الحديد معدن أساسي للصحة ، فهو مهم لنقل الأكسجين وتكوين خلايا الدم ، كريات الدم الحمراء. وبالتالي ، فإن نقص الحديد في الجسم يمكن أن يؤدي إلى أعراض مميزة لفقر الدم ، وهي عندما يكون هناك كمية قليلة من الهيموجلوبين ، وهو أحد مكونات خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن نقل الأكسجين عبر الجسم.
يرتبط نقص الحديد في الجسم ، في معظم الحالات ، بسوء التغذية في الأطعمة المحتوية على الحديد ، مع التعب المفرط ، وقلة الشهية ، وتساقط الشعر وزيادة حدوث الالتهابات ، على سبيل المثال.
كيفية التعرف على نقص الحديد
يمكن ملاحظة نقص الحديد في الجسم من خلال بعض الأعراض ، أهمها:
- التعب الشديد والنوم المتكرر أو الإحباط ؛
- صعوبة التعلم أو الإدراك ؛
- تورم الكاحلين أو تورم المفاصل الأخرى.
- تساقط الشعر أو خيوط ضعيفة وهشة.
- بشرة شاحبة أو تغير لون الجفن الداخلي ؛
- قلة الشهية ، تغيرات في الذوق أو لسان ناعم ؛
- عدوى متكررة بسبب ضعف المناعة.
قد يكون نقص الحديد في الدم مرتبطًا بسوء التغذية ، أي اتباع نظام غذائي منخفض في الحديد ، أو فقدان كميات كبيرة من الدم ، إما عن طريق النزيف أو من خلال تدفق كبير أثناء الحيض ، كما يحدث عند النساء اللاتي يعانين من نقص الحديد في الدم. ورم ليفي ، على سبيل المثال.
كيفية زيادة كمية الحديد في الجسم
ولمكافحة هذه الأعراض ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، وكذلك الفواكه مثل المشمش والبرقوق والفراولة الغنية بالحديد.
ومع ذلك ، على أي حال ، من المهم إجراء فحص دم لتأكيد التشخيص ومراقبة مستويات الحديد. إذا كان الطبيب يعتقد أن مستويات الحديد منخفضة جدًا في مجرى الدم ، فقد يوصي بمكملات الحديد ، مع قرص واحد أو قرصين لبضعة أشهر. ولكن ، بشكل عام ، هذا مخصص للأفراد الذين عانوا من نزيف ، على سبيل المثال.
