لا يسبب نقص الكالسيوم في الجسم ، والذي يسمى أيضًا نقص كالسيوم الدم ، أي أعراض في المراحل المبكرة. ومع ذلك ، مع تفاقم الحالة ، قد تبدأ علامات وأعراض مختلفة في الظهور ، مثل ضعف العظام أو مشاكل الأسنان أو خفقان القلب. بالإضافة إلى ذلك ، مع نقص الكالسيوم ، قد تبدأ أيضًا في الظهور أمراض مثل هشاشة العظام أو هشاشة العظام أو الكساح.
يعتبر الكالسيوم من المعادن الأساسية لعمل الجسم بشكل سليم ، وبشكل أساسي لعمل الجهاز العصبي وصحة العظام ، وهو موجود في العديد من الأطعمة مثل اللبن واللبن والجبن والسبانخ والتوفو والبروكلي ، والتي يجب تناولها يوميًا للحفاظ على كمية كافية من الكالسيوم في الجسم.
أعراض نقص الكالسيوم
الأعراض المتعلقة بنقص هذه المغذيات في الجسم هي:
- نقص الذاكرة
- الالتباس؛
- تشنجات عضلية
- تشنجات؛
- وخز في اليدين والقدمين والوجه.
- كآبة؛
- الهلوسة.
- ضعف العظام
- التهيج والعصبية والقلق.
- ارتفاع ضغط الدم.
- تسوس الأسنان ومشاكل الأسنان المتكررة.
يتم تشخيص نقص الكالسيوم في الجسم من خلال فحص الدم التقليدي ، ومع ذلك ، لمعرفة ما إذا كانت العظام ضعيفة ، فمن الضروري إجراء اختبار يسمى قياس كثافة العظام. انظر كيف يتم قياس كثافة العظام.
الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم
الأسباب الرئيسية لنقص الكالسيوم في الجسم هي قلة تناول الأطعمة الغنية بهذا المعدن والتغيرات الهرمونية وقصور الدريقات. ومع ذلك ، فإن بعض المواقف التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية يمكن أن تكون أيضًا بسبب نقص الكالسيوم ، مثل التهاب البنكرياس وبعض المتلازمات الوراثية.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د أيضًا إلى نقص الكالسيوم ، لأن هذا الفيتامين ضروري لامتصاص الكالسيوم على مستوى الأمعاء. بعض الأدوية مثل الأميلوريد ، على سبيل المثال ، وهو مدر للبول يستخدم في حالات ارتفاع ضغط الدم ، قد يكون لها أيضًا نقص في الكالسيوم كأعراض جانبية.
كيفية زيادة امتصاص الكالسيوم
لزيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء واستخدامه من قبل الجسم ، بالإضافة إلى زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بهذه المغذيات ، يجب أيضًا زيادة استهلاك فيتامين د الموجود في الأطعمة مثل الأسماك والحليب والبيض. شاهد بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والأطعمة الغنية بفيتامين د.
بالإضافة إلى ذلك ، لزيادة تركيز فيتامين (د) في الجسم ، يوصى أيضًا بزيادة وقت تعرض الجلد للشمس للشمس ، دون وقاية من الشمس. ومع ذلك ، يُنصح بالقيام به لمدة 15 دقيقة يوميًا ، لتجنب المضاعفات الخطيرة ، مثل سرطان الجلد.
تؤدي ممارسة النشاط البدني المتكرر أيضًا إلى زيادة امتصاص وتثبيت الكالسيوم في العظام ، ومن المهم توخي الحذر مع بعض الأدوية التي يمكن أن تقلل من امتصاص الكالسيوم ، مثل المضادات الحيوية (الفلوروكينولونات والتتراسيكلين) ومدرات البول (هيدروكلوروثيازيد وفوروسيميد) ومضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم.
في حالات ثبت نقص الكالسيوم ، حيث لا يكفي النظام الغذائي والرعاية السابقة ، قد يصف الطبيب استخدام المكملات في كربونات الكالسيوم أو فوسفات الكالسيوم أو كبسولات سترات الكالسيوم. تعرف على المزيد حول مكملات الكالسيوم.
