تعتمد الرغبة الجنسية لدى النساء إلى حد كبير على سلامتهن الجسدية والعاطفية. لهذا السبب ، هناك بعض النصائح البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة المرأة ، وبالتالي تساعد في علاج البرود الجنسي عند الإناث.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أيضًا أن تتذكر أن المرأة قد تنخفض الرغبة أثناء فترات التوتر أو التعب أو الإحباط أو أثناء انقطاع الطمث.
وبالتالي ، فإن بعض الخطوات البسيطة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة المرأة بشكل كبير وعلاج البرود تشمل:
1. ممارسة الرياضة البدنية
تحسن التمارين البدنية المنتظمة الحالة الجسدية للمرأة ، وتصرفها ، واحترامها لذاتها ، كما أنها مفيدة لتحسين ترطيب وري الأعضاء التناسلية. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء التمرين ، يفرز الجسم هرمونات مثل الأدرينالين والنورادرينالين والإندورفين التي توفر الطاقة والسرور والرفاهية.
2. القيام بتمارين كيجل
تعمل هذه التمارين على انقباض وإرخاء عضلات الحوض الموجودة داخل المهبل ، وزيادة كمية الدم التي تصل إلى هذه الأماكن ، وتحسين تناسق هذه العضلات ، وإطالة القناة المهبلية ، ورفع عنق الرحم ، مما يجعل القضيب لا يؤذيك كثيرا. تعرف على كيفية ممارسة هذه التمارين.
بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا تقنية Pompoarism التي تحسن المتعة الجنسية ، وتزيد من الشهية الجنسية وتمنع ظهور مشاكل سلس البول أو البراز. تعلم كيفية ممارسة هذه التقنية باستخدام الكرات التايلاندية.
3. تناول الأطعمة المثيرة للشهوة الجنسية
الأطعمة مثل الفلفل والكركم والزنجبيل والجينسنغ تفضل الإنتاج الهرموني وتحسن الدورة الدموية ، وتفضل الاتصال الحميم. يجب تناولها يوميًا وإذا أمكن مع كل وجبة للحصول على التأثير المتوقع.
الاحتمال الآخر هو استخدام الشاي أو المكملات لإضفاء الإثارة على العلاقة. فيما يلي بعض الأمثلة على العلاجات المنزلية لزيادة الشهية الجنسية.
4. زيادة التزليق الحميم
تتمثل الإستراتيجية الجيدة في وضع القليل من مادة التشحيم الحميمة ذات الأساس المائي على المنطقة التناسلية ، قبل أو أثناء الاتصال الحميم ، لتقليل الاحتكاك الجلدي ، والذي يمكن أن يزعج بعض الأزواج.
يجب تفضيل المنتجات التي تحتوي على الماء وتجنب الجماع في حوض الاستحمام أو المسبح. افهم لماذا.
5. تشمس نفسك في الأوقات المناسبة
التعرّض للشمس في الصباح الباكر وبعد الظهر ، بعد الساعة 4 مساءً ، لا يشكل مخاطر صحية ويزيد من امتصاص فيتامين د ، ويقوي العظام. بالإضافة إلى ذلك ، له أيضًا فوائد للصحة الجنسية للإناث لأنه يزيد من إنتاج الهرمونات ويحسن أيضًا احترام المرأة لذاتها ، ويفضل الاتصال الحميم.
6. قضاء بعض الوقت مع شريك حياتك
تكون معظم النساء متحمسة للغاية وأكثر اهتمامًا بالاتصال الجنسي عندما يكونن سعداء وراضيات في علاقتهن. يساعد قضاء الوقت معًا ، أو مشاهدة فيلم أو الذهاب في نزهة على الأقدام أو الرقص ، المرأة على الشعور بالحب والتقدير ، مما يجعلها أكثر استعدادًا لممارسة الجنس.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن العاطفة من خلال اللمس الجسدي أو سماع كلمات التأكيد تساعد أيضًا النساء على الشعور بمزيد من الرغبة. من المهم أن يعرف الشريك كيفية تحديد شعور المرأة بالحب أكثر وكذلك الاستثمار في هذه الاستراتيجية لزيادة رغبة الإناث.
7. اعرف جسدك
يساعد الاستمناء النساء على التعرف على بعضهن البعض ، مما يسمح لهن بتحديد مكان البظر ، وهو أمر مهم للغاية لإرشاد الشريك لتحفيزها ، من أجل الوصول إلى النشوة بسهولة أكبر.
اكتشف فوائد العادة السرية للصحة الجنسية للمرأة.
من الضروري ضمان أنه إذا لم تكن المرأة مهتمة حقًا بالاتصال الحميم ، حتى لو قام الرجل بتحفيز جسدها ، فقد لا تكون متحمسة أو راضية عن الاتصال الحميم.
شاهد الأطعمة التي تزيد من الرغبة الجنسية وكيفية تحضير وجبة مثيرة للشهوة الجنسية في الفيديو التالي:
ماذا تفعل في حالة الاضطرابات الجنسية
عندما تعاني المرأة من اضطراب جنسي مثل الألم أثناء الاتصال الجنسي ، أو التشنج المهبلي ، أو الرغبة الجنسية قليلة النشاط ، فمن المهم معرفة أصلها ، لأداء العلاج الأنسب الذي قد يشمل الأدوية أو الجراحة أو جلسات العلاج النفسي.
قد تنسحب النساء المعتدى عليهن ولا يهتمن بعلاقة حب أو اتصال حميم ، وفي هذه الحالة قد يتم الاستعانة بطبيب نفساني أو علاج للأزواج لاستعادة احترامها لذاتها والثقة في شريكها والتغلب على صدماتها العاطفية ، جعل الاتصال الحميم الصحي والممتع ممكنًا.
