النفاس هو فترة النفاس التي تمتد من يوم الولادة حتى عودة الحيض للمرأة ، بعد الحمل ، والتي يمكن أن تستغرق ما يصل إلى 45 يومًا ، اعتمادًا على كيفية الرضاعة الطبيعية.
ينقسم النفاس إلى ثلاث مراحل:
- النفاس الفوري: من اليوم الأول إلى اليوم العاشر بعد الولادة ؛
- النفاس المتأخر: من اليوم الحادي عشر إلى الثاني والأربعين بعد الولادة ؛
- النفاس عن بعد: من اليوم الثالث والأربعين بعد الولادة.
خلال فترة النفاس ، تمر المرأة بالعديد من التغيرات الهرمونية والجسدية والعاطفية. خلال هذه الفترة ، يكون ظهور نوع من "الحيض" أمرًا طبيعيًا ، وهو في الواقع نزيف طبيعي ناتج عن الولادة ، يسمى الهلابة ، والذي يبدأ بغزارة ، ولكنه يتناقص تدريجياً. فهم أفضل لماهية الهلابة وما هي الاحتياطات المهمة.
ما الذي يتغير في جسد المرأة
خلال فترة النفاس ، يمر الجسم بالعديد من التغييرات الأخرى ، ليس فقط لأن المرأة لم تعد حامل ، ولكن أيضًا لأنها بحاجة إلى إرضاع الطفل. تتضمن بعض أهم التغييرات ما يلي:
1. تشديد الثديين
عادة ما يصبح الثديان ، اللذان كانا أثناء الحمل أكثر ليونة وبدون أي إزعاج ، أكثر صلابة بسبب امتلائهما بالحليب. إذا كانت المرأة غير قادرة على الإرضاع ، قد يشير الطبيب إلى علاج لتجفيف الحليب ، وسيحتاج الطفل إلى تناول حليب الأطفال ، مع إشارة طبيب الأطفال.
ما يجب القيام به: لتخفيف الانزعاج من امتلاء الثدي ، يمكنك وضع ضغط دافئ على الثدي والرضاعة كل 3 ساعات أو كلما أراد الطفل ذلك. اطلعي على دليل كامل حول الرضاعة الطبيعية للمبتدئين.
2. انتفاخ البطن
لا يزال البطن منتفخًا بسبب عدم وصول الرحم إلى حجمه الطبيعي ، والذي يتناقص كل يوم ، وهو مترهل تمامًا. قد تعاني بعض النساء أيضًا من انسحاب عضلات جدار البطن ، وهي حالة تسمى انبساط البطن ، والتي يجب تصحيحها ببعض التمارين. افهم بشكل أفضل ما هو الانبساط البطني وكيفية علاجه.
ما يجب القيام به: تساعد الرضاعة الطبيعية واستخدام حزام البطن الرحم على العودة إلى حجمه الطبيعي ، كما أن القيام بتمارين البطن الصحيحة يساعد على تقوية البطن ومحاربة ترهل البطن. شاهدي بعض التمارين التي يجب القيام بها بعد الولادة وتقوية البطن في هذا الفيديو:
3. ظهور نزيف مهبلي
تخرج إفرازات الرحم تدريجياً ، ولهذا يكون هناك نزيف شبيه بالحيض ، يسمى الهلابة ، وهو أكثر شدة في الأيام الأولى ولكنه ينخفض كل يوم حتى يختفي تماماً.
ما يجب القيام به: ينصح باستخدام ماص حميمي بحجم أكبر وقدرة امتصاص أكبر ، مع ملاحظة الرائحة ولون الدم بشكل سريع ، للتعرف بسرعة على علامات الإصابة مثل: رائحة كريهة ولون أحمر ساطع لأكثر من 4 أيام . إذا ظهرت هذه الأعراض ، يجب عليك الذهاب إلى الطبيب في أسرع وقت ممكن.
4. مغص
عند الرضاعة الطبيعية ، من الطبيعي أن تعاني النساء من تقلصات أو بعض الانزعاج في البطن بسبب الانقباضات التي تعيد الرحم إلى حجمه الطبيعي والتي غالبًا ما يتم تحفيزها من خلال عملية الرضاعة الطبيعية. يتقلص الرحم بحوالي 1 سم في اليوم ، لذلك يجب ألا يستمر هذا الانزعاج أكثر من 20 يومًا.
ما يجب القيام به: يمكن أن يؤدي وضع ضغط دافئ على البطن إلى توفير مزيد من الراحة أثناء الرضاعة الطبيعية للمرأة. إذا كان الأمر مزعجًا للغاية ، يمكن للمرأة إخراج الطفل من الثدي لبضع دقائق ثم استئناف الرضاعة الطبيعية عندما يخف الشعور بعدم الراحة قليلاً.
5. عدم الراحة في المنطقة الحميمة
هذا النوع من الانزعاج أكثر شيوعًا عند النساء اللواتي حصلن على ولادة طبيعية من خلال بضع الفرج ، والتي تم إغلاقها بالغرز. لكن كل امرأة ولدت بشكل طبيعي يمكن أن يحدث لها تغيرات في المهبل ، والتي تصبح أيضًا أكثر اتساعًا وتورمًا في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة.
ما يجب القيام به: اغسل المنطقة بالماء والصابون حتى 3 مرات في اليوم ، ولكن لا تستحم قبل شهر واحد. عادة ما تلتئم المنطقة بسرعة وفي غضون أسبوعين يجب أن يختفي الانزعاج تمامًا.
6. سلس البول
يعتبر سلس البول من المضاعفات الطبيعية نسبيًا في فترة ما بعد الولادة ، خاصةً إذا كانت المرأة قد حصلت على ولادة طبيعية ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا في حالات الولادة القيصرية. يمكن الشعور بسلس البول على أنه رغبة مفاجئة في التبول ، والتي يصعب السيطرة عليها ، مع تسرب البول في الملابس الداخلية.
ما يجب القيام به: ممارسة تمارين كيجل طريقة ممتازة للتحكم في البول بشكل طبيعي. انظر كيف يتم إجراء هذه التمارين ضد سلس البول.
7. العودة من الحيض
وتعتمد عودة الحيض على ما إذا كانت المرأة ترضع أم لا. عند الرضاعة الطبيعية بشكل حصري ، يميل الحيض إلى العودة في غضون 6 أشهر تقريبًا ، ولكن يوصى دائمًا باستخدام وسائل منع الحمل الإضافية لتجنب الحمل خلال هذه الفترة. إذا لم ترضع المرأة ، يعود الحيض في غضون شهر أو شهرين تقريبًا.
ما يجب القيام به: تحققي مما إذا كان النزيف بعد الولادة يبدو طبيعيًا وابدئي في استخدام وسائل منع الحمل عندما يخبرك الطبيب أو الممرضة بذلك. يجب ملاحظة اليوم الذي يعود فيه الحيض للإشارة إلى الطبيب في الموعد التالي. اعرفي متى تقلقين بشأن نزيف ما بعد الولادة.
الرعاية اللازمة أثناء النفاس
في فترة النفاس مباشرة ، من المهم النهوض والمشي في الساعات الأولى بعد الولادة من أجل:
- تقليل مخاطر تجلط الدم.
- تحسين العبور المعوي.
- المساهمة في رفاهية المرأة.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تحجز المرأة موعدًا مع طبيب التوليد أو طبيب النساء بعد 6 أو 8 أسابيع من الولادة ، للتأكد من أن الرحم يتعافى بشكل صحيح وأنه لا توجد عدوى.
