هناك عدة طرق للتخلص من الغازات المعوية المحاصرة ، ولكن من أبسطها وأكثرها عملية هي تناول شاي الشمر مع بلسم الليمون والمشي لبضع دقائق ، حيث يمكن بهذه الطريقة تحفيز عمل الأمعاء والقضاء على الغازات بطريقة ما طبيعي أثناء المشي.
في الحالات التي يتعذر فيها التخلص من الغازات بمجرد استخدام هذا الشاي ، قد يكون من الضروري إجراء تدليك للبطن لتجنب التراكم المفرط للغازات التي يمكن أن تسبب ألمًا حادًا للغاية ، والذي يمكن حتى أن يخطئ في نوبة قلبية. تعرف على كيفية التعرف على أعراض الغازات حتى لا يتم الخلط بينه وبين النوبة القلبية.
بعض الاستراتيجيات الممتازة للتخلص من الغازات المحاصرة هي:
1. اضغط على البطن
للتخلص من غازات الأمعاء بسرعة ، فإن الطريقة الجيدة هي ضغط البطن. للقيام بذلك ، يجب عليك الاستلقاء على ظهرك وثني ركبتيك فوق بطنك ، والضغط على المنطقة. يعد هذا أيضًا خيارًا رائعًا للتخلص من الغازات عند الرضع والأطفال ، لأنه لا يمثل أي نوع من المخاطر الصحية.
2. قم بعمل تدليك للبطن
بديل آخر فعال للغاية هو القيام بتدليك البطن ، بحركات دائرية لطيفة ، في الاتجاه من الأعلى إلى الأسفل ، كما لو كان يدفع الغازات خارج الجسم.
3. شرب الشاي ضد الغازات
يعتبر تناول شاي بلسم الليمون مع الشمر على مدار اليوم خيارًا جيدًا أيضًا لأنه يحتوي على خاصية مضادة للتشنج تساعد ، بالإضافة إلى التخلص من الغازات ، على تقليل الألم اللاذع في منطقة البطن. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء الموجود في الشاي يساعد على ترطيب كعكة البراز ، مما يساعد على إرخاء الأمعاء. يعتبر شاي Carqueja أيضًا خيارًا جيدًا ، وكذلك شاي الزنجبيل. تعرف على كيفية تحضير العلاجات المنزلية للغازات.
4. تناول عصير ملين
يعد تناول كوب من عصير البابايا مع الزبادي العادي والخوخ والشوفان في الصباح إستراتيجية جيدة لبدء اليوم بشكل جيد ، ولتتمكن من محاربة الأمعاء الملتصقة. ما عليك سوى تحضير العصير عن طريق خفق المكونات في الخلاط ثم تناوله بدون تحلية.
يعتبر عصير البرتقال أيضًا خيارًا جيدًا لتناوله على مدار اليوم واختيار قضاء اليوم في تناول الفاكهة فقط يمكن أن يساعد أيضًا في ترخية الأمعاء ، ولكن لا ينبغي القيام بذلك لأكثر من يوم واحد لأن هذا نظام غذائي للغاية تقييدي. تحقق من المزيد من الأمثلة على الفواكه الملينة.
5. استخدم الأدوية الصيدلية
هناك طريقة أخرى للتخلص من الغازات وهي استخدام الأدوية الصيدلية والتي يمكن شراؤها بدون وصفة طبية ولكن بشرط الصيدلي. يمكن للعلاجات أن تجعل الغازات تخرج من الجسم ، ومن الأمثلة على ذلك: Simethicone (Luftal) أو الفحم أو Almeida Prado 48. انظر المزيد من الأمثلة على علاج الغازات.
حتى عند اتباع هذه الإرشادات ، لا يزال الشخص محتجزًا الغازات ويعاني من الإمساك ، يمكن عمل حقنة شرجية في المنزل للتخلص من البراز والغازات معًا. للقيام بذلك ، يجب عليك شراء دواء على شكل تحميلة يجب إدخالها من خلال فتحة الشرج وذلك بعد بضع دقائق يتسبب في التخلص من كمية كبيرة من البراز ، مما ينظف الأمعاء ويزيل الغازات المحاصرة تمامًا ، مما يخفف الألم. الأعراض بسرعة وكفاءة. تعلم كيفية عمل حقنة شرجية في المنزل.
كيفية التخلص من الغازات أثناء الحمل
يعتبر تراكم الغازات المصاحبة للإمساك حالة شائعة في أواخر الحمل. في هذه الحالة ، ما يمكن للمرأة الحامل أن تفعله ، بالإضافة إلى الأساليب المذكورة أعلاه ، هو تناول ملين ، تحت إشراف طبي ، أو عمل حقنة شرجية صغيرة في المنزل. بالإضافة إلى ذلك ، فإن ممارسة التمارين الخفيفة واختيار تناول الفاكهة الملينة يعد أيضًا خيارًا رائعًا للتخلص من الغازات وإنهاء الألم الذي تسببه.
إن تناول كمية أقل من الطعام في وقت واحد ، ويفضل دائمًا شرب كمية صغيرة فقط من الماء مع الوجبات الرئيسية والغداء والعشاء ، يمكن أن يكون أيضًا استراتيجية جيدة لاستهلاك كميات أقل من السكريات والكربوهيدرات في نفس الوقت الذي تتناول فيه واحدة. مصدر البروتين مثل اللحوم.
