النعناع الشائع ، والمعروف علميًا باسم Mentha spicata ، هو نبات طبي وعطري ، له خصائص تساعد في علاج مشاكل الجهاز الهضمي ، مثل سوء الهضم ، وانتفاخ البطن ، والغثيان أو القيء ، على سبيل المثال ، ولكن النعناع له أيضًا تأثيرات مهدئة وطاردة للبلغم.
أحد الاستخدامات الرئيسية لشاي النعناع هو تقليل الغازات المعوية ، فهو علاج منزلي رائع لانتفاخ البطن ، حيث أن هذا النبات الطبي له خصائص مضادة للتشنج ، ويقلل من حركة الأمعاء ويمنع تكون الغازات والألم.
كيفية صنع شاي النعناع
لتحضير شاي النعناع ، ضعي 3 ملاعق كبيرة من أوراق النعناع المجففة في 250 مل من الماء المغلي وغطّيه لمدة 5 دقائق ، ثم صفيه واشربه من 2 إلى 4 مرات طوال اليوم. بدلاً من ذلك ، يمكن أيضًا استخدام الأوراق الطازجة المأخوذة من النبات.
بالإضافة إلى هذا الشاي بالنعناع لانتفاخ البطن ، من المهم تجنب تناول الأطعمة التي تسبب الغازات ، مثل الفول والحمص واللفت والبروكلي والفجل على سبيل المثال.
ومع ذلك ، بالإضافة إلى الشاي ، يمكن الاستفادة من فوائد هذا النبات بعدة طرق ، حيث يتم استخدامه كتوابل في الطهي أو مستخلص جاف أو كزيت أساسي ، وهو رائع للتدليك والعلاج بالروائح لتخفيف الصداع والعضلات.
هذا النوع من النعناع ، المعروف أيضًا باسم النعناع الأخضر أو البستان أو الشائع ، له أوراق مستديرة وسميكة ، وهو أحد أنواع النعناع ، وتشمل مجموعة منه أيضًا النعناع ، وهو أكثر حماسة وله أوراق طويلة ورقيقة. تعرف على خصائص النعناع.
ما هو النعناع
النعناع غني بفيتامينات A و C ، والمعادن مثل الحديد والكالسيوم والفوسفور والبوتاسيوم ، وله خصائص مضادة للأكسدة ومعززة للمناعة. وبالتالي ، يعمل النعناع على:
- تخفيف الغازات المعوية ، لأن هذا النبات له تأثير مضاد للتشنج ، قادر على تقليل تقلصات الأمعاء وتغيرات الجهاز الهضمي ، ومضاد للقيء ، ويخفف من الغثيان والقيء ؛
- تسهيل عملية الهضم وتقليل حرقة المعدة عن طريق تنشيط إنتاج الصفراء وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي ؛
- يساعد في تخفيف الحمى ، خاصة عندما يقترن بالزنجبيل ، لأنه ينشط الدورة الدموية ؛
- محاربة الصداع ، فهو موسع للأوعية وقادر على تنشيط الدورة الدموية ؛
- تقليل أعراض التوتر والقلق والإثارة من خلال وجود تأثيرات مهدئة ؛
- يعمل كمطهر قادر على إعاقة نمو البكتيريا والأميبات في الجهاز الهضمي.
بالإضافة إلى ذلك ، يعمل النعناع على المساعدة في علاج نزلات البرد والإنفلونزا ، حيث يحتوي على حمض الأسكوربيك والمنثول والتينول في تركيبته ، وله تأثير مقشع ومزيل للاحتقان.
غالبًا ما يؤدي شرب الشاي بالنعناع إلى تحسين أداء الكائن الحي بأكمله ، ويمكن استخدامه كتوابل في وجبات اللحوم مثل الأطفال أو لحم الخنزير وأيضًا في الحساء أو حتى في عصائر الفاكهة مثل الليمون أو الأناناس على سبيل المثال.
كيفية استخدام النعناع في العروض التقديمية المختلفة
يمكن الاستفادة من فوائد النعناع في شكل:
- الأوراق الجافة أو المستخلصات لتتبيل الطعام وصنع الشاي. تحقق من بعض الوصفات حول كيفية صنع شاي النعناع.
- الزيت العطري ، كشكل من أشكال العلاج بالروائح أو التدليك المريح والمنشط ؛
- كبسولات ، للاستهلاك اليومي بشكل أكثر تركيزًا ؛
- مستحضرات التجميل ، لتساهم بتأثيرها المنشط والمطهر على البشرة ؛
تعتمد الجرعة المستخدمة في كل حالة على الشكل والمنتج ، ويتم تحديدها على ملصق العبوة أو مربع تعليمات الشركة المصنعة ، وفي حالة الشك بشأن الاستخدام ، استشر الطبيب مسبقًا.
يمكن شراء النعناع من متاجر الأطعمة الصحية أو الصيدليات أو الأسواق الحرة ، بالإضافة إلى أنه من الممكن شراء شتلة من متجر الحدائق ، بحيث يمكن زراعتها في أصص في المنزل.
من لا ينبغي أن تستخدم
يجب تجنب النعناع من قبل الأشخاص الذين يعانون من ارتجاع شديد أو فتق فجوة ، بالإضافة إلى النساء الحوامل والمرضعات والأطفال دون سن الخامسة ، حيث أن المنثول الذي يتكون منه النعناع يمكن أن يسبب ضيق التنفس والاختناق.
شاهد الفيديو التالي وتعرّف على فوائد النعناع وتعرّف على طريقة تحضير الوصفات بهذه العشبة:
