احتقان الطعام هو الشعور بعدم الراحة في الجسم الذي يظهر عند ممارسة بعض الجهد أو النشاط البدني بعد تناول وجبة. تُعرف هذه المشكلة بشكل أفضل عندما يتناول الشخص الغداء ، على سبيل المثال ، ثم يذهب إلى المسبح أو البحر ، حيث أن مجهود السباحة يعطل الهضم ويسبب عدم الراحة من الازدحام ، ولكن يمكن أن يحدث أيضًا عند ممارسة التمارين الرياضية المكثفة. ، مثل الجري أو التمرين.
افهم بشكل أفضل كيف يحدث الازدحام:
1. ممارسة الرياضة بعد الأكل يسبب الازدحام
حقيقة. خاصة إذا كانت الرياضة تأتي بعد وجبة دسمة مثل الغداء أو العشاء ، حيث أن النشاط البدني يتسبب في تدفق معظم الدم إلى العضلات بدلاً من البقاء في الأمعاء ، مما يجعل عملية الهضم بطيئة للغاية.
بالإضافة إلى ذلك ، حيث يتم توجيه معظم الدم إلى العضلات أو الأمعاء ، ينتهي الأمر بالدماغ بالتضرر ، ثم يظهر الشعور بالضيق مع أعراض الضعف والدوار والشحوب والقيء.
2. الاستحمام في الماء البارد بعد تناول وجبة ساخنة يسبب الازدحام
أسطورة. الماء البارد ليس سبب الاحتقان ، بل هو المجهود البدني بعد الأكل. بالإضافة إلى ذلك ، في الحمام العادي ، يكون الجهد المبذول صغيرًا جدًا ، ولا يكفي للتسبب في عدم الراحة. وينطبق الشيء نفسه على حمامات السباحة حيث يكون الفرد هادئًا في الماء ، بدون سباحة وبدون لعب ، في حالة الأطفال.
3. المشي الخفيف يساعد على الهضم
حقيقة. يساعد الخروج للمشي لمدة 10-20 دقيقة بخطوات بطيئة على تحسين عملية الهضم لأنه ينشط عملية التمثيل الغذائي ويقلل من الشعور بالانتفاخ البطني.
4. احتقان الطعام يمكن أن يقتل.
أسطورة. يسبب احتقان الطعام انزعاجًا كبيرًا فقط ، وفي حالات نادرة يمكن أن يحدث الإغماء أيضًا. عادة ما تحدث الوفيات المرتبطة بازدحام الطعام في الماء ، ولكنها تحدث بالغرق وليس بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. عند الشعور بالتوعك ، يصبح الفرد ضعيفًا ودوارًا ، وقد يغمى عليه ، مما قد يؤدي إلى الموت إذا حدث ذلك في الماء. ومع ذلك ، في الأراضي الجافة ، كان الشعور بالضيق يختفي بعد بضع دقائق من الراحة ، دون خطر الموت.
5. يجب ممارسة الرياضة فقط بعد ساعتين من الوجبة
حقيقة. بعد تناول وجبة كبيرة ، مثل الغداء ، يجب ممارسة النشاط البدني فقط بعد ساعتين على الأقل ، وهو الوقت اللازم لإنهاء الهضم. إذا كان الفرد لا يستطيع الانتظار لمدة ساعتين قبل التمرين ، فالأفضل هو تناول وجبات خفيفة ، مع السلطات والفواكه واللحوم البيضاء والجبن الأبيض ، خاصة مع تجنب الدهون والأطعمة المقلية.
6. أي جهد يمكن أن يسبب احتقان الطعام
أسطورة. عادةً ما تسبب التمارين عالية الكثافة ، مثل السباحة والجري ولعب كرة القدم أو التمارين الرياضية ، عسر هضم حادًا مصحوبًا بأعراض الشعور بالضيق والغثيان والقيء. التمارين الخفيفة مثل المشي لمسافات قصيرة أو تمارين الإطالة لا تسبب أي إزعاج لأنها لا تتطلب الكثير من الجهد من العضلات وتسمح للأمعاء بإنهاء عملية الهضم بشكل طبيعي.
7. إن تاريخ سوء الهضم يزيد من خطر الإصابة بالازدحام.
حقيقة. الأشخاص الذين يعانون بالفعل من بعض أعراض سوء الهضم ، مثل الحموضة المعوية والغازات المفرطة والشعور بامتلاء المعدة لديهم فرصة أكبر للإصابة بالاحتقان ، حيث تعمل الأمعاء بشكل طبيعي بالفعل بوتيرة أبطأ. وينطبق الشيء نفسه على حالات المشاكل المعوية ، مثل مرض كرون والتهاب المعدة ومتلازمة القولون العصبي. انظر إلى الأعراض التي تشير إلى سوء الهضم.
ما يجب فعله لوقف الازدحام
يتم علاج احتقان الطعام فقط بالراحة وتناول كميات صغيرة من الماء للترطيب. وبالتالي ، من الضروري التوقف فورًا عن الجهد البدني ، والجلوس أو الاستلقاء وانتظار مرور المرض. الراحة تتسبب في تركيز تدفق الدم في الأمعاء مرة أخرى ، ويبدأ الهضم مرة أخرى ، مما يؤدي إلى مرور الأعراض في غضون ساعة واحدة.
في حالات الشعور بالضيق الشديد ، مع القيء المتكرر ، والتغيرات في ضغط الدم والإغماء ، فإن الوضع المثالي هو أخذ الفرد إلى غرفة الطوارئ للحصول على الرعاية الطبية.
