يعتبر العلاج الطبيعي ممتازًا لعلاج الانزلاق الغضروفي ويمكن إجراؤه بتمارين الشد والتقوية ، والأجهزة الإلكترونية ، باستخدام الضغط الساخن. التقنيات الأخرى التي يمكن أن تكون مفيدة هي البيلاتس والمعالجة المائية و RPG والجر العمود الفقري ، على سبيل المثال.
يمكن عقد الجلسات يوميًا في عطلات نهاية الأسبوع ، عندما يكون الشخص في حالة ألم شديد ، ولكن يمكن عقدها مرة أو مرتين فقط في الأسبوع عندما يظهر الألم فقط في مواقف معينة مثل عند خفض أو رفع بعض الوزن عن الأرض ، فمثلا.
فوائد العلاج الطبيعي للقرص المنفتق
العلاج الطبيعي للقرص المنفتق له الفوائد التالية:
- التخفيف من آلام الظهر وآلام الذراعين أو الساقين ، على سبيل المثال ؛
- زيادة نطاق الحركة
- مقاومة جسدية أكبر
- تجنب جراحة العمود الفقري.
- تقليل مسكنات الألم.
يحدث الانزلاق الغضروفي عندما يتلف القرص الموجود بين فقرات العمود الفقري ويمكن أن يسبب ضغطًا على جذر العصب ، على سبيل المثال. عادة قبل اكتشاف الفتق ، كان هناك بعض الألم في العمود الفقري قبل حوالي 10 سنوات. مناطق العمود الفقري الأكثر إصابة هي مناطق عنق الرحم والقطني.
6 طرق لعلاج الانزلاق الغضروفي
يمكن استخدام العديد من الموارد ضمن العلاج الطبيعي لمحاربة الألم واستعادة التوازن والرفاهية للشخص المصاب بالقرص المنفتق. بعض الاحتمالات العلاجية للأشخاص الذين يعانون من آلام شديدة هي:
1. استخدام المعدات الإلكترونية
يمكن استخدام أجهزة مثل الموجات فوق الصوتية ، والتيار الكهربائي ، والتحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد والليزر كمضادات للالتهابات تساعد على تخفيف الأعراض ، وتقليل الألم وعدم الراحة في العمود الفقري. يجب تطبيقها وفقًا للحاجة التي يقدمها الشخص ، وتتراوح مدة عملها بين 8 إلى 25 دقيقة لكل منطقة معالجة.
2. الحرارة
وهي طريقة أخرى لتخفيف آلام الظهر وتهيئة الجسم للتدليك ، لأنها تزيد الدورة الدموية ووصول المزيد من العناصر الغذائية إلى الأنسجة. يمكن استخدام الحرارة مع الأكياس أو المناشف المسخنة أو ضوء الأشعة تحت الحمراء ، على سبيل المثال ، لمدة 20 دقيقة تقريبًا.
3. شد القرص الغضروفي
يشار إلى تمارين الإطالة منذ بداية جلسات العلاج الطبيعي ، فهي مهمة لزيادة المرونة وتطبيع قوة العضلات وإعادة تنظيم ألياف العضلات وهي أيضًا ممتازة لتحسين وضع الجسم بشكل يومي.
شد فتق القرص القطني 4. تمارين الانزلاق الغضروفي
يتم وصفها عندما لا يعاني الشخص من ألم حاد وتساعد على تقوية مجموعات العضلات الضعيفة أو غير المتوازنة. هناك عدة أنواع من التمارين التي يمكن استخدامها ، مثل التثقيف الوضعي العالمي ، والبيلاتس السريري والعلاج المائي ، على سبيل المثال ، يمكن أيضًا استخدام النوعين الأخيرين كنشاط بدني.
تمارين آر بي جي رتيبة ، لكنها مفيدة للغاية ، فهي واحدة من أفضل الخيارات لتجنب الاضطرار إلى إجراء عملية جراحية للقرص المنفتق. يشار إلى تمارين البيلاتيس بشكل خاص لأنها تقوي العضلات الصغيرة ، ولكن من المهم جدًا أن تحافظ على انتصاب الظهر وقوة البطن ، والتي تحمي أيضًا العمود الفقري. يتم إجراء العلاج المائي داخل المسبح ، بتوجيه من أخصائي العلاج الطبيعي ويتكون من تمارين تتضمن الجري في الماء وحتى السباحة.
في هذا الفيديو أشير إلى بعض التمارين لعرق النسا والتي يشار إليها في حالة الانزلاق الغضروفي:
5. الجر العنقي أو القطني
هذا نوع من العلاج يمكن إجراؤه يدويًا ، حيث يقوم أخصائي العلاج الطبيعي بإمساك رقبة الشخص بقوة ، مستلقياً على نقالة ، مع الحفاظ على العمود الفقري متوازياً ، وسحب الرأس عمودياً ، لتعزيز تحرير التوتر بين الفقرات ، مما يسمح بقدر أكبر من الترطيب للقرص الفقري وأحيانًا إعادته إلى موقعه الأصلي. يمكن أيضًا إجراء سحب العمود الفقري على معدات محددة تعمل بنفس الطريقة ، مثل سحب الرقبة في اتجاه واحد والقطني في الاتجاه المعاكس ، والحفاظ على الجر لمدة 20 إلى 30 ثانية ، لحوالي 5 إلى 10 عمليات تكرار ، على سبيل المثال.
6. تقنيات المناولة
يمكن إجراء تقنيات المناورة على العمود الفقري وتعمل على تقليل الضغط على العمود الفقري وإعادة تنظيم جميع هياكل الجسم وغالبًا ما تسبب شعورًا بخفة أكبر وسهولة في الحركة. هذه التقنية مناسبة بشكل خاص عندما يواجه الشخص صعوبة في القيام بحركات معينة لأنه يشعر بأنه "عالق".
يجب أن تكون كل جلسة علاج طبيعي فردية وتستغرق حوالي ساعة واحدة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يجب إجراء تمارين معينة في المنزل ، عندما يشير إليها أخصائي العلاج الطبيعي.
انظر خيارات العلاج الأخرى للأقراص المنفتقة.
الرعاية اليومية
يحتاج الشخص المصاب بفتق عنق الرحم أو الفتق القطني إلى بعض الرعاية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الآلام ، مثل:
- تجنب الجلوس أو الاستلقاء لأكثر من ساعتين ، ما دامت ليست للنوم ؛
- النوم في الموضع الصحيح للعمود الفقري.
- عند الإنزال لالتقاط شيء من الأرض ، قم دائمًا بثني ساقيك بدلاً من ثني جسمك للأمام ؛
- يفضل الاستمرار في الحركة لتقليل تصلب العمود الفقري ، فقد يكون المشي أو ركوب الدراجات ، على سبيل المثال ؛
- اختر مرتبة صلبة تدعم العمود الفقري بشكل أفضل ، وتجنب أيضًا الجلوس على الأرائك والكراسي الناعمة جدًا والمنخفضة ؛
- الأطعمة المضادة للالتهابات ، مثل الزنجبيل والسلمون ، هي الأنسب عندما تعاني من أزمة العمود الفقري.
تحقق من هذه النصائح وغيرها في الفيديو التالي:
لا يُنصح بتمارين مثل قفز الحبل أو دروس القفز في صالة الألعاب الرياضية لأنها تفضل ضغط القرص ، مما يؤدي إلى ظهور حالة ألم جديدة. تعتبر التمارين المائية ، مثل التمارين الرياضية المائية ، أكثر ملاءمة لأن الجسم في الماء يكون أخف وزنًا ، وليس له تأثير كبير على المفاصل والعمود الفقري.
