طريقة 5S هي طريقة لفقدان الوزن تم إنشاؤها في عام 2015 من قبل أخصائية العلاج الطبيعي الجلدية Edivania Poltronieri بهدف تعزيز فقدان الوزن وإعادة التثقيف الغذائي ونوعية الحياة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن. يعتبر البرنامج اجتماعيًا وصحيًا ومستدامًا وبسيطًا ولذيذًا ، ويمكن التحقق منه في تطبيق الطريقة.
يجب أن يتم العلاج باستخدام طريقة 5S لفقدان الوزن بمرافقة أخصائي التغذية وأخصائي العلاج الطبيعي الجلدي ، حيث يشمل إعادة التثقيف الغذائي والعلاجات التجميلية التي تشمل استخدام البطانيات الحرارية بالأشعة تحت الحمراء لتنشيط حرق الدهون.
وفقًا لما تقترحه الطريقة ، من الممكن حدوث خسارة تصل إلى 15 كجم شهريًا ، بالإضافة إلى إنهاء تأثير كونسرتينا ، لأنها تعمل على تنظيم التمثيل الغذائي والسيطرة على القلق.
كيف يتم العلاج
يتكون علاج 5S من خمس استراتيجيات لفقدان الوزن ويبدأ بتقييم أولي للمقاومة الحيوية حتى تعرف نسبة الدهون التي يمتلكها الشخص ، وكمية العضلات ، ومؤشر كتلة الجسم (BMI) ، ومعدل الأيض الأساسي ، من بين عوامل أخرى ، بالإضافة إلى طلب إجراء بعض الاختبارات المعملية. وبهذه الطريقة يمكن معرفة الحالة الصحية للشخص ووضع الخطة وفقًا للاحتياجات.
في هذه الطريقة ، يتلقى الشخص مراقبة يومية من خلال تطبيق طريقة ويزور العيادة أسبوعيا لرصد وتقييم النتائج.
الاستراتيجيات الخمس لطريقة 5S هي:
1. إعادة التثقيف الغذائي والنظام الغذائي
وفقًا لنتيجة المعاوقة الحيوية والاختبارات المعملية ، يشير اختصاصي التغذية المسؤول إلى نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وشخصي للشخص. لذلك يفضل فقدان الوزن في نفس وقت عملية إعادة التثقيف الغذائي.
2. مرافقة المجموعة
يتمتع المرضى المشاركون في البرنامج بحرية التحدث وطرح الأسئلة يوميًا مع أخصائي التغذية من خلال تطبيقات المراسلة ، بالإضافة إلى كونهم جزءًا من مجموعة مع مرضى آخرين ، حيث يتبادلون الخبرات ويقدمون التشجيع ويقدمون النصائح للزملاء.
3. استخدام المغذيات
المغذيات هي مركبات مأخوذة من الغذاء ولها فوائد صحية ، مثل الليكوبين المضاد للأكسدة الموجود في الطماطم والفيتامينات والمعادن في الأطعمة. وبالتالي ، تُباع المغذيات عادةً في شكل حبوب أو مكملات غذائية ، وفي برنامج 5s تُستخدم لتزويد حالات النقص الغذائي ومنع أو علاج الأمراض الموجودة لدى المرضى.
بهذه الطريقة ، حتى مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، يكون الشخص قادرًا على الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة لعمل الجسم بشكل سليم.
4. استهلاك الدهون الجيدة
يتم توفير الدهون الجيدة ، مثل أوميغا 3 وأوميغا 6 وأوميغا 9 ، في النظام الغذائي لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم وصحة الجهاز العصبي وتقليل الالتهابات في الجسم ، مما يساعد على توازن التمثيل الغذائي.
5. العلاجات الجمالية
تهدف العلاجات الجمالية التي هي جزء من برنامج 5S إلى تحفيز حرق الدهون الموضعية وتحفيز تجديد الخلايا وتقليل وجود علامات التمدد والترهلات التي تصاحب عادة فقدان الوزن. وبالتالي ، فإن استخدام البطانيات الحرارية بالأشعة تحت الحمراء والزيوت التي تنشط الدورة الدموية وفقدان الدهون وتدليك الجسم والبيلاتس عادة ما تكون جزءًا من البرنامج.
مراحل العلاج
يتكون برنامج 5s من 3 مراحل:
- الخسارة: المرحلة الرئيسية المسؤولة عن إنقاص الوزن ، بمدة متغيرة حسب مقدار الوزن الذي تريد إنقاصه ؛
- المداومة : الوصول إلى الوزن المطلوب وتغيير النظام الغذائي للحفاظ على الوزن. تستمر هذه المرحلة لمدة 30 يومًا ؛
- إعادة التثقيف : يتم تعزيز إعادة التثقيف الغذائي والعادات الصحية ، لمنع زيادة الوزن الجديدة وتأثير الأكورديون. تستمر هذه المرحلة لمدة 30 يومًا.
تحتوي كل مرحلة على برنامج غذائي وعلاجات جمالية محددة ، وفي بداية العلاج ، يتم إجراء تقييم غذائي كامل لتقييم الحالة الصحية للمريض ، ومؤشر كتلة الجسم ، وكمية الدهون في الجسم وكمية الوزن التي يجب فقدانها.
تختلف تكلفة علاج 5S وفقًا لمقدار الوزن الذي يجب فقده ، لكن التقييم الأولي يبلغ متوسط تكلفة العلاج 100 ريال ، بينما يمكن أن يصل باقي العلاج إلى حوالي 4500 ريال.
بالإضافة إلى طريقة 5S ، هناك استراتيجيات أخرى لفقدان الوزن بطريقة صحية ، تحقق من الفيديو التالي:
