هناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تكون سبب الصداع عند الاستيقاظ ، وعلى الرغم من أنه في معظم الحالات لا يدعو للقلق ، إلا أن هناك حالات يكون فيها تقييم الطبيب ضروريًا.
بعض الأسباب التي قد تكون مصدر الصداع عند الاستيقاظ هي الأرق ، توقف التنفس أثناء النوم ، صرير الأسنان ، استخدام وسادة غير مناسبة أو النوم في وضع غير صحيح ، على سبيل المثال.
فيما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا وما يجب فعله في كل حالة من هذه المواقف:
1. الأرق
يتميز الأرق بصعوبة النوم والحفاظ على النوم ، ومن أكثر الأعراض شيوعًا صداع اليوم التالي. هذه الحالة أكثر شيوعًا في فترات التوتر ، ويمكن أن ترتبط أيضًا بأمراض ، مثل الاكتئاب ، أو ترتبط بالحمل أو سن اليأس ، على سبيل المثال ، وهي مواقف تسبب تغيرات في فسيولوجيا الجسم. انظر إلى الأسباب الأخرى التي قد تكون سببًا للأرق.
ما يجب القيام به: يمكن علاج الأرق بعدة طرق ، والتي ستعتمد على شدة الأرق ومدته وسبب نشأته. يمكن إجراء العلاج بالعلاجات الطبيعية ، مثل شاي باشن فروت أو نبتة سانت جون أو الزيزفون أو البابونج ، على سبيل المثال ، وباعتماد عادات تسهل تحفيز النوم.
بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري اللجوء إلى العلاج النفسي والعلاج الدوائي باستخدام الأدوية المزيلة للقلق والأدوية التي تحفز على النوم.
2. توقف التنفس أثناء النوم
يتميز توقف التنفس أثناء النوم بتوقف مؤقت في التنفس أو تنفس ضحل للغاية أثناء النوم ، مما قد يؤدي إلى الشخير وإعاقة النوم ، مما يؤدي إلى عدم الاسترخاء كما ينبغي ، مما يتسبب في استيقاظ الشخص من الألم عدة مرات الصداع والتعب. تعرف على الأعراض المميزة لانقطاع التنفس أثناء النوم.
ما يجب القيام به: يمكن إجراء العلاج من خلال تصحيح عادات نمط الحياة ، كالتدخين أو زيادة الوزن ، بالإضافة إلى السيطرة على الأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وفشل القلب ، واستخدام جهاز يسهل التنفس ، وفي بعض الحالات ، قد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة.
3. صريف
يتميز صريف الأسنان بفعل غير واعي لطحن الأسنان أو صريرها ، والذي يمكن أن يحدث أثناء النهار أو أثناء الليل. يمكن أن يترافق صريف الأسنان مع مشاكل عصبية أو تنفسية ويسبب أعراضًا مثل تآكل سطح الأسنان وألم في المفاصل والرأس عند الاستيقاظ ، وذلك بسبب التوتر الذي يمارس أثناء الليل.
ما يجب فعله: صرير الأسنان ليس له علاج ويهدف علاجه إلى تخفيف الألم والوقاية من مشاكل الأسنان ، وهو ما يمكن تحقيقه باستخدام لوحة حماية الأسنان أثناء الليل لتجنب الاحتكاك بين الأسنان. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب بإعطاء الأدوية. تعرف على المزيد حول العلاج.
4. استخدام وسادة خاطئة
يمكن أن ينتج الصداع أيضًا عن استخدام الوسادة بشكل غير صحيح ، أو من وسادة غير مناسبة ، أو من النوم في وضع خاطئ ، مما قد يؤدي إلى توتر عضلي في الرقبة والرأس.
ما يجب القيام به: لتجنب الصداع الناتج عن الاستخدام غير الصحيح للوسادة ، يجب على المرء اختيار نوع يحافظ على الرأس والرقبة في وضع متوازن.
5. الكحول والأدوية
يمكن أن ينتج الصداع عند الاستيقاظ من الإفراط في تناول الكحول في اليوم السابق ، وهو أحد أعراض صداع الكحول. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام بعض الأدوية يمكن أن يكون له آثار جانبية للصداع في الصباح ، خاصة إذا تم تناولها في الليل.
ما يجب فعله: إذا كان الصداع ناتجًا عن الإفراط في تناول الكحول ، يجب على الشخص شرب الكثير من الماء أو العصائر وتناول مسكنات الألم ، مثل الباراسيتامول ، على سبيل المثال. إذا كان الصداع ناتجًا عن أحد الآثار الجانبية لدواء ما ، فيجب على الشخص تحديد ماهية الدواء والتحدث إلى الطبيب.
