عادة ما يشير التعب المفرط إلى ضيق الوقت للراحة ، ولكنه قد يكون أيضًا علامة على بعض الأمراض مثل فقر الدم أو السكري أو اضطرابات الغدة الدرقية أو حتى الاكتئاب. عادة في حالات المرض يشعر الشخص بالتعب والضعف ، حتى بعد قضاء ليلة من الراحة.
وبالتالي ، عند تحديد التعب المتكرر ، من المستحسن ملاحظة ما إذا كانت هناك أعراض أخرى مرتبطة به وطلب المساعدة الطبية لبدء العلاج المناسب. أثناء انتظار الاستشارة ، ما يمكنك فعله لمكافحة هذا التعب المفرط هو استخدام العلاجات المنزلية للتعب.
الأمراض الثمانية التي يمكن أن تسبب التعب المفرط والمتكرر هي:
1. مرض السكري
يسبب مرض السكري غير المعوض تعبًا متكررًا لأن جلوكوز الدم لا يصل إلى جميع الخلايا وبالتالي يفتقر الجسم إلى الطاقة للقيام بالمهام اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن زيادة السكر في الدم تجعل الفرد يتبول أكثر ، ويؤدي إلى فقدان الوزن وتقليل العضلات ، لذلك من الشائع لمرضى السكر الذين يعانون من ارتفاع السكر في الدم أن يشكو من إجهاد العضلات.
ما الذي يبحث عنه الطبيب: اختصاصي الغدد الصماء والتغذية ، بحيث تتم الإشارة إلى فحوصات الصيام للجلوكوز في الدم واختبار منحنى نسبة السكر في الدم ، ويتم وضع الخطة الغذائية وفقًا لنتائج الفحوصات ومراقبة العلاج.
ما يجب القيام به لمحاربة مرض السكري: عليك تناول الأدوية التي يصفها لك الطبيب ، والحرص على نظامك الغذائي ، وتجنب الأطعمة الغنية بالسكر ، بالإضافة إلى أهمية ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم. انظر ماذا تأكل في مرض السكري.
2. فقر الدم
يمكن أن يسبب نقص الحديد في الدم التعب والنعاس والإحباط. يزداد هذا التعب عند النساء أثناء الحيض ، عندما ينخفض مخزون الحديد في الجسم أكثر.
ما الطبيب الذي تبحث عنه: طبيب عام أو طبيب نسائي ، في حالة النساء ، للتحقق مما إذا كان تدفق الطمث طبيعيًا ، وما إذا كانت هناك تغييرات مثل غزارة الطمث ، على سبيل المثال. لتحديد فقر الدم ، يلزم إجراء تعداد دم كامل.
ما يجب القيام به لمكافحة فقر الدم: يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد من أصل حيواني ونباتي يوميًا ، مثل اللحوم الحمراء والبنجر والفاصوليا. بالإضافة إلى ذلك ، في بعض الحالات قد يكون من الضروري استخدام مكملات الحديد التي يجب أن يوصي بها الطبيب أو أخصائي التغذية. ابحث عن علاج منزلي جيد لفقر الدم.
3. توقف التنفس أثناء النوم
يتميز توقف التنفس أثناء النوم بوقف التنفس أثناء النوم ، والذي يمكن أن يحدث لفترات وجيزة وعدة مرات أثناء الليل ، مما يضعف نوم الفرد وراحته. عند النوم بشكل سيء ، من الطبيعي أن تستيقظ متعبًا جدًا ، ويعاني من إجهاد عضلي ، ويشعر بالنعاس أثناء النهار. تعرف على العلامات الأخرى التي تساعد في التعرف على انقطاع النفس النومي.
ما الذي يبحث عنه الطبيب : طبيب متخصص في اضطرابات النوم ، يمكنه طلب فحص يسمى تخطيط النوم ، والذي يتحقق من كيفية نوم الشخص.
ما يجب القيام به لمحاربة انقطاع النفس النومي: من المهم معرفة سبب ذلك حتى يتمكن الطبيب من تحديد أفضل بديل لتحسين النوم. وبالتالي ، إذا كان انقطاع النفس ناتجًا عن زيادة الوزن ، فقد يوصى باتباع نظام غذائي واستخدام قناع CPAP للنوم. إذا كان ذلك بسبب التدخين ، فمن المستحسن تجنبه ، وكذلك استهلاك الكحول والمهدئات أو المهدئات ، فمن المهم طلب التوجيه من الطبيب لتعديل الجرعة أو تغيير الدواء.
4. الاكتئاب
من الأعراض النموذجية للاكتئاب التعب الجسدي والعقلي المتكرر ، حيث يتم تثبيط الفرد عن أداء مهامه اليومية وحتى عن العمل. على الرغم من كونه مرضًا يؤثر على الجزء العقلي للشخص ، إلا أنه ينتهي أيضًا بالتأثير على الجسم.
ما الذي يبحث عنه الطبيب: الأنسب هو الطبيب النفسي ، لأنه بهذه الطريقة يمكن تحديد العلامات الإرشادية للاكتئاب والبدء في العلاج المناسب ، والذي يتم عادة بالأدوية والعلاج.
