الانبساط البطني هو إزالة عضلات البطن والنسيج الضام الذي يحدث عادة أثناء الحمل ، وهو السبب الرئيسي لترهل البطن وآلام أسفل الظهر في فترة ما بعد الولادة.
يمكن أن يصل هذا التباعد إلى 10 سم ويرجع ذلك إلى ضعف عضلة البطن ، والتي تتمدد بشدة بسبب نمو البطن أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث الانبساط أيضًا خارج فترة الحمل ، خاصةً عند الأشخاص الذين يرفعون أشياء ثقيلة جدًا في وضع غير صحيح.
يمكن أن يتم العلاج لتصحيح ترهل البطن بالتمارين الرياضية أو العلاج الطبيعي أو ، في الحالة الأخيرة ، الجراحة ، خاصة عندما تكون المسافة أكبر من 5 سم ولم تكن التمارين فعالة لتصحيح الوضع.
كيف أعرف ما إذا كان لدي انبساط في البطن
من الممكن أن تشك في إصابتك بالانفراق بعد الولادة عندما تشعر أن المنطقة الواقعة أسفل السرة شديدة النعومة والترهل أو تلاحظ انتفاخًا في البطن عند حمل بعض الوزن أو القرفصاء أو السعال ، على سبيل المثال.
للتأكد من أنها انفراق في البطن ، يجب عليك:
- استلق على ظهرك واضغط على السبابة والأصابع الوسطى بحوالي 2 سم فوق وتحت السرة ، ثم ؛
- قم بشد البطن ، كما لو كنت تمارس تمارين البطن.
الشيء الطبيعي هو أنه عند تقلص البطن ، تقفز الأصابع قليلاً لأعلى ، ولكن في حالة الانبساط لا تتحرك الأصابع ، بل إنه من الممكن وضع 3 أو 4 أصابع جنبًا إلى جنب دون أن تتحرك مع تقلص البطن.
بعض المواقف التي تؤيد تطور الانبساط البطني هي الحمل بأكثر من مرة ، أو الحمل في توأم ، أو ولادة طفل يزيد وزنه عن 4 كجم أو يزيد عمره عن 35 عامًا. عندما لا يكون مرتبطًا بالحمل ، يحدث الانبساط عادةً بسبب ضعف عضلات البطن.
كيفية إنهاء الانبساط بعد الولادة
خيارات العلاج لعلاج انبساط البطن والحصول على معدة صلبة مرة أخرى هي:
1. تمارين بيلاتيس السريرية
تساعد التمارين بشكل كبير في العلاج ولكن يجب إجراؤها تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي أو المدرب الشخصي لأن التنفيذ السيئ يمكن أن يتسبب في زيادة الضغط داخل البطن ، ويزيد من انفصال المستقيم ، مما يؤدي إلى تفاقم الانبساط أو يؤدي إلى ظهور فتق.
بعض التمارين الموصى بها لتصحيح الانبساط الذي أعرضه في هذا الفيديو:
هذه التمارين هي الأنسب لأنها تقبض عضلات البطن المستعرضة والألياف السفلية من البطن المستقيمة وتقويها دون ضغط مفرط على المستقيمة البطنية.
2. العلاج الطبيعي
في العلاج الطبيعي ، يمكن استخدام معدات مثل FES لتعزيز تقلص العضلات. يمكن عمل هذا الجهاز لمدة 15 إلى 20 دقيقة وهو فعال للغاية في تقوية عضلات البطن المستقيمة.
3. الجراحة
الجراحة هي الملاذ الأخير لتصحيح الانبساط ، لكنها بسيطة جدًا وتتكون من خياطة العضلات. على الرغم من أنه يمكن إجراء الجراحة لهذا الغرض فقط ، فقد يقترح الطبيب أيضًا شفط الدهون أو شد البطن لإزالة الدهون الزائدة ، وخياطة العضلات حتى النهاية.
انظر كيف يتم إجراء جراحة الانبساط البطني.
ما يجب القيام به لجعل بطنك قاسية
أثناء العلاج لتصحيح انبساط البطن ، يوصى أيضًا بما يلي:
- الحفاظ على وضع جيد والجلوس ؛
- الحفاظ على انقباض عضلة البطن المستعرضة طوال اليوم ، وهذا التمرين يعرف باسم الضغط البطني الخافض للضغط ، وفيه يكون من الضروري فقط محاولة إعادة السرة إلى الخلف ، مما يؤدي إلى انكماش البطن بشكل أساسي عند الجلوس ، ولكن يجب الحفاظ على هذا الانكماش طوال اليوم. تعلم بشكل أفضل كيفية عمل القيمة المطلقة للضغط.
- تجنب قدر الإمكان ثني الجسم للأمام ، كما لو كنت تقوم بعمل بطني تقليدي لأنه يؤدي إلى تفاقم الانبساط ؛
- كلما احتجت إلى الانحناء لالتقاط شيء من الأرض ، ثني ساقيك ، واضغط على جسمك ولا تميل جسمك إلى الأمام ؛
- لا تغيري حفاضات الطفل إلا على سطح مرتفع مثل تغيير الحفاضات ، أو إذا كنت بحاجة إلى التغيير في السرير ، ابق على ركبتيك على الأرض حتى لا تميل جسمك إلى الأمام ؛
- استخدمي دعامة ما بعد الولادة لمعظم اليوم وحتى للنوم ، لكن لا تنسي إبقاء معدتك للداخل لتقوية عضلات البطن المستعرضة أثناء النهار.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم عدم أداء تمارين البطن التقليدية ، أو تمارين البطن المائلة ، حتى لا تتفاقم حالة الانبساط.
وقت العلاج
يمكن أن يختلف وقت العلاج اعتمادًا على حجم الانبساط ، حيث أنه كلما زاد التباعد ، زاد صعوبة تعزيز اتحاد الألياف فقط بالتمارين أو العلاج الطبيعي. ومع ذلك ، في حالة الانبساط الأقل من 5 سم ، إذا تم إجراء العلاج يوميًا ، في غضون شهرين إلى ثلاثة أشهر ، سيكون من الممكن ملاحظة انخفاض في الانبساط.
عندما يصل الانبساط إلى 2 سم ، يمكن استخدام تمارين متساوية التوتر ، ومن هناك يتقدم التطور بسرعة أكبر.
مضاعفات الانبساط
المضاعفات الرئيسية لانفراق البطن هي ظهور آلام الظهر في أسفل الظهر. يحدث هذا الألم لأن عضلات البطن بمثابة دعامة طبيعية تحمي العمود الفقري عند المشي والجلوس وممارسة الرياضة. عندما تكون هذه العضلة ضعيفة جدًا ، يكون العمود الفقري محملاً بشكل زائد وهناك خطر أكبر للإصابة بالأقراص المنفتقة ، على سبيل المثال. لذلك ، من المهم إجراء العلاج وتعزيز الاتحاد وتقوية ألياف البطن.