يمكن أن يكون الحفاظ على نشاط الجسم ، وممارسة الرياضة يوميًا ، أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، والحفاظ على الأنشطة التي تعزز تقلص العضلات ، مثل البستنة ، حلاً جيدًا لتجنب الجلوس لفترات طويلة من الوقت ، مجرد الجلوس أو الاستلقاء ، لأن هذا يضعف أيضًا يساعد على الهضم ويساعد على تراكم الغازات. تعرف على الأسباب ومعرفة كيفية التخلص من الغازات أثناء الحمل.
ما يمكن أن يسبب الغازات الزائدة
يتم إنتاج الغازات باستمرار والتخلص منها بشكل طبيعي ، ولكن عندما يكون هناك استهلاك للأطعمة التي تسبب الغازات والإمساك في نفس الوقت ، فإنها يمكن أن تتراكم في الأمعاء ، وتترك البطن قاسية ومنتفخة مسببة الانزعاج والانتفاخ.
عند حدوث ذلك ، يجب تجنب تناول الأطعمة المسببة للغازات والاستثمار في الأطعمة الغنية بالألياف ، بالإضافة إلى شرب كمية كافية من الماء لتسهيل التخلص من البراز وبالتالي الغازات. يتم إنتاج الغازات المعوية بكميات أكبر في الحالات التالية:
1. سوء التغذية
عندما لا يتم هضم الطعام بشكل كامل وينتهي به الأمر بالتخمر لفترة أطول في الجهاز الهضمي ، والذي يتأثر بشكل مباشر بالبكتيريا التي تملأ الأمعاء بشكل طبيعي.
تناول المزيد من الكربوهيدرات أكثر من المعتاد ، كما يحدث بعد تناول البيتزا أو المعكرونة ، على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب في ارتفاع غازات الأمعاء ويسبب ألمًا لاذعًا في البطن ، بالإضافة إلى انتفاخ البطن.
تحقق من بعض الأطعمة التي تسبب الغازات ، لتعرف ما لا يمكنك تناوله الآن ، في هذا الفيديو:
2. الإمساك
إذا كان الشخص يعاني من الإمساك ، يمكن أن يؤدي تصلب البراز إلى تفاقم الحالة ، لأنه يمنع تدفق الغازات. وبالتالي ، فإن الوضع المثالي هو أن تكون قادرًا على إخراج البراز في أسرع وقت ممكن والتخلص من فقاعات الغاز التي لا تزال داخل الأمعاء.
يمكن استخدام الأدوية والشاي والأطعمة الغنية بالألياف والماء لعلاج الإمساك ، ولكن في بعض الحالات ، قد يكون غسل الأمعاء أو حقنة شرجية حلاً جيدًا. تحقق من المزيد من الاستراتيجيات الطبيعية لإنهاء الإمساك.
3. الكثير من الألياف وقليل من الماء
إن تناول المزيد من الألياف في نظامك الغذائي أمر جيد ، ولكن من أجل تحقيق الغرض منه وتسهيل التخلص من البراز ، من الضروري شرب الكثير من الماء ، حتى تصبح كعكة البراز أكثر نعومة ويمكن أن تنزلق بسهولة عبر الأمعاء.
ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من الألياف ، مع عدم شرب كميات كافية من السوائل ، يجعل الطعام يبقى في الأمعاء لفترة أطول ، ويمتلك وقتًا أطول للتخمر ، مما يؤدي إلى زيادة الغازات وعدم الراحة في البطن. من أمثلة الأطعمة الغنية بالألياف البابايا والشوفان والحبوب الكاملة والفواكه والخضروات غير المقشرة. إليك كيفية تناول نظام غذائي غني بالألياف لتنظيم أمعائك.
4. الأمراض
يمكن أن تسبب حالات مثل الداء البطني ومتلازمة القولون العصبي وعدم تحمل اللاكتوز والحساسية للجلوتين والتغيرات المعوية الأخرى الانتفاخ والغازات الزائدة. يمكن تشخيص هذه التغييرات في أي مرحلة من مراحل الحياة ، وهذا هو السبب في أن الاستشارة الطبية مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي يمكن أن تكون مفيدة ، عندما تكون الغازات الزائدة متكررة وتزعج الأنشطة اليومية.
قد يُطلب إجراء اختبارات وفحوصات لتقييم عادات وصحة الجهاز الهضمي ، ولكن يمكن أن تكون استشارة أخصائي التغذية مفيدة أيضًا لمعرفة كيفية ضبط النظام الغذائي في كل مرحلة من مراحل الحياة.
كيف أعرف إذا كان لدي غاز زائد
ينتج الجسم غازات باستمرار ، والتي يتم التخلص منها بشكل طبيعي عند الجلوس على المرحاض للتبول أو التبرز ، وعند المشي أو تقلص البطن. في معظم الأوقات ، لا تكون رائحة الغازات قوية جدًا ، ومن الطبيعي إطلاق الغازات حوالي 20 مرة في اليوم.
ما يمكن أن يميز فائض الغازات هو تكرار التخلص منها والرائحة الأكثر شدة ، مما قد يشير إلى أن صحة الأمعاء غير كافية وتحتاج إلى تقييم طبي.
