تتميز السمنة بأنها زيادة الوزن ، وعادة ما تكون ناتجة عن نمط الحياة الخاملة والاستهلاك المفرط للأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر ، مما يولد العديد من الأضرار في حياة الشخص ، مثل الإصابة بأمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. ارتفاع أو احتشاء أو هشاشة العظام في العظام ، بالإضافة إلى أعراض مثل صعوبة بذل الجهود والتوعك وتدني احترام الذات.
لتحديد أن الشخص يعاني من السمنة ، يتم في معظم الأحيان استخدام مؤشر كتلة الجسم ، أو مؤشر كتلة الجسم ، وهو حساب يحلل الوزن الذي يقدمه الشخص بالنسبة إلى طوله ، مقسمًا إلى درجات مختلفة:
- الوزن الطبيعي : مؤشر كتلة الجسم بين 18.0 إلى 24.9 كجم / م 2
- الوزن الزائد : مؤشر كتلة الجسم بين 25.0 إلى 29.9 كجم / م 2
- السمنة من الدرجة الأولى: مؤشر كتلة الجسم بين 30.0 - 34.9 كجم / م 2 ؛
- السمنة من الدرجة الثانية: مؤشر كتلة الجسم بين 35.0 - 39.9 كجم / م 2 ؛
- السمنة من الدرجة الثالثة أو السمنة المرضية: مؤشر كتلة الجسم يساوي أو يزيد عن 40 كجم / م 2.
يمكنك أيضًا استخدام الآلة الحاسبة الخاصة بنا لمعرفة مؤشر كتلة الجسم الخاص بك:
أنواع السمنة
بالإضافة إلى تصنيفها حسب الوزن ، تختلف السمنة أيضًا حسب موقع وتوزيع الدهون في جميع أنحاء الجسم:
1. سمنة البطن
تترسب الدهون بشكل أساسي في البطن والخصر ، ويمكن أيضًا أن تتوزع عبر الصدر والوجه. يُعرف هذا النوع من السمنة أيضًا باسم سمنة الروبوت أو السمنة على شكل تفاحة ، نظرًا لتشابه صورة ظلية الشخص مع هذه الفاكهة ، وهو أكثر شيوعًا عند الرجال ، على الرغم من أن بعض النساء قد يصبن به أيضًا.
ترتبط السمنة في منطقة البطن بشدة بارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى مثل ارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والنوبات القلبية ، بالإضافة إلى مرض السكري والالتهابات والتخثر.
2. السمنة المحيطية
هذا النوع من السمنة أكثر شيوعًا عند النساء ، حيث تتواجد الدهون بشكل أكبر في الفخذين والوركين والأرداف ، وتعرف بسمنة الكمثرى ، بسبب شكل الصورة الظلية ، أو السمنة التناسلية.
ترتبط السمنة المحيطية بشكل أكبر بمشاكل الدورة الدموية ، مثل القصور الوريدي والدوالي ، وهشاشة العظام في الركبتين ، بسبب زيادة الوزن في هذه المفاصل ، على الرغم من أنها تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
3. السمنة المتجانسة
في هذه الحالة ، لا توجد غلبة للدهون في منطقة موضعية ، حيث يتم توزيع الوزن الزائد في جميع أنحاء الجسم. يمكن أن يكون ذلك خطيرًا ، حيث قد يكون الشخص مهملاً لأنه لا يوجد تأثير كبير على المظهر الجسدي كما هو الحال مع الأنواع الأخرى.
علامات وأعراض السمنة
للدهون الزائدة آثار سلبية على الجسم كله ، مما يتسبب في ظهور علامات وأعراض غير مريحة ، مثل:
- ضيق التنفس وصعوبة التنفس نتيجة ضغط وزن البطن على الرئتين.
- ألم في الجسم ، وخاصة في الظهر والساقين والركبتين والكتفين ، نتيجة الجهد المفرط الذي يبذله الجسم لدعم الوزن ؛
- صعوبة في بذل المجهود أو المشي ، بسبب زيادة الوزن وعدم تكيف الجسم ؛
- التهاب الجلد والالتهابات الفطرية ، نتيجة تراكم العرق والأوساخ في ثنايا الجسم.
- بقع داكنة على الجلد ، وخاصة الرقبة والإبط والأربية ، وهو رد فعل ناتج عن مقاومة الأنسولين ، أو مقدمات السكري ، تسمى الشواك الأسود ؛
- العجز الجنسي والعقم ، بسبب التغيرات الهرمونية وصعوبة تدفق الدم في الأوعية ؛
- الشخير الليلي وانقطاع التنفس أثناء النوم نتيجة تراكم الدهون في الرقبة والممرات الهوائية.
- زيادة الميل إلى الدوالي والقرحة الوريدية ، بسبب التغيرات في الأوعية الدموية والدورة الدموية ؛
- القلق والاكتئاب ، بسبب عدم الرضا عن صورة الجسم والشراهة عند الأكل.
