العلاجات الطبيعية لأخذ الجوع

يمكن استخدام العلاجات الطبيعية لتقليل الجوع للمساعدة في إنقاص الوزن. خيار رائع هو عصير الفاكهة المخصب بالألياف ، حيث يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويحسن أداء الأمعاء. تعرف أيضًا على ما تأكله عندما تكون جائعًا طوال الوقت.

تعمل علاجات إنقاص الوزن على تسهيل الامتثال للأنظمة الغذائية التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة لفقدان الوزن ، ولكن يجب استخدامها تحت التوجيه الطبي ، حيث أن لها العديد من الآثار الجانبية. بعض البدائل الطبيعية للحد من الجوع هي:

عصير التفاح والكمثرى والشوفان

العلاجات الطبيعية لأخذ الجوع

علاج طبيعي جيد للتخلص من الجوع هو عصير التفاح والكمثرى والشوفان ، حيث يساعدك على الشعور بالرضا أكثر ، كما أنه ينظم الأمعاء ، ويجعلها تعمل بشكل أفضل ، وتجنب الرغبة في تناول الطعام طوال الوقت.

يعتبر التفاح والكمثرى من الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والماء والفيتامينات ، مما يساعد على محاربة الإمساك وتقليل الشهية بسبب احتوائهما على كمية كبيرة من الألياف. يعتبر الشوفان أيضًا مصدرًا رائعًا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والألياف ، وهو خيار رائع لزيادة الشعور بالشبع وبالتالي تقليل الجوع. تعرف على الفوائد الصحية للشوفان.

مكونات

  • 1 تفاحة مع قشر
  • 1/2 الكمثرى مع الجلد
  • 1 كوب من الماء
  • 1 ملعقة شوفان.

وضع التحضير

لتحضير العصير ، ما عليك سوى خفق التفاح والكمثرى والماء في الخلاط ثم إضافة الشوفان. يفضل تناوله على معدة فارغة.

أناناس ، بذور الكتان وعصير خيار

العلاجات الطبيعية لأخذ الجوع

خيار آخر للعلاج الطبيعي للتجويع هو عصير الأناناس المخصب ببذور الكتان والخيار ، لأن بذور الكتان تساعد على تقليل الرغبة في تناول الطعام ، الأناناس يحتوي على ألياف تساعد على تنظيم الأمعاء والتحكم في مستويات الكوليسترول. في الدم ، والخيار هو مدر طبيعي للبول غني بالبوتاسيوم ويساعد أيضًا في تجديد شباب الجلد. تعرف على الفوائد الصحية الأخرى للخيار.

مكونات

  • 2 ملاعق كبيرة بذور الكتان البودرة.
  • 1 خيار متوسط ​​الحجم مقشر أخضر ؛
  • شريحتان من الأناناس المقشر.
  • 1 كوب ماء.

وضع التحضير

تغلب على جميع المكونات في الخلاط حتى يتكون خليط متجانس. اشرب كوبًا واحدًا في الصباح على معدة فارغة وكوبًا آخر في المساء.

ألياف صمغ الغوار

العلاجات الطبيعية لأخذ الجوع

صمغ الغوار هو نوع من مسحوق الألياف الموجود في الصيدليات ومحلات المواد الغذائية ، وعادة ما يباع تحت اسم Benefiber. لإعطاء المزيد من الشبع والتخلص من الجوع لفترة أطول ، يجب إضافة ملعقة صغيرة من صمغ الغوار إلى كل وجبة ، حيث أنه يملأ المعدة أكثر ويقلل من امتصاص الدهون في الأمعاء ، ويفضل فقدان الوزن ومقاومة أيضا الإمساك. تعلم المزيد عن صمغ الغوار.

بالإضافة إلى صمغ الغوار ، يمكن للأشخاص الذين لا يتحملون الغلوتين أيضًا استخدام نخالة القمح ، وهي غذاء آخر غني بالألياف والبروتين الذي يمنح الشبع ويساعد في إنقاص الوزن.

من المهم أن تتذكر أن النصائح المذكورة أعلاه فعالة في التخلص من الجوع ، ولكن لا ينبغي استخدامها حصريًا ، لأنه عندما يكون مصحوبًا بنظام غذائي متوازن وممارسة التمارين البدنية المتكررة ، فإن فقدان الوزن يكون أسرع وأكثر صحة.

العلاجات الصيدلانية للقضاء على الجوع

يجب استخدام العلاجات الصيدلانية لأخذ الجوع مثل سيبوترامين فقط تحت إشراف طبي ، لأنه حتى عند استخدامها لفترة قصيرة يمكن أن تسبب آثارًا جانبية ، وبالتالي فإن العلاجات الطبيعية التي تعتمد على الفواكه والحبوب والألياف هي الأكثر شيوعًا دائمًا. . انظر كيف تأخذ سيبوترامين والآثار الجانبية.

شاهد كل ما يمكنك فعله حتى لا تشعر بالجوع في الفيديو التالي: