اعرف ما هي عواقب الاستقرار في الحياة

نمط الحياة غير المستقر هو حالة لا يمارس فيها الشخص أي نوع من النشاط البدني بانتظام ، بالإضافة إلى الجلوس لفترة طويلة وعدم الاستعداد لأداء الأنشطة اليومية البسيطة ، والتي لها تأثير مباشر على الصحة والرفاهية. حيث يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وفقدان كتلة العضلات.

وبالتالي ، وبسبب قلة ممارسة الرياضة وقلة النشاط البدني ، ينتهي الأمر بالشخص الخامل إلى زيادة تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكر بشكل أساسي ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن ، بالإضافة إلى تفضيله لزيادة الوزن. وزيادة كمية الكوليسترول والدهون الثلاثية المنتشرة.

من أجل الخروج من نمط الحياة المستقرة ، من الضروري تغيير بعض عادات نمط الحياة ، سواء المتعلقة بالطعام أو الأنشطة البدنية ، ويوصى بأن تبدأ ممارسة النشاط البدني بشكل تدريجي ويرافقه متخصص في التربية البدنية.

اعرف ما هي عواقب الاستقرار في الحياة

8 ضرر يمكن أن يسببه الخمول البدني

يمكن أن يؤدي نمط الحياة الخامل إلى العديد من العواقب الصحية ، مثل:

  1. قلة القوة العضلية لعدم تحفيز كل العضلات.
  2. آلام المفاصل بسبب زيادة الوزن.
  3. تراكم دهون البطن وداخل الشرايين.
  4. زيادة الوزن المفرطة وحتى السمنة.
  5. زيادة الكوليسترول والدهون الثلاثية.
  6. أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية ؛
  7. زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 بسبب مقاومة الأنسولين ؛
  8. الشخير أثناء النوم وتوقف التنفس أثناء النوم لأن الهواء يمكن أن يمر عبر الشعب الهوائية بصعوبة.

قد تكون الزيادة في الوزن هي النتيجة الأولى لقلة الحركة والمضاعفات الأخرى تظهر تدريجياً بمرور الوقت وتكون صامتة.

ما الذي يفضل نمط الحياة المستقرة

تتضمن بعض المواقف التي تفضل نمط الحياة المستقرة قلة الوقت أو المال لدفع ثمن الصالة الرياضية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التطبيق العملي لأخذ المصعد ، وإيقاف السيارة بالقرب من العمل واستخدام جهاز التحكم عن بعد ، على سبيل المثال ، يفضل أسلوب الحياة المستقرة ، حيث يتجنب الشخص بهذه الطريقة صعود السلالم أو المشي إلى العمل ، على سبيل المثال.

لذلك ، لكي يتمكن الشخص من التحرك أكثر ، والحفاظ على عضلات قوية وصحة القلب ، يوصى دائمًا باختيار "الموضة القديمة" مفضلاً الدرج والمشي كلما أمكن ذلك. لكن مع ذلك ، يجب عليك ممارسة نوع من التمارين كل أسبوع.

اعرف ما هي عواقب الاستقرار في الحياة

من يحتاج للقلق

من الناحية المثالية ، يجب أن يكون جميع الأشخاص من جميع الأعمار معتادًا على ممارسة النشاط البدني بانتظام. يمكنك لعب كرة القدم مع الأصدقاء والجري في الهواء الطلق والمشي في نهاية اليوم لأن الأهم هو الحفاظ على حركة جسمك لمدة 30 دقيقة يوميًا أو ساعة واحدة ، 3 مرات في الأسبوع.

حتى الأطفال والأشخاص الذين يعتقدون أنهم يتنقلون كثيرًا بالفعل يحتاجون إلى عادة ممارسة النشاط البدني بانتظام لأن له فوائد صحية فقط. تعرف على فوائد النشاط البدني.

كيفية محاربة نمط الحياة المستقرة

لمكافحة نمط الحياة الخاملة ، يمكنك اختيار أي نوع من النشاط البدني طالما يتم القيام به 3 مرات على الأقل في الأسبوع لأنه عندها فقط سيكون هناك انخفاض في خطر الإصابة بالأمراض بسبب قلة النشاط البدني. إن ممارسة بعض النشاط البدني مرة واحدة فقط في الأسبوع ليس له الكثير من الفوائد ، ولكن إذا كان هذا هو الوقت المتاح للشخص في الوقت الحالي ، فإن أي جهد سيكون أفضل من لا شيء. 

بادئ ذي بدء ، يوصى بالذهاب إلى الطبيب لفحصه ، حتى يتمكن من معرفة ما إذا كان الشخص لائقًا أم لا للنشاط الذي ينوي القيام به. بشكل عام ، يكون الاختيار الأولي للشخص الذي يعاني من زيادة الوزن ويريد الإقلاع عن الجلوس مستقرًا هو المشي لأن تأثيره ضئيل على المفاصل ويمكن القيام به وفقًا لسرعتك الخاصة. تعلم كيف تخرج من نمط الحياة المستقرة.