يعد وضع دلو في الغرفة ، أو وضع نباتات في المنزل أو الاستحمام مع فتح باب الحمام ، حلولًا منزلية رائعة لترطيب الهواء عندما يكون جافًا جدًا ويجعل التنفس صعبًا ، مما يؤدي إلى جفاف الأنف والحلق.
تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن معدل رطوبة الهواء المثالي للصحة هو 60٪ ولكن في المناخات الأكثر جفافاً ، كما هو الحال في المناطق الوسطى الغربية والشمالية الشرقية من البرازيل ، يمكن أن تكون الرطوبة أقل من 20٪ ، وهو بالفعل علامة تنبيه لأنه يمكن أن يسبب تهيج العين ونزيف الأنف وجفاف الجلد ونوبات الحساسية وخاصة لمن يعانون من الربو أو التهاب الشعب الهوائية.
1. وجود منشفة مبللة في الغرفة
يعد ترك منشفة مبللة على ظهر الكرسي فكرة رائعة أيضًا ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا على لوح الرأس أو لوح القدم. لا ينبغي طيه بالكامل لأنه يمكن أن تكون رائحته سيئة.
2. ضع دلو من الماء في الغرفة
هذه النصيحة رائعة لتقليل الهواء الجاف داخل الغرفة والقدرة على التنفس بشكل أفضل أثناء الليل والاستيقاظ براحة أكبر. لا تحتاج إلى الكثير من الماء ، فقط نصف دلو يجب وضعه داخل الغرفة وكلما اقتربنا من اللوح الأمامي ، كان ذلك أفضل.
للاستفادة من وجود الدلو في الغرفة ، حاول إضافة قطرتين من زيت اللافندر الأساسي لأنه يساعد على الهدوء والاسترخاء.
3. وجود نباتات في الداخل
تعتبر النباتات رائعة لترك البيئة أقل جفافاً وأفضل الخيارات هي النباتات المائية ولكن سيف ساو خورخي والسراخس ممتازان أيضًا في ترطيب الهواء. لكن من الضروري أن تتذكر سقي النبات عندما لا تكون التربة شديدة الرطوبة واحترام احتياجاته من التعرض لأشعة الشمس. تحتاج النباتات عادةً إلى الشمس ، لكن البعض يفضل البقاء دائمًا في الظل.
شاهد قائمة بالنباتات التي يجب أن تمتلكها في المنزل والتي تفيد صحتك.
4. الاستحمام والباب مفتوح
يسمح الاستحمام مع فتح باب الحمام لأبخرة ماء الدش بالانتشار في الهواء ، مما يؤدي إلى ترطيب البيئة بشكل طبيعي. على الرغم من أن هذا يحدث في الحمام البارد ، إلا أنه يكون أكثر كفاءة مع الماء الدافئ.
لذلك في الصيف ، عندما يكون الاستحمام بالماء الساخن أكثر صعوبة ، من الأفضل ترك الحمام مفتوحًا لبضع دقائق أثناء تجفيف بشرتك أو ارتداء الملابس.
5. استخدم مرطب الهواء الإلكتروني
عندما تعيش في مكان يكون فيه المناخ جافًا للغاية معظم العام ، فقد يكون من الممكن شراء مرطب هواء إلكتروني تشتريه في متاجر مثل Americanas أو Ponto Frio أو Casas Bahia ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن هذه الأجهزة لها تكلفة شرائها ولا تزال بحاجة إلى الكهرباء لتشغيلها ، مما قد يكون عيبًا.
متى يجب ترطيب الهواء
دائمًا ما يكون ترطيب الهواء مهمًا جدًا لتحسين التنفس ، حتى عند الأشخاص الذين لا يعانون من مشاكل في التنفس. ومع ذلك ، هناك بعض المواقف التي يوصى فيها بترطيب الهواء ، مثل:
- لديك نوبات حساسية متكررة.
- أثناء نوبات الربو.
- وجود أنف مسدود.
- تعاني من جفاف الحلق أو السعال المتكرر.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون باستمرار من سيلان الأنف ترطيب الهواء لمحاولة حل المشكلة ، حيث يمكن أن يكون حلًا للجسم للحفاظ على رطوبة مجرى الهواء وأقل تهيجًا.
احتياطات أخرى عندما يكون الهواء جافًا جدًا
بالإضافة إلى اعتماد استراتيجيات لمكافحة الهواء الجاف ، هناك احتياطات أخرى ضرورية في أوقات الجفاف ، مثل شرب المزيد من الماء ، وتجنب التعرض لأشعة الشمس ، وعدم ممارسة الرياضة في الأوقات الحارة من اليوم.
