الهدف الأكبر من حمية التخلص من السموم هو تقليل أو التخلص من السموم الزائدة التي تتراكم في الجسم والتي تسرع من عملية الشيخوخة ، بالإضافة إلى التسبب أيضًا في التورم وإعاقة عملية فقدان الوزن وحتى التسبب في ظهور البثور. بالإضافة إلى ذلك ، فإن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم كل 3 أشهر مهم لتحسين النشاط الذهني والتركيز ، لأنه ينظف أيضًا السموم المتراكمة في الدماغ.
هذه السموم التي يمكن أن تتراكم موجودة في مبيدات الأعشاب المستخدمة في الزراعة ، وفي تلوين الطعام والمحليات ، بالإضافة إلى أنها تنتج بشكل طبيعي في الجسم أثناء المواقف العصيبة.
عادة ما تحتوي أنظمة التخلص من السموم على العديد من الأطعمة الخضراء ، وذلك بسبب احتوائها على الكلوروفيل الذي يسرع من التخلص من السموم من الجسم مما يساعد على التخلص من الدهون المتراكمة.
لماذا يساعدك التخلص من السموم على إنقاص الوزن
أثناء فقدان الوزن ، تبدأ المواد الالتهابية والهرمونات التي كانت داخل الأنسجة الدهنية في الدوران في الدم ، ويجب التخلص منها لتقليل الالتهاب في الجسم وتنظيم التغيرات الهرمونية التي تحدث أثناء فقدان الوزن.
وبالتالي ، أثناء اتباع نظام غذائي لفقدان الوزن ، من المهم أن تأخذ فترات من نظام التخلص من السموم لتطهير الجسم وتشجيع المزيد من فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا استخدام أطعمة التخلص من السموم لإعداد الجسم لتناول نظام غذائي لفقدان الوزن. إليك كيفية اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم.
عملية إزالة السموم الكيميائية
لكي يتم التخلص من المواد من الكائن الحي ، يجب أن تمر بعملية التحول الأحيائي ، والتي تتم بشكل أساسي على مرحلتين:
المرحلة 1
تستخدم الإنزيمات مثل الأكسدة والأوكسيات ومكونات السيتوكروم p-450 لتحويل المادة السامة غير القطبية إلى قطبية. تُعرف هذه العملية أيضًا بالتنشيط الحيوي ، حيث تحتوي المادة القطبية على مجموعة جذور حرة تعمل كموقع ربط للمرحلة 2.
المستوي 2
تهدف المرحلة 2 من التحول الأحيائي إلى تحويل مستقلبات المرحلة الأولى إلى جزيئات جاهزة للتخلص ، ويتم تنفيذها بشكل أساسي بواسطة إنزيمات ترانسفيراز. نظرًا لأن المنتج النهائي لهذه المرحلة هو مستقلب غير تفاعلي ، فإنه يُعرف أيضًا باسم التنشيط الحيوي.
عندما تتراكم السموم في الجسم
بالإضافة إلى كونه مهمًا لمساعدتك على إنقاص الوزن ، يجب أيضًا استخدام أطعمة التخلص من السموم للتخلص من السموم التي تتراكم في المواقف الروتينية مثل:
- استهلاك الأطعمة التي تم إنتاجها بالمبيدات الحشرية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والمضادات الحيوية والهرمونات والأدوية الأخرى لعلاج الحيوانات والمحاصيل ؛
- تستهلك المشروبات الكحولية.
- دخان؛
- لا تمارس النشاط البدني ؛
- تمر بحالات توتر شديد ؛
- تعاني من مشاكل مثل مرض السكري أو السمنة أو العدوى أو الخضوع لعملية جراحية ؛
- تناول الأدوية الهرمونية مثل موانع الحمل.
في هذه الحالات ، تساعد حمية التخلص من السموم في التخلص من السموم الزائدة من الجسم ، وتحسين التمثيل الغذائي في الجسم ، ومحاربة احتباس السوائل وتحسين وظيفة الأمعاء.
التخلص من السموم وممارسة الرياضة
أثناء ممارسة الرياضة البدنية ، يتم بناء المزيد من كتلة العضلات ، وخلال هذه العملية يتم إنتاج حمض اللاكتيك ، المادة المسؤولة عن التسبب في آلام العضلات بعد النشاط البدني.
في هذه الحالات ، تساعد حمية التخلص من السموم في التخلص من حمض اللاكتيك الزائد والمواد الالتهابية الأخرى التي تنتج أثناء التمرين بسرعة أكبر ، مما يجعل استعادة العضلات أسرع ، مما يحسن أداء التدريب.
الأطعمة الرئيسية لإزالة السموم
الأطعمة الرئيسية ذات خصائص إزالة السموم والتي يجب تناولها بانتظام هي:
- سبيرولينا ، عشب البحر الغني بمضادات الأكسدة ؛
- الملفوف ، لكونه غني بالمواد المضادة للالتهابات التي تساعد في عمل الكلى.
- البروبيوتيك ، مثل الزبادي الطبيعي والكفير ، التي تحسن الجراثيم المعوية والجهاز المناعي ؛
- عصائر الحمضيات من الليمون والبرتقال والباشن فروت والأناناس لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
- الماء ، للمساعدة في التخلص من السموم عن طريق البول ؛
- الزنجبيل ، لوجود تأثير قوي مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات.
- الثوم لاحتوائه على مضادات الأكسدة القوية الأليسين.
بالإضافة إلى زيادة استهلاك هذه الأطعمة ، لكي تعمل حمية التخلص من السموم حقًا ، يجب تجنب تناول المشروبات الكحولية والحلويات واللحوم الحمراء والمعالجة ، مثل النقانق والنقانق والأطعمة المقلية.
تحقق من هذه النصائح وغيرها الكثير في الفيديو التالي:
