لوضع حد لترهل عدة أماكن في الجسم ينصح بالاستثمار في الأطعمة الغنية بالبروتينات والكولاجين ، بالإضافة إلى ممارسة الأنشطة البدنية وعدم التدخين والحفاظ على وزنك مستقرًا ، لأن هذه العادات تساعد في تكوين العضلات وتوفر تماسكًا للبشرة.
هناك أيضًا علاجات تجميلية ، باستخدام الكريمات والعلاج الطبيعي للجلد الذي يساعد في هذه العملية ، ويمكن أن يعزز النتائج الجيدة.
وبالتالي ، فإن بعض النصائح المهمة لعلاج الترهلات هي:
1. زيادة تناول الماء
يساعد الترطيب الكافي للبشرة على الحفاظ على مرونتها ، حيث يجدد ألياف الكولاجين ، وهو أمر مهم للحفاظ على ثباتها وتناغمها. بالإضافة إلى ذلك ، يحسن الماء الدورة الدموية ويمنع التورم الناجم عن احتباس السوائل.
2. تناول أطعمة غنية بالبروتينات والكولاجين
يعتبر البروتين الموجود في اللحوم الخالية من الدهون والحبوب والبيض والحليب ومنتجات الألبان ضروريًا للحفاظ على العضلات التي تساعد على ملء الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المراهنة على نظام غذائي غني بالكولاجين الموجود في البرتقال والليمون والكيوي واليوسفي والفواكه الحمضية الأخرى أمر مهم ، لأنه يساعد في الحفاظ على متانة الجلد.
يمكن أيضًا أن تكون المكملات التي تحتوي على الكولاجين ، والتي يتم شراؤها من متاجر الأطعمة الصحية ، طريقة جيدة لزيادة تناولك لهذه المادة على مدار اليوم.
بالإضافة إلى أن الخضار والشاي الأخضر والفواكه الحمراء غنية بمضادات الأكسدة ، لذا فهي مهمة أيضًا لمنع ترهل الجلد ، حيث تحارب هذه المواد الشيخوخة المبكرة.
راجع قائمة الأطعمة لتقليل الترهل والحصول على بشرة مثالية.
3. ممارسة التمارين البدنية
ممارسة الأنشطة البدنية ، وخاصة تمارين رفع الأثقال ، تقضي على الترهل لأنها تقوي وتزيد من ألياف العضلات وتناغم البشرة. بالإضافة إلى ذلك فإن العضلات المكتسبة في كمال الأجسام تحل محل الدهون التي تكون لينة وتترك أماكن أكثر ترهلاً في الجسم مثل البطن والذراعين والفخذين.
4. الإقلاع عن التدخين
السجائر تضعف الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم ، بالإضافة إلى احتوائها على مواد تسرع شيخوخة الأنسجة ، ولهذا السبب يجب تجنب عادة التدخين أو العيش في بيئات بها دخان السجائر من أجل التخلص من الشحم.
5. الحفاظ على ثبات الوزن
يتسبب تأثير كونسرتينا ، الذي يحدث عند فقدان الوزن ويزيد الوزن في كثير من الأحيان ، في تكسير الألياف المرنة التي تشكل الجلد ، مما يؤدي إلى حدوث علامات الترهل والتمدد. لذلك من المهم عند فقدان الوزن الحفاظ على عادات صحية بحيث يكون الوزن مستقرًا ولا يضر الجلد.
6. استخدم الكريمات
يمكن أن يؤدي تطبيق كريمات الجلد المصنوعة من السيليكون أو الكولاجين إلى الأماكن ذات الترهل الأكبر إلى نتائج جيدة. تحقق من أفضل الكريمات لتقليل الترهل.
كما توجد كريمات طبيعية يمكن صنعها في المنزل مثل تلك التي تعتمد على البيض والعسل والفواكه ودقيق القمح على سبيل المثال ، والتي تساعد على توحيد لون البشرة. تعرف على وصفة كريم منزلي الصنع رائع للترهل.
7. عمل علاجات جمالية
العلاجات التي يتم إجراؤها في العلاج الطبيعي الوظيفي للجلد ، مثل استخدام أجهزة الترددات الراديوية أو العلاج بالكربوكسيد أو العلاج بالتبريد ، على سبيل المثال ، هي استراتيجيات تستخدم لإنهاء التراخي ، وتحقق نتائج أفضل مع النشاط البدني والنظام الغذائي المتوازن.
تساعد جلسات الترددات الراديوية في تكوين ألياف كولاجين جديدة توفر الدعم للجلد وتقلص ألياف الكولاجين الموجودة ، مما يعطي نتائج رائعة خاصة في ترهل البطن والذي يحدث عادة بعد الحمل.
ومع ذلك ، من الضروري مراعاة أن الرخاوة هي أيضًا خاصية وراثية وإذا كانت هناك نساء أخريات في الأسرة ، مثل الأم أو الجدة أو الأخوات ، لديهن بشرة رخوة جدًا ، فقد تتعرض النتائج للخطر.
تحقق من النصائح الأخرى لمحاربة الترهل بعد فقدان الوزن في الفيديو التالي:
