويكون قادرًا على النوم بسهولة أكبر.
لذلك يجب على الوالدين وضع الطفل في المهد وهو مستيقظ حتى يتعلم كيف ينام بمفرده ، وعندما يستيقظ لا يجب إخراج الطفل من الفراش فورًا ، إلا إذا كان غير مرتاح أو متسخًا ، ويجب أن يجلس بجانبه. من المهد والتحدث معه بهدوء حتى يفهم أنه يجب أن يبقى هناك وأنه آمن لك.
3. خلق بيئة مريحة في غرفة النوم
في وقت النوم ، يجب ألا تكون غرفة الطفل شديدة الحرارة ولا شديدة البرودة ، ويجب تقليل الضوضاء والضوء في الغرفة عن طريق إيقاف تشغيل التلفزيون أو الراديو أو الكمبيوتر.
نصيحة أخرى مهمة هي إطفاء الأضواء الساطعة ، وإغلاق نافذة غرفة النوم ، ومع ذلك ، يمكنك ترك ضوء ليلي ، مثل مصباح المقبس ، حتى لا ينزعج الطفل ، إذا استيقظ ، من الظلام
4. الإرضاع قبل النوم
هناك طريقة أخرى لمساعدة الطفل على النوم السريع والنوم لفترة أطول وهي وضع الطفل على الرضاعة الطبيعية قبل الذهاب إلى النوم ، حيث يترك الطفل ممتلئًا لفترة أطول حتى يشعر بالجوع مرة أخرى.
5. ارتداء بيجاما مريحة
عندما ينام الطفل لينام ، حتى لو أخذ غفوة ، يجب عليك دائمًا ارتداء بيجاما مريحة حتى يتعلم الطفل الملابس التي يرتديها عند الذهاب إلى الفراش.
للتأكد من أن البيجاما مريحة ، يجب أن تفضل الملابس القطنية ، بدون أزرار أو خيوط وبدون أشرطة مطاطية ، حتى لا تؤذي الطفل أو تضغط عليه.
6. قدم دبدوب للنوم
يحب بعض الأطفال النوم مع لعبة ليشعروا بأمان أكبر ، وعادة لا توجد مشكلة في نوم الطفل مع حيوان محشو صغير. ومع ذلك ، يجب اختيار الدمى التي ليست صغيرة جدًا لأن هناك احتمال أن يضع الطفل في فمه ويبتلع ، وكذلك الدمى الكبيرة جدًا التي يمكن أن تخنقه.
الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي ، مثل الحساسية أو التهاب الشعب الهوائية ، لا ينبغي أن يناموا مع الدمى المحشوة.
7. الاستحمام قبل النوم
عادة ما يكون الحمام وقتًا مريحًا للطفل ، وبالتالي ، يمكن أن يكون إستراتيجية ممتازة لاستخدامه قبل الذهاب إلى الفراش ، حيث يساعد الطفل على النوم بشكل أسرع والنوم بشكل أفضل.
8. احصل على تدليك في وقت النوم
مثل الاستحمام ، يشعر بعض الأطفال بالنعاس بعد تدليك الظهر والساق ، لذلك يمكن أن تكون هذه وسيلة لمساعدة طفلك على النوم والنوم أكثر في الليل. أرى كيف أعطي الطفل تدليكًا مريحًا.
9. تغيير الحفاض قبل النوم
عندما ينام الوالدان ، يجب على الطفل تغيير الحفاض وتنظيف وغسل المنطقة التناسلية حتى يشعر الطفل دائمًا بالنظافة والراحة ، لأن الحفاض المتسخ يمكن أن يصبح غير مريح ولا يسمح للطفل بالنوم ، بالإضافة إلى يسبب تهيج الجلد.
