اللحية الكبيرة ذات اللحية الجيدة هي من أزياء الرجال التي كانت موجودة منذ عدة سنوات ، لكنها يمكن أن تترك بعض الرجال محبطين لأنهم لا يستطيعون إنماء لحية كثيفة.
ومع ذلك ، هناك بعض الحيل والاحتياطات الطبيعية التي ، عند القيام بها بانتظام ، تساعد البصيلات على إنتاج المزيد من الشعر ، مما يقلل الحاجة إلى استخدام الأدوية والمنتجات الصيدلية. تشمل هذه الرعاية:
1. مارس الرياضة البدنية 5 مرات في الأسبوع
الهرمون الرئيسي المسؤول عن نمو الشعر هو هرمون التستوستيرون ، وبالتالي فإن الرجال الذين لديهم إنتاج أقل من هذه المادة سيواجهون صعوبة أكبر في إطلاق لحية. ومع ذلك ، فإن إحدى أفضل الطرق لزيادة إنتاج هذا الهرمون هي ممارسة الرياضة بانتظام ، أي على الأقل 5 مرات في الأسبوع.
يمكن أن تكون التمارين عبارة عن تمارين رفع الأثقال أو تمارين الكارديو ، حسب هدف كل رجل ، ولكن الشيء المهم هو الحفاظ على حركة الجسم وبضربات قلب أسرع.
2. تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب
بعض فيتامينات B ، مثل B1 و B6 و B12 ، مهمة للغاية لنمو اللحية والشعر. لهذا السبب ، فإن تناول كميات أكبر من هذا النوع من الفيتامينات يمكن أن يساعد لحيتك على النمو بشكل أسرع. بعض الأمثلة الجيدة على الأطعمة التي يجب إضافتها إلى النظام الغذائي هي الجوز البرازيلي أو الموز أو الأفوكادو أو السلمون ، على سبيل المثال. شاهد قائمة كاملة من الأطعمة الغنية بفيتامين ب.
بالإضافة إلى ذلك ، يبدو أن الأطعمة الغنية بالبروتين مرتبطة أيضًا بنمو اللحية ، ويوصى أيضًا بتناول المزيد من اللحوم البيضاء والبيض والحليب والجبن.
3. تناول مكملات البيوتين
البيوتين هو فيتامين ب مركب آخر ضروري للوظائف الصحيحة للبصيلات التي تنتج شعر اللحية ، وعلى الرغم من أنه يمكن تناوله في أطعمة مثل اللحوم أو الحليب أو البيض ، فمن المستحسن تناول مكمل غذائي لا يقل عن 2 5 ملغ يوميا لتحفيز نمو اللحية.
تعرف على المزيد حول ماهيته ومكان شراء هذا النوع من المكملات.
4. تدليك الوجه بالأوكالبتوس
التدليك هو تقنية رائعة لزيادة الدورة الدموية في منطقة ما ، وتحسين نقل العناصر الغذائية والفيتامينات. وبالتالي ، فإن تدليك الوجه يساعد البصيلات على تلقي المواد اللازمة لنمو المزيد من الشعر.
بالإضافة إلى ذلك ، عند استخدام زيت الأوكالبتوس العطري ، فإنه يجمع أيضًا بين خصائصه المضادة للبكتيريا والمضادة للميكروبات ، والتي تحارب البكتيريا والفطريات التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور تهيج بصيلات الشعر. للقيام بالتدليك بشكل صحيح ، يجب عليك:
- ضع بضع قطرات من الزيت النباتي على الأصابع.
- يوضع على الجلد أو اللحية.
- قم بحركات دائرية بأصابعك في منطقة اللحية ؛
- اغسل الجلد بالماء الدافئ.
يجب أن يتم هذا التدليك حوالي مرتين في اليوم ، عند الاستيقاظ وقبل النوم ، على سبيل المثال.
5. قشري وجهك مرتين في الأسبوع
يعد تقشير وجهك أمرًا ضروريًا للحفاظ على بشرتك نظيفة وإزالة الخلايا الميتة التي قد تسد شعرك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إزالة الأوساخ تجعل التعامل مع البصيلات أسهل.
لإكمال التقشير ، يُنصح بترطيب الوجه مرة واحدة على الأقل يوميًا للسماح للبشرة بالترطيب الجيد ويمر الشعر عبر المسام بسهولة أكبر.
6. النوم 7 إلى 8 ساعات في الليلة
النوم مهم جدًا لإصلاح خلايا الجلد وتنشيط عمل البصيلات ، لذلك يوصى بالنوم ما بين 7 إلى 8 ساعات في الليلة. قد يواجه الرجال الذين ينامون أقل من ذلك الوقت صعوبة في إنماء لحاهم وحتى شعرهم.
7. مارس اليوجا أو التأمل
تساعد أنشطة الاسترخاء مثل ممارسة اليوجا أو التأمل أو قراءة كتاب على تقليل مستويات التوتر المتراكم خلال اليوم. عندما يكون التوتر مرتفعًا جدًا ، ينتج الجسم المزيد من الكورتيزول ، وهي مادة تعمل على إبطاء إنتاج هرمون التستوستيرون ، وهو أهم هرمون نمو الشعر. وبالتالي ، فإن الرجال الذين يعيشون حياة مرهقة للغاية وليس لديهم استراتيجيات للتعامل معها قد يجدون صعوبة أكبر في الحصول على لحية كثيفة.
فيما يلي بعض الأساليب المضمونة للتخلص من التوتر اليومي.
