يعتبر النوم من أهم الأنشطة اليومية للحفاظ على الصحة ، ليس فقط لاستعادة مستويات الطاقة ، ولكن أيضًا لتنظيم وظائف الجسم المختلفة ، مثل التخلص من السموم أو تقليل الالتهابات.
للحصول على كل هذه الفوائد ، من الضروري النوم لفترة كافية ، والتي تختلف مع تقدم العمر. اطلع على جميع الفوائد وكم ساعة يجب أن تنام.
ومع ذلك ، فإن معظم الناس ينامون بملابس النوم ، مما قد يؤدي في النهاية إلى تقليل إجمالي فوائد النوم ، حيث أن النوم عاريًا يمكن أن يجلب أيضًا فوائد مهمة ، مثل:
1. تحسين جودة النوم
للنوم والراحة بشكل جيد ، يحتاج الجسم إلى خفض درجة حرارته النووية بنحو نصف درجة والمحافظة عليها طوال الليل. يسهل النوم بدون ملابس هذه الوظيفة الجسدية ، وبهذه الطريقة يمكن قضاء المزيد من الوقت في النوم في مراحل أعمق من النوم ، مما يجعلك أكثر راحة.
هذا الموقف مثالي خاصة في فترات الحرارة المرتفعة ، حيث يساعد ذلك أيضًا الشخص على البقاء منتعشًا ، إلى جانب مساعدته على النوم بشكل أسرع.
2. تحفيز حرق السعرات الحرارية
النوم بدون ملابس ، في بيئة ذات درجة حرارة منخفضة ، ينشط الدهون البنية ، وهي نوع جيد من الدهون تساعد الجسم على زيادة درجة حرارته. عندما يكون هذا النوع من الدهون نشطًا ، يزداد حرق السعرات الحرارية خلال النهار.
على الرغم من أن حرق الدهون هذا لا يكفي لإنقاص الوزن ، إلا أن زيادة حرق السعرات الحرارية يمكن أن تساعد أخصائيو الحميات.
3. محاربة مرض السكري
عندما تنشط الدهون البنية ، بالإضافة إلى حرق السعرات الحرارية ، يصبح الجسم أيضًا أكثر حساسية للأنسولين ، وهو المادة التي تساعد على استخدام السكر ، مما يمنعه من التراكم في الجسم. وبالتالي ، نظرًا لأن البيئة التي تنام فيها أكثر برودة ، فمن الأسهل تنظيم مستويات السكر في الدم ، مما يمنع ظهور مرض السكري.
4. خفض ضغط الدم
وفقًا لعدة دراسات ، فإن الاستلقاء عارياً بجوار شخص حميم آخر يساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمون الأوكسيتوسين ، بسبب ملامسة الجلد للجلد.
هذا الهرمون قادر على الحفاظ على ضغط الدم منظمًا جيدًا ، بالإضافة إلى تأثيره الوقائي على القلب ، فهو يقوي جهاز المناعة ويحارب القلق.
5. منع الالتهابات الفطرية
عند النوم عارياً ، يمكن للجلد أن يتنفس بشكل أفضل ، وبالتالي ، من الأسهل تجنب بقاء بعض مناطق الجلد رطبة لفترة طويلة. وبالتالي ، بدون رطوبة ، من الممكن تجنب التطور المفرط للفطريات والبكتيريا التي تسبب مشاكل مثل داء المبيضات في المنطقة الحميمة ، على سبيل المثال.
6. تحسين الحياة الجنسية للزوجين
يمكن أن يساهم النوم عاريًا مع شريكك في زيادة الرغبة في ممارسة الجنس كثيرًا ، مما يساعد أيضًا في تقليل التوتر والقلق ، فضلاً عن تحسين العلاقة بين الزوجين.
