يمكن أن يحدث الألم في الجسم كله بسبب المواقف المختلفة ، والتي يمكن أن تكون مرتبطة بالتوتر أو القلق ، أو تكون نتيجة لعمليات معدية أو التهابية ، كما في حالة الأنفلونزا وحمى الضنك والفيبروميالغيا ، على سبيل المثال.
وبالتالي ، بما أن الألم في الجسم يمكن أن يكون مؤشرًا على مشاكل صحية أكثر خطورة ، فمن المهم ملاحظة ما إذا كان الألم مصحوبًا بعلامات وأعراض أخرى ، مثل الحمى أو الصداع أو السعال أو تصلب المفاصل. وبالتالي ، إذا تم تحديد علامات وأعراض غير الألم ، يوصى باستشارة الطبيب العام ، حيث يمكن بهذه الطريقة تحديد سبب الألم في الجسم كله والبدء في العلاج الأنسب.
1. التوتر والقلق
يمكن أن يؤدي التوتر والقلق إلى زيادة التوتر ، مما قد يؤدي إلى زيادة تيبس العضلات ويمكن أن يؤدي إلى ألم في الجسم كله ، ويلاحظ بشكل أساسي في نهاية اليوم في الرقبة والكتفين والظهر.
ما يجب القيام به: من المهم أن تراهن على استراتيجيات تساعدك على الاسترخاء طوال اليوم ، وتمنع التوتر وآلام الجسم. وبالتالي ، يوصى بالراحة وممارسة أنشطة الاسترخاء أو تلك التي تعزز الشعور بالراحة ، مثل التأمل أو اليوجا أو المشي أو الرقص ، على سبيل المثال. تحقق من بعض الطرق لتخفيف التوتر والقلق.
2. النوم في الوضع الخاطئ
يمكن للوضع غير المناسب في وقت النوم أن يفضي إلى آلام الجسم في اليوم التالي ، لأنه اعتمادًا على الوضع الذي تنام فيه ، قد يكون هناك حمل زائد في المفاصل ، وخاصة في العمود الفقري ، مما يؤدي إلى الشعور بالألم.
بالإضافة إلى وضعية النوم ، يمكن أن تساعد نوعية النوم أيضًا على ظهور الألم في الجسم ، كما في حالة النوم القصير ، قد لا يكون هناك وقت كافٍ للتجدد ، وبالتالي لا توجد الطاقة اللازمة للعمل بشكل صحيح. عندما يحدث هذا ، من الشائع أن تبدأ في الشعور بالضيق العام الذي يزداد سوءًا وينتج الألم في جميع أنحاء الجسم.
ما يجب فعله : لتجنب الألم ، يوصى بالاهتمام بالوضع الذي تنام فيه ، حيث من الممكن تجنب الحمل الزائد على المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد الموقف أيضًا على تحسين نوعية النوم. تعرف على أفضل أوضاع النوم.
3. الانفلونزا أو الزكام
تعد الأنفلونزا والبرد من الأسباب الشائعة للألم في الجسم ، والتي عادة ما تكون مصحوبة بشعور بثقل في الجسم ، وتوعك عام ، وسيلان الأنف ، وصداع ، وحمى.
على الرغم من أن هذه الأمراض أكثر شيوعًا في فصل الشتاء ، إلا أنها يمكن أن تحدث أيضًا في فصل الصيف ، ويمكن أن يكون الألم في الجسم أكثر حدة بسبب جفاف الجسم الناجم عن ارتفاع درجة حرارة البيئة.
ما يجب القيام به : في هذه الحالات ، من المهم أن تستريح في المنزل ، وشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ، واتباع نظام غذائي صحي ومتوازن. في بعض الحالات ، قد يوصي الطبيب أيضًا باستخدام الأدوية مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين للمساعدة في تخفيف الأعراض. تحقق من بعض خيارات العلاجات المنزلية للأنفلونزا.
4. النشاط البدني
يمكن أن يؤدي النشاط البدني أيضًا إلى ظهور الألم في الجسم كله ، ويحدث بشكل متكرر عند الأشخاص المستقرين ، الذين لم يؤدوا نشاطًا بدنيًا لفترة ، والذين غيروا نوع التدريب أو قاموا بتمرين أكثر كثافة. يتسبب هذا في حدوث عملية التهابية موضعية ، وكذلك إنتاج الإنزيمات والمواد من قبل الجسم نتيجة ممارسة التمارين الرياضية التي تؤدي في النهاية إلى ظهور الألم.
ما يجب القيام به: عندما يكون الألم في الجسم بسبب ممارسة النشاط البدني ، فمن المهم الاستمرار في ممارسة الرياضة بالإضافة إلى الراحة ، حيث من الممكن تعويد العضلات تدريجياً وبالتالي تجنب آلام العضلات. في حال كان الألم شديدًا جدًا ويمنع الأنشطة اليومية البسيطة ، يمكن أن يشير الطبيب إلى استخدام الأدوية المضادة للالتهابات. إليك كيفية محاربة آلام العضلات.
5. التهاب المفاصل
التهاب المفاصل هو التهاب يصيب المفصل يؤدي إلى ألم وتيبس وصعوبة في تحريك المفاصل المصابة ويمكن أن يحدث عند الأشخاص من جميع الأعمار ، ويكون أكثر شيوعًا عند الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا.
ما يجب القيام به: علاج التهاب المفاصل يجب أن يوجهه أخصائي أمراض الروماتيزم ، مع استخدام الأدوية لتقليل الالتهاب والأعراض التي يشار إليها عادة ، بالإضافة إلى جلسات العلاج الطبيعي ، وفي الحالات الشديدة ، الجراحة.
6. فيبروميالغيا
يتميز الألم العضلي الليفي بوجود الألم في نقاط معينة من الجسم ، مما يعطي الانطباع بأنك تعاني من ألم في الجسم كله. عادة ما تكون هذه الآلام أسوأ في الصباح وتؤثر بشكل خاص على النساء.
ما يجب القيام به: يوصى باستشارة طبيب الروماتيزم إذا كان هناك اشتباه في الإصابة بالألم العضلي الليفي ، حيث يمكن تقييم الأعراض المعروضة وبدء العلاج المناسب ، والذي يتم عادةً باستخدام الأدوية والتمارين التي يرشدها أخصائي العلاج الطبيعي. افهم المزيد عن علاج الألم العضلي الليفي.
7- حمى الضنك وزيكا والشيكونغونيا
حمى الضنك وزيكا والشيكونغونيا أمراض تسببها فيروسات مختلفة يمكن أن تنتقل عن طريق نفس الحشرة ، وهي بعوضة الزاعجة المصرية. هذه الأمراض لها خصائص متشابهة للغاية ، مع وجود ألم في الجسم والمفاصل في كل منها.
ما يجب فعله: في حالة الاشتباه في حمى الضنك أو زيكا أو شيكونغونيا ، فمن المهم استشارة الطبيب لتقييم الأعراض وإجراء الفحوصات التي تساعد على التفريق بين الأمراض الثلاثة ، ومن ثم يمكن البدء في العلاج الأنسب ، والذي يتضمن عادةً الراحة وترطيب جيد. إليك كيفية معرفة ما إذا كانت حمى الضنك وزيكا والشيكونغونيا.
متى تذهب الى الطبيب
من المهم استشارة الطبيب العام أو اختصاصي أمراض الروماتيزم أو أخصائي العلاج الطبيعي عندما لا يتحسن الألم في الجسم بعد 3 أيام ويكون مصحوبًا بعلامات وأعراض أخرى ، مثل الحمى المستمرة ، والألم الشديد جدًا مما يجعل الحركة والغثيان والقيء والإغماء والتعرق الليلي صعبًا. ، فقدان الوزن دون سبب واضح وصعوبة في التنفس.
وبالتالي ، وبعد تقييم الأعراض والألم التي يعرضها الشخص ، يكون الطبيب قادرًا على تحديد سبب الألم ، وبالتالي تحديد العلاج الأنسب.
