يساعدك تناول كوب واحد من ماء الزنجبيل بشكل يومي و 0.5 لتر آخر على الأقل على إنقاص الوزن لأنه يسرع من فقدان دهون الجسم وخاصة دهون البطن.
الزنجبيل هو الجذر الذي يساعدك على إنقاص الوزن لأنه يعمل عن طريق إزالة السموم من الجسم وتحسين عمل الأمعاء ، مما يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي ومحاربة احتباس السوائل.
بالإضافة إلى الزنجبيل ، يمكنك إضافة الليمون أو الباذنجان أو القرفة أو الخيار إلى الماء ، فهي من المكونات التي تساهم في تعزيز تأثير تنحيف الماء ومنع التورم أيضًا.
طريقة عمل ماء الزنجبيل
لتحضير الماء ، أضيفي 4 إلى 5 شرائح أو ملعقتين كبيرتين من قشر الزنجبيل في 1 لتر من الماء المثلج ، مع تغيير شرائح الزنجبيل يوميًا للحصول على فوائده.
الفوائد الرئيسية
بالإضافة إلى مساعدتك على إنقاص الوزن ، فإن لماء الزنجبيل العديد من الفوائد الأخرى للجسم ، مثل:
- يعمل كمضاد للالتهابات.
- تحسين التنفس وتخفيف أعراض السعال وضيق التنفس.
- منع الغثيان والقيء.
- محاربة حرقة المعدة والغازات المعوية.
- تسكين الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل.
في علاج آلام المفاصل ، يمكن استخدام الزنجبيل على شكل شاي أو في كمادات دافئة توضع مباشرة على المنطقة المصابة.
الكمية الموصى بها وموانع الاستعمال
الكمية الموصى بها من الزنجبيل هي 1 إلى 2 جرام يوميًا للحصول على فوائده ، والتي تكون أكبر عند استخدام الزنجبيل في صورة طازجة بدلاً من مسحوق.
الزنجبيل ممنوع للأشخاص الذين يتعاطون أدوية لخفض ضغط الدم المرتفع ولتسييل الدم مثل الأسبرين ويجب استخدامه فقط في حالات حصوات المرارة حسب النصائح الطبية. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء الحمل يجب ألا تستهلك أكثر من 2 جرام من الزنجبيل يوميًا.
لزيادة فقدان الوزن ، راجع استراتيجية أخرى لفقدان البطن.
كيفية تعزيز الفوائد
بالإضافة إلى الزنجبيل وعصير الليمون وشرائح الباذنجان وشرائح الخيار أو القرفة يمكن أن تضاف إلى الوصفة لتحسين المذاق والحصول على فوائد هذه الأطعمة الأخرى ، والتي تساعد أيضًا على تنظيف الأمعاء وتسريع عملية التمثيل الغذائي. تعرف على بعض الوصفات العملية واللذيذة التي يمكن تحضيرها في المنزل:
1. الزنجبيل بالليمون
يعزز الليمون مفعول الزنجبيل ، كما أنه قادر على تسريع عملية التمثيل الغذائي ، بالإضافة إلى احتوائه على سعرات حرارية قليلة وتركيزات عالية من فيتامين سي ، وهو مضاد قوي للأكسدة ، يقضي على الشوائب ، ويقوي جهاز المناعة ، ويحسن أداء الأمعاء.
كيفية القيام بذلك : تحضير 1 عصير ليمون ، خفق الفاكهة في الخلاط أو عصرها مباشرة في كوب من الماء. ثم تضاف ملعقة من الزنجبيل المبشور وتخلط جيدا.
2. الزنجبيل بالنعناع
بالإضافة إلى جعل المشروب أكثر انتعاشًا ، يستخدم النعناع على نطاق واسع لتحسين الدورة الدموية ، فضلاً عن تخفيف مشاكل المعدة والصداع والتهاب العضلات.
طريقة عمل ذلك : قطع 4-5 شرائح من الزنجبيل وتغلي على نار متوسطة حتى الغليان. ثم أضف نصف كوب من النعناع ، وانتظر حتى يبرد وقم بتصفية الشاي الذي تشكل ، والذي يمكن شربه دافئًا أو مثلجًا.
3. الزنجبيل مع القرفة
بالإضافة إلى كونها لذيذة وعطرية ، فإن للقرفة العديد من الفوائد ، مثل التحكم في نسبة السكر في الدم ، وتجنب ارتفاع الأنسولين وارتفاع السكر في الدم.
طريقة القيام بذلك : أضيفي ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور أو 5 شرائح من الزنجبيل و 1 عود قرفة ، والتي يمكن تركها للراحة أو يمكن وضعها أو النار حتى الغليان. يمكن تناول هذا المشروب بارداً وشربه طوال اليوم.
4. الزنجبيل مع الباذنجان
يعتبر الزنجبيل وسيلة ممتازة للمساعدة في إنقاص الوزن ، حيث له تأثير مدر للبول ، ويحسن التخلص من السموم ، بالإضافة إلى تحسين العبور المعوي وتقليل الشهية ، وذلك بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف.
طريقة القيام بذلك : نضيف 1 كوب من الباذنجان المفروم مع القشر و 1 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور في 250 مل من الماء ونخفق في الخلاط ، ثم نضيف قشر الليمون ويشرب الطبيعي أو الآيس كريم.
في هذه الوصفات ، من الممكن أيضًا تنويع النكهات عن طريق إضافة خضروات أخرى ، مثل الخيار والأناناس وتوت الغوجي والبابونج. بالإضافة إلى تأثيرات التخسيس وإزالة السموم ، فهي طريقة رائعة لزيادة كمية السوائل يوميًا ، للحفاظ على رطوبة الجسم. تحقق من أهمية الترطيب طوال اليوم وكمية الماء اللازمة.
