CLA ، أو حمض اللينوليك المقترن ، هو مادة موجودة بشكل طبيعي في الأطعمة ذات الأصل الحيواني ، مثل الحليب أو لحم البقر ، ويتم تسويقها أيضًا كمكمل لإنقاص الوزن.
يعمل CLA على استقلاب الدهون عن طريق تقليل حجم الخلايا الدهنية ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يسهل أيضًا اكتساب كتلة العضلات ، والتي تترجم إلى جسم أكثر تحديدًا ، مع المزيد من العضلات والدهون الأقل.
كيفية إنقاص الوزن مع CLA
من الممكن إنقاص الوزن مع CLA - حمض اللينوليك المقترن - لأن هذا المكمل يسرع من حرق الدهون ، ويقلل من حجم الخلايا ويسهل أيضًا التخلص منها. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد حمض اللينوليك المقترن CLA على تحسين المظهر ، للأسباب التالية:
- يساعد في الحد من السيلوليت و
- يحسن توتر العضلات لأنه يقوي العضلات.
يوجد مكمل CLA - حمض اللينوليك المقترن ، على شكل كبسولات ويمكن شراؤه خارج البرازيل لأن Anvisa قد علقت بيعه في الأراضي الوطنية.
كيف تأخذ CLA لانقاص الوزن
لإنقاص الوزن مع CLA - حمض اللينوليك المقترن ، يجب أن يكون الاستهلاك اليومي 3 جرام يوميًا لمدة لا تقل عن 6 أشهر.
ومع ذلك ، لإنقاص الوزن حتى مع CLA - حمض اللينوليك المقترن ، من الضروري أيضًا تناول نظام غذائي متوازن مع القليل من الدهون وممارسة النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل كل يوم ، مثل الرقص ، على سبيل المثال.
الطريقة الطبيعية لاستهلاك CLA هي من خلال الأطعمة الغنية بـ CLA ، مثل الفطر
لإنقاص الوزن باستخدام CLA ، يجب أن تتناول 3 جم من هذا المكمل يوميًا وأن تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على القليل من الدهون ، مصحوبًا بنشاط بدني ، مثل ركوب الدراجات أو الرقص أو المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا.
الآثار الجانبية المحتملة
يمكن أن تظهر الآثار الجانبية لـ CLA عند تناوله بكمية زائدة ، أكثر من 4 جم في اليوم ، وتكون في الغالب غثيانًا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما يتم تناول هذا المكمل بكمية زائدة لأكثر من 6 أشهر يمكن أن يسبب مقاومة الأنسولين ، مما يؤدي إلى ظهور مرض السكري.
