14 أغنى أغذية في الماء

الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفجل أو البطيخ ، على سبيل المثال ، تساعد على تفريغ الجسم وتنظيم ارتفاع ضغط الدم لأنها مدرات للبول ، وتقلل الشهية لأنها تحتوي على ألياف تحافظ على معدتك ممتلئة لفترة أطول ولا تزال تخفف الإمساك لأنها تسهل التخلص من البراز.

يمكن استخدام الأطعمة الغنية بالمياه للوجبات الرئيسية في السلطات أو الشوربات أو العصائر على سبيل المثال.

قائمة الأطعمة الغنية بالمياه

الأطعمة الغنية بالمياه هي تلك التي تحتوي على أكثر من 70 جرامًا من الماء في تركيبتها ، ويمكن أن تكون بعض الأمثلة:

الأطعمة الغنية بالمياه منخفضة أيضًا في السعرات الحرارية وهي خيارات ممتازة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن وإزالة السموم من الجسم.

أغذية غنية بالمياه والمعادن

تساعد الأطعمة الغنية بالمياه والمعادن ، مثل الحمضيات والمأكولات البحرية ، على منع التشنجات ومحاربة التعب الجسدي أو العقلي.

الأملاح المعدنية الرئيسية في الجسم هي الصوديوم والمغنيسيوم والفوسفور والكالسيوم والكلور والبوتاسيوم والحديد واليود. من الأمثلة الجيدة على الأطعمة الغنية بالمياه والمعادن:

• ماء جوز الهند؛
• الخضار ، مثل السبانخ.
• الفواكه مثل البرتقال واليوسفي ؛
• الأسماك والمأكولات البحرية.

تحتوي الأطعمة الغنية بالماء والأملاح المعدنية بشكل عام على سعرات حرارية قليلة ومغذية للغاية ، وهي خيار جيد لتكملة النظام الغذائي لمن يريدون إنقاص الوزن بطريقة صحية.

شاهد الفيديو التالي وتعرف على المزيد حول هذه الأطعمة:

أغذية غنية بالماء والألياف

من الأطعمة الغنية بالماء والألياف الخضار والفواكه والخضروات التي تساهم بشكل أساسي في الأداء الصحيح للأمعاء والوقاية من أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان.

بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالماء والألياف يمكن أن تكون الكمثرى والحمضيات مثل الفراولة والليمون والتفاح والملفوف والجرجير والباذنجان ، على سبيل المثال.

تعرف على المزيد حول الأطعمة الغنية بالألياف على: الأطعمة الغنية بالألياف.