لكي يستمر الحمل بطريقة صحية ، من المهم أن يستشير الزوجان طبيب أمراض النساء ، قبل 3 أشهر على الأقل من الحمل ، حتى يشير إلى ما يجب على النساء والرجال فعله لضمان حمل صحي.
من المهم إجراء الفحوصات قبل الحمل ، بالإضافة إلى التوصية ببعض الاحتياطات ، مثل زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك أو استخدام المكملات الغذائية للنمو الصحي للطفل.
بعض الاحتياطات التي يجب اتخاذها قبل الحمل هي:
1. ابدأ بتناول حمض الفوليك
حمض الفوليك هو مركب مهم من فيتامين ب لضمان الإغلاق الصحيح للأنبوب العصبي للطفل ، والذي يحدث في الأسابيع الأولى من الحمل ، عندما لا تعرف المرأة أنها حامل في كثير من الأحيان.
لذلك ، فإن زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، مثل البروكلي والبيض المسلوق والفاصوليا السوداء ، على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد في ضمان الحمل مع مخاطر أقل على الطفل. تعرف على الأطعمة الأخرى الغنية بحمض الفوليك.
بالإضافة إلى ذلك ، يوصى عمومًا باستخدام مكمل حمض الفوليك ، والذي يجب أن يبدأ قبل 3 أشهر على الأقل من إيقاف موانع الحمل ، لتقليل خطر حدوث مشاكل عصبية لدى الطفل.
2. إجراء اختبارات ما قبل الحمل
قبل محاولة الحمل بثلاثة أشهر على الأقل ، يجب إجراء فحص دم كامل ، واختبار بول ، واختبار براز ، واختبارات مصلية للفيروس المضخم للخلايا ، والحصبة الألمانية ، وداء المقوسات ، والزهري ، والتهاب الكبد B ، والإيدز. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تخضع المرأة لمسحة عنق الرحم والموجات فوق الصوتية للتحقق من صحتها في مجال أمراض النساء. يمكن للرجل أيضًا إجراء مخطط السائل المنوي لتقييم كفاءة وكمية الحيوانات المنوية.
إذا كان للأب أو الأم المحتملين تاريخ عائلي من التشوهات الجينية أو إذا كان الزوجان مرتبطين ارتباطًا وثيقًا ، كما يحدث عندما يتعلق الأمر بالزواج بين أبناء العمومة ، يجب أن يخضع الزوجان أيضًا لاختبارات جينية محددة. شاهدي الفحوصات الأخرى للحمل.
3. تجنب القهوة والمشروبات الكحولية
لا ينصح بتناول الكحوليات أثناء الحمل ، وبالتالي إذا كانت المرأة تحاول الإنجاب ، يمكن أن يحدث هذا في أي وقت دون علمها ، وبالتالي يجب تجنب تناول المشروبات الكحولية.
بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا تقليل تناول القهوة ، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على قدرة المرأة على امتصاص الحديد. لذلك يجب ألا تتجاوز جرعة الكافيين 200 مجم.
4. افحص اللقاحات
بعض اللقاحات مهمة لضمان الحمل السلمي ، مثل اللقاحات ضد الحصبة الألمانية ، وجدري الماء ، والتهاب الكبد B ، والكزاز ، لذلك إذا لم تأخذ المرأة أيًا من هذه اللقاحات بعد ، فعليها التحدث إلى الطبيب.
تعرف على اللقاحات التي يجب ولا يجب تناولها أثناء الحمل
5. ممارسة الرياضة بانتظام
تعمل التمارين المنتظمة على تعزيز استرخاء الجسم وتحسين وظائفه ، بالإضافة إلى المساعدة في الحفاظ على الوزن المثالي ، مما يساهم أيضًا في حمل صحي وسلم.
يمكن الاستمرار في أداء التمارين أثناء الحمل ، ومع ذلك ، يجب على النساء تجنب تلك التي لها تأثير كبير مثل القفز أو كرة القدم أو مباريات كرة السلة ، على سبيل المثال ، لأن السقوط يمكن أن يؤدي إلى الإجهاض ، ويفضلن التمارين الأكثر أمانًا ، مثل المشي ، تدريب الأثقال والجري وركوب الدراجات والبيلاتس.
6. الإقلاع عن التدخين
يجب على النساء المدخنات الإقلاع عن التدخين حتى قبل الحمل ، لأن السيجارة تجعل التبويض وزرع البويضة أمرًا صعبًا ، مما يقلل من فرص الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بالبدء في تقليل الوقت مقدمًا لأنه ، بالنسبة لبعض الأشخاص ، قد يكون من الصعب جدًا التخلص من هذه العادة والمثالي هو أن تكون المرأة قادرة على التوقف قبل الحمل.
7. كل جيدا
بالإضافة إلى تجنب الدهون والسكريات والأطعمة المصنعة ، من المفيد الاستثمار في الأطعمة الصحية ، مثل الفواكه والخضروات والألياف والبروبيوتيك ، والتي ستزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لحمل صحي.
من المهم أن تشمل الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وكذلك الأطعمة الغنية بفيتامين هـ ، مثل البروكلي والسبانخ والكمثرى وعصير الطماطم والسلمون وبذور اليقطين والكرنب والبيض والتوت والتفاح والجزر على سبيل المثال ، لأن تساعد في تنظيم إنتاج الهرمونات ، وتسهيل الحمل.
شاهدي الفيديو التالي وتعرفي على المزيد حول ما تأكلي لزيادة فرصك في الحمل:
