ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفضًا

يجب على من يعانون من انخفاض ضغط الدم أن يأكلوا نظامًا غذائيًا طبيعيًا وصحيًا ومتوازنًا ، لأن زيادة كمية الملح المستهلكة لا تزيد من الضغط ، ومع ذلك يمكن لمن لديهم أعراض انخفاض ضغط الدم مثل النعاس أو التعب أو الدوخة المتكررة بسبب انخفاض ضغط الدم ، للتجربة:

  1. تناول مربعاً من الشوكولاتة شبه المر بعد الغداء ، لاحتوائها على الثيوبرومين ، وهي مادة تحسن معدل ضربات القلب وتحارب انخفاض ضغط الدم ؛
  2. احرص دائمًا على تناول بسكويت من الماء والملح ، ومسحوق الحليب منزوع الدسم أو البيض المسلوق ، والتي يمكن تناولها كوجبة خفيفة ، على سبيل المثال ؛
  3. اشرب الشاي الأخضر أو ​​شاي المتة أو الشاي الأسود على مدار اليوم ، لأنه يحتوي على مادة الأمين ، وهي مادة تساعد في السيطرة على الضغط ؛
  4. تناول كوبًا من عصير البرتقال إذا انخفض الضغط فجأة.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم تناول وجبة الإفطار دائمًا ، والتي يجب أن تتضمن عصير برتقال طبيعيًا وقهوة للمساعدة في زيادة الضغط وتحسين أعراض انخفاض ضغط الدم ، مثل الدوخة ، وعلى الرغم من أن كل شخص يستجيب بشكل مختلف لهذه التدابير ، عادة ما يحسن الشعور بالراحة.

ماذا نأكل عندما يكون الضغط منخفضًا

ما يجب القيام به لتحسين انخفاض الضغط

عندما يحدث انخفاض مفاجئ في ضغط الدم ، في الشارع أو في المنزل ، بسبب يوم شديد الحرارة ، على سبيل المثال ، فإن أهم شيء هو وضع الشخص على ظهره ، مع رفع رجليه ، وبعد أن يتحسن ، قدمي القليل من العصير من البرتقال الطبيعي والصودا مع الكافيين أو القهوة. ومع ذلك ، إذا استمر الشخص في الشعور بالإغماء ، يجب تجنب تناول أي نوع من المشروبات أو الطعام ، لأنه يسبب الاختناق.

بشكل عام ، بعد 5 أو 10 دقائق تتحسن الأعراض ، ولكن من المهم قياس الضغط بعد 30 دقيقة تقريبًا من الشعور بالمرض للتحقق مما إذا كان الضغط قد زاد وضمن القيم المقبولة ، والتي يجب أن تكون على الأقل 90 مم زئبق × 60 مم زئبق ، على الرغم من أقل من المعتاد ، لا تسبب الشعور بالضيق.

تعرف على المزيد حول ما يجب القيام به عندما ينخفض ​​الضغط فجأة.

قائمة الأطعمة الخاصة بضغط الدم المنخفض

الأطعمة منخفضة الضغط هي بشكل أساسي الأطعمة التي تحتوي على الملح في تركيبتها ، مثل:

أغذيةكمية الملح (الصوديوم) لكل 100 جرام
سمك القد المملح الخام22.180 مجم
بسكويت كريمة التكسير854 مجم
حبوب الذرة655 مجم
خبز فرنسي648 مجم
مسحوق الحليب منزوع الدسم432 مجم
بيضة168 مجم
زبادي52 مجم
شمام11 مجم
البنجر الخام10 مجم

الجرعة اليومية الموصى بها من الملح يوميًا هي 1500 مجم تقريبًا ويمكن تناول هذه الكمية بسهولة من خلال الأطعمة التي تحتوي بالفعل على الملح في تركيبتها ، لذلك ليست هناك حاجة لإضافة الملح إلى الطعام عند طهيه.

متى تذهب الى الطبيب

بشكل عام ، لا يسبب انخفاض ضغط الدم أي أعراض أو مشاكل صحية ، وبالتالي لا داعي للعلاج الطبي. ومع ذلك ، يُنصح بالذهاب إلى غرفة الطوارئ إذا كان انخفاض الضغط مفاجئًا أو ظهور أعراض مثل: 

  • الإغماء الذي لا يتحسن في 5 دقائق.
  • وجود ألم شديد في الصدر.
  • حمى فوق 38 درجة مئوية ؛
  • اضطراب نبضات القلب؛
  • صعوبة في التنفس.

في هذه الحالات ، قد يكون التغيير في ضغط الدم ناتجًا عن مشاكل خطيرة مثل النوبة القلبية أو السكتة الدماغية ، على سبيل المثال ، ولهذا من المهم جدًا الانتقال بسرعة إلى غرفة الطوارئ أو الاتصال بالمساعدة الطبية عن طريق الاتصال بالرقم 192.