تساعد الأطعمة المدرة للبول الجسم على التخلص من السوائل والصوديوم في البول. من خلال التخلص من المزيد من الصوديوم ، يحتاج الجسم أيضًا إلى التخلص من المزيد من الماء ، وإنتاج المزيد من البول.
بعض الأطعمة المدرة للبول هي:
- المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي الأخضر والشاي الأسود.
- شاي الكركديه؛
- البطيخ؛
- أناناس؛
- الشمندر؛
- خيار؛
- جزرة؛
- عنب؛
- نبات الهليون؛
- يقطين.
من خلال تضمين هذه الأطعمة في الروتين ، يتم زيادة إنتاج البول ، مما يؤدي إلى التخلص من السموم والمعادن من خلال الترشيح عبر الكلى ، ويمكن أيضًا أن يكون بمثابة وسيلة طبيعية لتفريغ الهواء أثناء الحمل ، وتحسين صحة الأمعاء والتخفيف أعراض توتر ما قبل الحيض.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول هذه الأطعمة الأشخاص الذين يعانون من التهابات المسالك البولية وارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل.
شاهد المزيد من النصائح لمكافحة احتباس الماء في هذا الفيديو:
الأطعمة المدرة للبول تفقد الوزن؟
من المهم أن نلاحظ أن مدرات البول يمكن أن تقلل من وزن الجسم ، لأنها تزيل السوائل من الجسم ، ومع ذلك ، فهذه الأطعمة ليست مسؤولة عن تقليل دهون الجسم ، لذلك لا يوجد فقدان للوزن ، فقط تقليل التورم. انظر 15 نصيحة لفقدان الوزن وفقدان البطن.
كيفية استخدام الأطعمة المدرة للبول لتفريغ الهواء
بالإضافة إلى تناول الأطعمة المدرة للبول بشكل يومي ، من الضروري شرب الكثير من الماء وتقليل تناول الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم ، مثل الأطعمة المصنعة ، حتى تكون النتائج فعالة.
فيما يلي بعض الوصفات مع الأطعمة المدرة للبول التي يمكن أن تساعد في تفريغ الهواء.
1. حساء اليقطين
يمكن أن تساعد وصفة حساء اليقطين هذه في تقليل احتباس السوائل ، حيث أن اليقطين مدر للبول والحساء ، على الرغم من أنه لا يحتوي على الملح ، مذاقه رائع.
مكونات
- 1 كغم من اليقطين في قطع.
- 1 كراث متوسط مقطع إلى شرائح ؛
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الزنجبيل.
- 1 لتر من الماء
- 4 فصوص ثوم مفرومة
- 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون.
- الفلفل الأسود وقشر الليمون حسب الرغبة.
وضع التحضير
اقلي فصوص الثوم في الزيت حتى تصبح ذهبية اللون ثم أضيفي الماء واليقطين والكراث حتى تنضج جيدًا. عندما ينضج جيدا أضيفي الزنجبيل وقليل من الفلفل الأسود حسب الرغبة. بمجرد أن تصبح جاهزًا ، أضف قشر الليمون وإذا كنت تفضل ذلك ، خفق في الخلاط.
2. هريس الجزر
من المدرات الطبيعية الرائعة تناول هريس الجزر ، حيث يحتوي على الكثير من الماء وفيتامين أ ، مما يساعد على عمل الكلى وتكوين البول ، مما يزيد من التخلص من السوائل ويقلل من تورم الجسم.
مكونات
- 2 جزر متوسطة
- 1 لتر من الماء
- ملح وريحان حسب الرغبة.
وضع التحضير
ضعي الجزر والماء في مقلاة واتركيها حتى تصبح طرية. ثم صفي الماء وهرس الجزر وتحويله إلى هريس. أضيفي القليل من الريحان إلى الملح. تناول ما لا يقل عن طبق واحد مليء بالهرس وما لا يقل عن 2 لتر من الماء ، خلال النهار ، لتحقيق التأثير المطلوب.
3. عصير البطيخ والخيار
يحتوي البطيخ والخيار على الكثير من الماء في تركيبتهما ، بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات التي تساعد في مكافحة الانتفاخ. لذا فإن الانضمام إلى الوصفة يمكن أن يكون اقتراحًا رائعًا.
مكونات
- 3 شرائح متوسطة من البطيخ
- ½ عصير ليمون
- 1 خيار متوسط.
وضع التحضير
يُقشر الخيار ويُقطع إلى قطع صغيرة. ثم نضيف جميع المكونات في الخلاط ونخفق حتى يتحول كل شيء إلى خليط متجانس. قدميها دون إجهاد.
انظر إلى قائمة مدرات البول لفقدان الوزن في 3 أيام