ما يجب القيام به لمحاربة الاكتئاب: يُنصح بمرافقة طبيب نفساني وطبيب نفسي يمكن أن يشير إلى استخدام الأدوية ، في بعض الحالات ، ولكن من المهم أيضًا القيام بأنشطة كانت ممتعة في السابق ، حيث من الممكن تعديل استجابة الدماغ وتحسين المزاج. افهم بشكل أفضل كيفية علاج الاكتئاب.
5. فيبروميالغيا
في حالة الألم العضلي الليفي ، يوجد ألم في الجسم كله ، وخاصة في العضلات ، ويترافق مع التعب المتكرر والمستمر ، وصعوبة التركيز ، وتغيرات الحالة المزاجية ، وصعوبة القيام بالمهام اليومية ، مما قد يتعارض مع الأداء المهني ، بالإضافة إلى القدرة على تؤثر على النوم ، بحيث يستيقظ الشخص بالفعل متعبًا ، كأنني لم أستريح مطلقًا أثناء الليل. تعرف على كيفية التعرف على الألم العضلي الليفي.
ما الذي يبحث عنه الطبيب: أخصائي أمراض الروماتيزم الذي يمكنه طلب سلسلة من الاختبارات لاستبعاد الأسباب الأخرى ، ولكن يتم التشخيص من خلال مراقبة علامات وأعراض المرض وإجراء فحص جسدي محدد.
ما يجب القيام به لمحاربة الألم العضلي الليفي: يُنصح بتناول الأدوية التي يصفها الطبيب والقيام بتمارين مثل البيلاتس أو اليوجا أو السباحة لتعزيز شد العضلات والحفاظ عليها بشكل صحيح لتصبح أكثر مقاومة للألم.
6. أمراض القلب
يمكن أن يسبب عدم انتظام ضربات القلب وفشل القلب إجهادًا ودوخة متكررة. في هذه الحالة ، لا يمتلك القلب القوة الكافية لإجراء انقباض جيد لإرسال الدم إلى الجسم كله وهذا هو سبب إرهاق الفرد دائمًا.
ما هو الطبيب الذي تبحث عنه: طبيب القلب ، الذي يمكنه طلب فحص الدم ومخطط القلب على سبيل المثال.
ماذا تفعل لمحاربة أمراض القلب: اذهب إلى طبيب القلب وتناول الأدوية الموصوفة له. كما يجب الاعتناء بالطعام وتجنب الدهون والسكر وممارسة التمارين تحت الإشراف بانتظام. تحقق من 12 علامة قد تشير إلى مشاكل في القلب.
7. العدوى
يمكن أن تسبب العدوى مثل نزلات البرد والإنفلونزا الكثير من التعب لأن الجسم ، في هذه الحالة ، يحاول استخدام كل طاقاته لمحاربة الكائنات الحية الدقيقة المعنية. في حالة الالتهابات ، بالإضافة إلى التعب ، يمكن للطبيب ملاحظة أعراض أخرى ، مثل الحمى وآلام العضلات.
ما الذي يبحث عنه الطبيب: طبيب عام ، يمكنه طلب اختبارات دم أو اختبارات أكثر تحديدًا ، اعتمادًا على الأعراض المعنية. وفقًا لنتيجة الفحص ، يمكن إحالة الشخص إلى طبيب أكثر تخصصًا ، مثل أخصائي الأمراض المعدية.
ما يجب القيام به لمكافحة الالتهابات: بعد معرفة ماهية العدوى ، يمكن للطبيب أن يصف الدواء لعلاج المرض. باتباع جميع التوصيات الطبية ، يمكن الوصول إلى علاج وتختفي جميع الأعراض المتعلقة بالعدوى ، بما في ذلك التعب.
8. اضطرابات الغدة الدرقية
نظرًا لأن هرمونات الغدة الدرقية هي المسؤولة عن الحفاظ على عملية التمثيل الغذائي بوتيرتها الطبيعية ، فقد يحدث التعب عند الإصابة بها استجابة للتغيرات. فيما يلي كيفية معرفة ما إذا كان لديك اضطراب في الغدة الدرقية.
ما هو الطبيب الذي تبحث عنه: أخصائي الغدد الصماء ، الذي يمكنه طلب تحليل الدم TSH و T3 و T4 للتحقق من عمل الغدة الدرقية.
ما يجب القيام به لمحاربة تغيرات الغدة الدرقية: من المهم تناول الأدوية التي يصفها الطبيب للحفاظ على مستويات الهرمون تحت السيطرة ، لأنه بهذه الطريقة يعود التمثيل الغذائي إلى طبيعته ويختفي التعب.
من أفضل الطرق لمكافحة التعب هو الحصول على وقت كافٍ للراحة والنوم المريح. يمكن أن يكون تحديد موعد إجازة حلاً جيدًا لتقليل التوتر ووتيرة العمل ، ولكن إذا لم يكن ذلك كافيًا ، يجب أن تفكر في تحديد موعد مع الطبيب للتحقيق في ما قد يسبب التعب المفرط. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بتخفيض الوزن إذا لزم الأمر ، ومتابعة العلاج في حالة الإصابة بأمراض مثل السكري والالتهابات وتغيرات الغدة الدرقية.
