كيف تأكل جيدا بعد الولادة

يجب أن يحتوي النظام الغذائي بعد الولادة ، في المتوسط ​​، على 400 سعر حراري أكثر مما اعتادت المرأة على تناولها في حياتها اليومية ، لضمان إنتاج جيد للحليب.

خلال هذه المرحلة ، يجب أن تكوني حذرة بشأن ما تأكلينه ، حيث ستصل المغذيات أيضًا إلى الطفل من خلال حليب الثدي. ومن الأمثلة على ذلك ظهور المغص عند الطفل الذي يرضع من الثدي بسبب إرضاع الأم.

الأطعمة التي يجب تناولها في أطعمة ما بعد الولادة يجب تجنبها لأنها قد تسبب المغص

ماذا نأكل لمنع المغص عند الطفل

الرضاعة للوقاية من المغص عند الرضيع ليست مشروطة لأن ليس كل الأطفال متشابهين ، وما يمكن أن يسبب مغصاً لدى طفل قد لا يسببه في طفل آخر. يعاني العديد من الأطفال من مغص بغض النظر عما تأكله الأم أو لا يعانون من مغص حتى لو أكلت الأم الفيجوادا ، على سبيل المثال.

يمكن تجنب بعض الأطعمة أو المشروبات في هذه المرحلة لتقليل المغص عند الأطفال ، ولكن الأمر دائمًا يتعلق بتجربة الأطعمة واحدة تلو الأخرى ، وتقديمها واستبعادها ، لمعرفة كيف يتفاعل الطفل. تعرف على أنواع الشاي التي لا يمكنك تناولها أثناء الرضاعة الطبيعية لمنع المغص لدى طفلك.

يمكن أن تكون بعض الأطعمة الأولى التي يجب إزالتها من نظام الأم الغذائي للاختبار:

• الفاصوليا والبذور الزيتية الأخرى ؛
• بصلة؛
• الكرنب؛
• شوكولاتة؛
• حليب بقرة.

بشكل عام ، فإن ما يسبب الغازات عند الأم يمكن أن يسبب مغصًا للطفل.

الغذاء للتعافي من العملية القيصرية

يجب أن يكون النظام الغذائي للولادة القيصرية غنيًا جدًا بالأطعمة التي تعد مصدرًا للكالسيوم والحديد ، بالإضافة إلى الكولاجين لشفاء الجرح بشكل جيد. 

يعتبر الترطيب نقطة مهمة أخرى لا ينبغي إغفالها ولهذا يوصى بشرب الماء والعصائر والشاي. مشاهدة الشاي المسموح به لانقاص الوزن في فترة ما بعد الولادة.

لا يمكن أن تُفقد الفواكه والخضروات والحبوب والكثير من الماء في نظام ما بعد الولادة ، حيث بهذه الطريقة سيكون الحليب بجودة أفضل ولن يفوت الطفل أي مغذيات. من المستحسن ، تمامًا كما يجب أن يأكل الطفل كل 3 ساعات ، تتغذى الأم أيضًا بهذه الطريقة عند الرضاعة الطبيعية.

من أجل تغذية الطفل بشكل جيد ، يجب على الأم المرضعة أن تأكل القليل من كل شيء ، وتنويع إطعامها قدر الإمكان.

الأطعمة التي تمنع تساقط الشعر في فترة ما بعد الولادة

يعتبر تساقط الشعر شائعًا في فترة ما بعد الولادة ويبدأ عادةً في عمر 3 أشهر ، وبالتالي يجب على المرأة أن تستثمر في الأطعمة الغنية بالحديد والبروتينات وفيتامين أ والزنك ، كما يجب أن تستهلك بانتظام أطعمة مثل الجزر والجوز البرازيلي ، الحليب والبيض والزبادي واللحوم بحيث يكون الشعر اقوى ولا يتساقط ويعزز نموه.

شاهد الفيديو أدناه وشاهد كيفية تحضير عصير فواكه لذيذ:

تحققي من الاستراتيجيات الأخرى لمكافحة تساقط الشعر بعد الولادة.