مكملات لتحسين الذاكرة والتركيز

ملاحق الذاكرة والتركيز مفيدة للطلاب في أوقات الاختبارات ، والعاملين الذين يعيشون تحت الضغط وكذلك في فترة الشيخوخة.

تعمل هذه المكملات على تجديد الفيتامينات والمعادن الضرورية لوظيفة الدماغ الجيدة ، ومحاربة الجذور الحرة وتحسين تدفق الدم إلى الدماغ ، وتسهيل الوظائف المعرفية ، خاصة خلال فترات الجهد العقلي الكبير ، والتوتر والإرهاق.

المكونات الرئيسية لمكملات الذاكرة والتركيز ، والتي تعمل على تحسين المزاج ومنع فقدان الذاكرة ، هي:

1. المغنيسيوم

يساهم المغنيسيوم في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي والوظيفة النفسية والتمثيل الغذائي الطبيعي لإنتاج الطاقة ، حيث يشارك في نقل النبضات العصبية ، مما يزيد من القدرة على الذاكرة والتعلم.

2. أوميغا 3

أوميغا 3 هو أحد المكونات الأساسية لغشاء الخلايا العصبية ، وهو مهم لمعالجة المعلومات في الدماغ. لذلك ، فإن المكملات التي تحتوي على أوميغا 3 تساهم في الأداء السليم للدماغ ، وتحسين الذاكرة والتفكير ، وبالتالي زيادة القدرة على التعلم. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يساهم أيضًا في الوقاية من السكتة الدماغية.

3. فيتامين سي

فيتامين ج هو أحد مضادات الأكسدة الأساسية في الدماغ ، والذي يؤدي وظائف عديدة ، مثل حماية الدماغ من الجذور الحرة.

4. فيتامين هـ

يلعب فيتامين (هـ) دورًا مهمًا للغاية في حماية الجهاز العصبي المركزي ، حيث يعمل كمضاد للأكسدة ويساهم في الوقاية من الخرف.

5. الجنكة بيلوبا

يعمل مستخلص الجنكة بيلوبا على تعزيز الدورة الدموية المحيطية ، مما يساهم في تحسين الوظيفة الإدراكية وكذلك تحسين الرؤية والسمع.

6. الجينسنغ

الجينسنغ له آثار مفيدة على الأداء المعرفي ، ويحسن الدورة الدموية ، بالإضافة إلى أنه يساهم أيضًا في تقليل التوتر.

7. الإنزيم المساعد Q10

هذا هو أنزيم أساسي في إنتاج طاقة الميتوكوندريا وله أيضًا نشاط مضاد للأكسدة ، فهو موجود في الأعضاء التي تحتاج إلى المزيد من الطاقة ، مثل العضلات والدماغ والقلب.

8. فيتامينات ب المعقدة

بالإضافة إلى الوظائف المختلفة التي يلعبونها في الجسم والفوائد الصحية المختلفة التي يتمتعون بها ، تساهم فيتامينات ب أيضًا في الأداء الطبيعي للجهاز العصبي واستقلاب الطاقة ، وتحسين الذاكرة والقدرة على التركيز وتقليل التعب والإرهاق. إعياء.

9. هيل

يرتبط الكولين بزيادة الأداء المعرفي والوقاية من فقدان الذاكرة ، لأنه يساهم في تكوين أغشية الخلايا وتخليق أستيل كولين ، وهو ناقل عصبي مهم.

10. الزنك

الزنك هو معدن يساهم أيضًا في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية الطبيعية ، من بين عدة وظائف له في الجسم.

تشكل هذه المواد معظم المكملات التي تستخدم لتحسين نشاط الدماغ ، لكن لا ينبغي استخدامها دون استشارة طبية ، لأن بعضها يمكن أن يسبب آثارًا جانبية أو يمكن منعه ، كما في حالة بعض الأمراض على سبيل المثال.

شاهد الفيديو التالي واطلع على 7 نصائح لتحسين قدرة عقلك:

أغذية لتحسين الذاكرة

معظم المكونات الموجودة في المكملات الغذائية للذاكرة والتركيز موجودة أيضًا في الطعام ، لذلك من المهم تناول نظام غذائي متوازن غني بأطعمة مثل الأسماك أو المكسرات أو البيض أو الحليب أو جنين القمح أو الطماطم على سبيل المثال. مثال.

اكتشف المزيد من الأطعمة التي تساهم في تحسين الذاكرة.