علاج منزلي لقمع الشهية

العلاجات المنزلية لتثبيط الشهية هدف رئيسي لتقليل الرغبة في تناول الطعام بشكل طبيعي ، وتعزيز الشعور بالشبع ، مما قد يؤدي إلى فقدان الوزن ، على سبيل المثال. تعرف على المزيد حول مثبطات الشهية.

بعض الخيارات محلية الصنع القادرة على تقليل الشهية بشكل طبيعي هي عصير التفاح والكمثرى والشوفان وشاي الزنجبيل ودقيق الشوفان ، والتي بالإضافة إلى انخفاض الشهية قادرة على تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، وهو خيار رائع للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. 

عصير التفاح والكمثرى والشوفان

يعتبر عصير التفاح والكمثرى والشوفان علاجًا منزليًا ممتازًا لتثبيط الشهية ، لأنها أطعمة غنية بالألياف ، وتبقى لفترة أطول في المعدة وتستغرق وقتًا أطول للهضم. عندما يصلون إلى الأمعاء ، فإنهم يحسنون وظائفهم بسبب الزيادة في البراز البرازي ، مما يسهل التخلص من البراز ويساعد في مكافحة تورم البطن.

مكونات

• 1 تفاحة مع قشر
• 1 كمثرى مع قشر
• 1 ملعقة كبيرة من الشوفان الملفوف.
• 1/2 كوب ماء.

وضع التحضير

لتحضير العصير فقط اخفق جميع المكونات في الخلاط. يمكن أن يُحلى ، لكن تجنب السكر الأبيض ، مع إعطاء الأفضلية للبني (الأصفر) ، أو استخدام مُحلي ، وأفضلها هي Stévia ، لأنها طبيعية. يفضل تناول هذا العصير في الصباح على معدة فارغة ، ولكن يمكن أيضًا تناوله بين الوجبات.

دقيق الشوفان

يعد دقيق الشوفان خيارًا رائعًا لمثبط الشهية الطبيعي ويمكن تناوله على الإفطار أو الوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال. تسبب الألياف المكونة للشوفان امتصاص الجلوكوز بشكل أبطأ ، مما يضمن الشعور بالشبع. تعرف على فوائد الشوفان.

مكونات

• 1 كوب حليب
• 2 ملاعق كبيرة مليئة رقائق الشوفان.
• 1 ملعقة صغيرة قرفة.

وضع التحضير

لتحضير دقيق الشوفان ، ما عليك سوى وضع جميع المكونات في قلم وحركها على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يكتسب قوامًا هلاميًا ، والذي يحدث في أكثر أو أقل من 5 دقائق.

شاي الزنجبيل

الزنجبيل ، بالإضافة إلى جميع خواصه المتعلقة بعملية التمثيل الغذائي ومكافحة الالتهابات والالتهابات ، قادر على تثبيط الشهية ، حيث يحتوي في تركيبته على مادة قادرة على تقليل الرغبة في الأكل وزيادة الشعور بالشبع.

مكونات

• 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم.
• 1 كوب ماء.

وضع التحضير

يصنع شاي الزنجبيل عن طريق وضع الزنجبيل في كوب من الماء وغليه لمدة 10 دقائق. ثم انتظر حتى يبرد قليلاً واشربه 3 مرات على الأقل في اليوم ، ويفضل قبل وجبات الطعام.