بالإضافة إلى أن السمنة هي سبب محدد للعديد من الأمراض ، مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل ارتفاع ضغط الدم ، والنوبات القلبية ، والسكتة الدماغية ، والتخثر ، والعجز الجنسي ، وأمراض التمثيل الغذائي ، مثل السكري وارتفاع الكوليسترول.
ما الذي يسبب السمنة
يمكن أن تحدث السمنة في أي عمر ، وفي البرازيل يزداد عدد الأشخاص الذين يمرون بهذه الحالة ، بسبب الاستهلاك المفرط للأطعمة ذات السعرات الحرارية ، مثل الخبز والمعكرونة والحلويات والوجبات السريعة والوجبات الجاهزة ، بالإضافة إلى نمط الحياة غير المستقر. ، مما يجعل كمية السعرات الحرارية المستهلكة أكبر من الكمية التي يقضيها الشخص طوال اليوم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي الاضطرابات الهرمونية أو المشكلات العاطفية مثل القلق أو العصبية إلى زيادة خطر الإصابة بالسمنة ، وبالتالي ، يجب معالجة هذه المواقف بمجرد تحديدها. فهم أفضل للأسباب الرئيسية التي تفسر ظهور السمنة وكيفية مكافحتها.
كما أن السمنة في مرحلة الطفولة أصبحت أكثر وأكثر تواترا ، بسبب زيادة الأطعمة الصناعية والحلويات والصودا ، بالإضافة إلى قلة الأنشطة الخارجية. عادة ما يتبع الطفل عادات الوالدين ، لذلك من الشائع جدًا أن يعاني الأطفال المصابون بالسمنة من زيادة الوزن.
كيف أعرف ما إذا كنت أعاني من زيادة الوزن
الطريقة الرئيسية لاكتشاف السمنة هي حساب مؤشر كتلة الجسم ، ومع ذلك ، بالإضافة إلى زيادة الوزن ، من المهم أيضًا تحديد ترسب الدهون في أجزاء مختلفة من الجسم ، والتمييز بين الوزن في الدهون والوزن في العضلات.
وبالتالي ، كوسيلة لتقييم كتلة الدهون في الجسم وتوزيعها ، نستخدم:
- قياس سمك ثنية الجلد : يقيس الدهون الموجودة في الرواسب تحت الجلد ، والتي ترتبط بكمية الدهون الداخلية ؛
- Bioimpedance : اختبار يحلل تكوين الجسم ، مع الإشارة إلى المقدار التقريبي للعضلات والعظام والدهون في الجسم. فهم أفضل عندما يشار إليه وكيف يعمل bioimpedance ؛
- التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير المقطعي أو الرنين المغناطيسي : يقيمون سمك الأنسجة الدهنية في الطيات ، وكذلك في الأنسجة العميقة في مناطق الجسم المختلفة ، مثل البطن ، لذلك فهي طرق جيدة لتقييم السمنة في منطقة البطن ؛
قياس محيط البطن : يحدد ترسب الدهون في البطن وخطر الإصابة بالسمنة في منطقة البطن ، ويصنف على أنه يعاني من هذا النوع من السمنة عندما يتجاوز قياس الخصر 94 سم عند الرجال و 80 سم عند النساء ؛
- محيط البطن / نسبة الورك : يقيس العلاقة بين محيط البطن ومحيط الورك ، ويقيم الاختلافات في أنماط تراكم الدهون وخطر الإصابة بالسمنة ، حيث تكون عالية عندما تكون أعلى من 0.90 للرجال و 0.85 للنساء. اكتشف كيف يمكنك قياس نسبة الخصر إلى الورك.
من الناحية المثالية ، يجب إجراء هذه التقييمات والتدابير من قبل أخصائي التغذية أو الطبيب ، لتحديد كمية الدهون التي يحتاجها الشخص بشكل صحيح للتخلص منها وتحديد موعد العلاج المثالي.
كيفية علاج السمنة
يجب أن يتم علاج السمنة بتمارين بدنية منتظمة ، بإرشاد من مدرب بدني ، واتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، بتوجيه من أخصائي التغذية ، ويجب أن يتم ذلك بشكل تدريجي وبطريقة صحية ، لأن الحميات التي تعد بفقدان الوزن سريع جدًا ، وعادة لا يكون له تأثيرات طويلة الأمد أو ضار بالصحة.
اطّلع على بعض النصائح لتعديل نظامك الغذائي بطريقة طبيعية وصحية لتحقيق هدف إنقاص الوزن:
يمكن أيضًا استخدام أدوية إنقاص الوزن لعلاج السمنة ، ومع ذلك ، يجب أن يتم استخدامها فقط تحت إشراف طبيب الغدد الصماء. في الحالات الشديدة ، يمكن أيضًا استخدام بعض أنواع الجراحة ، مثل جراحة السمنة. تعرف على كيفية إجراء علاج السمنة ومتى يُنصح باستخدام الأدوية أو الجراحة.
