أفضل طريقة لعدم الاستيقاظ مع صداع الكحول هي عدم تناول المشروبات الكحولية بطريقة مبالغ فيها. يمكن أن يكون للنبيذ وحتى البيرة فوائد صحية طالما أن الشخص يأخذ حصة واحدة فقط في اليوم مع الوجبة.
ولكن هناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن اعتمادها عند الذهاب إلى حفلة أو إقامة حفلة شواء مع الأصدقاء. لذلك ، لاستهلاك المشروبات الكحولية وعدم السكر ، وبالتالي عدم التعرض للمخلفات ، عليك اتباع الاستراتيجيات التالية:
1. تناول شيئًا حلوًا بين كل كوب من الكحول
من الطرق الرائعة لتجنب شرب الخمر في اليوم التالي تناول قطع صغيرة من الفاكهة أثناء الشرب. فاكهة الكايبيرينها أفضل من الكاشاكا النقي ، على سبيل المثال ، لأنها تجلب الفركتوز والجلوكوز للمساعدة في معالجة الكحول ، ولا تزال الفواكه تعوض البوتاسيوم الذي يضيع عن طريق البول.
والاحتمال الآخر هو تناول قطعة حلوى مثل مربع من الشوكولاتة شبه الداكنة ، لأن استهلاك السكر يقلل من امتصاص الجسم للكحول ، مما يجعل الفرد لا يسكر أو يشرب الكحول في اليوم التالي. تعتمد كمية الحلويات التي يجب أن تتناولها على كمية الكحول التي ستأكلها ، ولكن في المتوسط ، لكل كوب من الكحول يحتاج الشخص إلى تناول 1 مربع من الشوكولاتة.
2. تناول الأطعمة المالحة أثناء الشرب
استراتيجية أخرى ممتازة هي تناول وجبة واحدة قبل أن تبدأ في الشرب لأنه لا يجب أن تشرب على معدة فارغة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبات خفيفة مالحة بشكل طبيعي مثل الفول السوداني أو الزيتون أو الجبن أو الفستق أثناء شرب الكحول يعد أيضًا استراتيجية جيدة لأنه في حالة الأمعاء "الكاملة" ، يتم امتصاص الكحول بشكل أبطأ ولا يؤثر على الكبد كثيرًا ، مما يقلل من مخاطر شخص يسكر وينتهي بهجة الحفلة.
3. لا تخلط المشروبات المختلفة
نصيحة ثمينة أخرى لعدم حدوث صداع الكحول هي عدم خلط مشروبات مختلفة ، لذا يجب على من بدأ الحفلة بشرب البيرة الاستمرار في شرب البيرة ، وترك الكايبيرينها أو الفودكا أو النبيذ أو أي مشروب آخر يحتوي على الكحول لأن هذا الخليط يصنع أن الكبد يتم استقلاب الكحول بشكل أسرع وأن الشخص يشرب بشكل أسرع.
4. خذ كوبًا واحدًا من الماء بين كل كوب من الكحول
هناك طريقة أخرى لتجنب الإصابة بمخلفات الكحول وهي شرب كوب واحد من الماء دائمًا بعد كل كوب من الكحول. لا يحتوي الماء على سعرات حرارية وهو الخيار الأكثر صحة من بين جميع سابقاته وهو فعال لأنه مع جفاف الكحول ، فإن الماء يعاد ترطيبه ، مما يجعل الجسم متوازناً ، مما يقلل من خطر إصابة الشخص بالغثيان والصداع في اليوم التالي.
ومع ذلك ، يجب تجنب شرب الماء الفوار أو الصودا ، إذا كنت تتناول أي مشروبات كحولية ، لأن الغاز يجعل الجسم يمتص الكحول بشكل أسرع ، وبالتالي تكون فرص الشخص في حالة سكر أكبر. قبل النوم ، يُنصح أيضًا بتناول كوب كامل من الماء لأنه يقلل أيضًا من فرص الاستيقاظ مع صداع الكحول في صباح اليوم التالي.
5. تناول دواء مضاد للمخلفات
يمكن أن يساعد تناول قرص واحد من Engov قبل البدء في الشرب في إبطاء طريقة دخول الكحول إلى مجرى الدم ، ومع ذلك ، لا ينبغي أن يؤخذ هذا كذريعة للشرب حتى تسقط ، لأنه بالتأكيد لن ينجح. في دلالات هذا العلاج توجد معلومات عن تناول حبة أخرى عند الاستيقاظ في صباح اليوم التالي لتقليل أعراض آلام العين والغثيان والتوعك والتوعك.
كيف لا يصاب الخمر مرة أخرى
ستجد هنا في هذا الفيديو أفضل النصائح لتناول الكحول دون أن تسكر:
أفضل طريقة للتخلص من صداع الكحول تمامًا هي عدم تناول المشروبات الكحولية ، لذلك إذا كنت معتادًا على شرب الكحول كل يوم أو إذا كنت تتناول المشروبات الكحولية لأنها ساخنة ، أو لأنها تمطر ، أو لأنك حزين ، أو لمجرد أنك الرغبة ، يمكن أن تكون هذه علامات على إدمان الكحول وأنك بحاجة إلى مساعدة للتخلص من هذا الإدمان. تعرف على كيفية التعرف على المدمن على الكحول وكيفية التخلص من هذا الإدمان.
