احتباس السوائل شائع عند النساء ويساهم في تورم البطن والسيلوليت ، ومع ذلك يمكن أن يكون أكثر حدة ويسبب تورم الساقين والقدمين. من بين الأسباب الأكثر شيوعًا التغيرات الهرمونية والخمول البدني واستهلاك الملح والمنتجات الصناعية الزائدة.
يمكن علاج مكافحة السوائل الزائدة بشكل طبيعي عن طريق شرب المزيد من الماء والشاي المدر للبول وممارسة الرياضة يمكن أن تكون كافية. يعتبر تناول الأدوية المدرة للبول واللجوء إلى التصريف اللمفاوي من الاستراتيجيات الجيدة أيضًا لاستكمال العلاج ، ولكن عندما يكون الاحتباس الحراري شديدًا ، فقد يكون من الضروري تناول الأدوية عندما يكون سببها أمراض الكلى أو القلب ، على سبيل المثال.
يتسبب تراكم السوائل في الجسم في حدوث انتفاخات يمكن ملاحظتها بسهولة عن طريق زيادة حجم البطن والوجه وخاصة في الساقين والكاحلين والقدمين. يعد الضغط على الإبهام بالقرب من الكاحلين لمدة 30 ثانية ثم التحقق مما إذا كانت المنطقة قد تم تمييزها طريقة سهلة لمعرفة ما إذا كانت تحتجز السوائل. تعمل علامة جورب الكاحل أو علامة الملابس الضيقة على الخصر أيضًا كمعامل لتقييم ما إذا كان الشخص يعاني من احتباس السوائل.
علاجات احتباس السوائل
لمكافحة احتباس الماء ، يوصى بتناول الشاي ، وممارسة الرياضة ، والاعتناء بالطعام ، والاهتمام ببعض الحذر ، وكحل أخير ، قد يوصي الطبيب باستخدام العلاجات المدرة للبول. تعرف على المزيد حول كل خيار.
1. تناول الشاي المدر للبول
الشاي المدر للبول مكمل ممتاز لفقدان الوزن بشكل أسرع ، وأفضل الخيارات هي:
- ذيل الحصان،
- كركديه؛
- القرفة مع الزنجبيل
- شاي أخضر؛
- الجنكة بيلوبا؛
- بقدونس؛
- شرارة آسيوية
- كستناء الحصان.
أي شاي له بالفعل تأثير مدر للبول ، لأنه كلما زاد الماء الذي يشربه الشخص ، زاد إنتاجه من البول. سيكون هذا البول مليئًا بالسموم وسيحمل أيضًا سوائل زائدة من الجسم. ومع ذلك ، فإن بعض النباتات تزيد من هذا التأثير المدر للبول للشاي ، كما هو الحال مع الشاي الأخضر والماكريل والكركديه والزنجبيل والبقدونس. شاهد أمثلة أخرى وكيفية تحضير أفضل وصفات الشاي المدر للبول.
2. ممارسة التمارين
تعتبر ممارسة الرياضة أيضًا طريقة طبيعية ممتازة لتفريغ الجسم من الهواء مع تأثير سريع ، مما يساهم في إنقاص الوزن. يؤدي تقلص مجموعات العضلات الكبيرة مثل الذراعين والساقين والأرداف إلى التخلص من السوائل الزائدة عن طريق البول. لذلك من الشائع الشعور بالرغبة في التبول بعد ساعة من التمرين في صالة الألعاب الرياضية.
بعض التمارين التي يمكن الإشارة إليها هي المشي السريع والجري وركوب الدراجة مع مشية ثقيلة لبذل جهد أكبر على الساقين ونط الحبل على سبيل المثال. التمارين الموضعية ليست مفيدة مثل هذه ، ولكنها يمكن أن تكون خيارًا ، بعد حوالي 20 دقيقة من النشاط الهوائي ، على سبيل المثال.
3. مبادئ توجيهية عامة للتجريد
الاحتياطات الهامة للتخلص من احتباس السوائل هي:
- اشرب الماء حوالي 2 لتر في اليوم أو الشاي مثل شاي ذيل الحصان ،
- استبدل الملح لتحضير الطعام أو تتبيله بالأعشاب العطرية ، مثل البقدونس أو الزعتر ، على سبيل المثال. من الضروري أيضًا تقليل كمية الملح يوميًا ، لذا اعرف كمية الملح التي يجب أن تتناولها يوميًا ؛
- زيادة استهلاك الأطعمة المدرة للبول ، مثل البطيخ أو الخيار أو الطماطم ؛
- تجنب الأطعمة المعلبة والنقانق أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكثير من الملح ؛
- تجنب الوقوف أو الجلوس أو عقد الساقين لفترة طويلة ؛
- تناول الأطعمة الغنية بالمياه مثل الفجل واللفت والقرنبيط والبطيخ والفراولة والبطيخ والأناناس والتفاح والجزر.
- قم بعمل التصريف اللمفاوي ، وهو تدليك محدد لتقليل السوائل الزائدة في الجسم ؛
- تناول أطعمة مثل أوراق البنجر المطبوخة والأفوكادو والزبادي قليل الدسم وعصير البرتقال أو الموز لأنها أطعمة غنية بالبوتاسيوم الذي يساعد على تقليل ملح الجسم ؛
- ارفع ساقيك في نهاية اليوم.
يعد عصر ليمونة واحدة في لتر واحد من الماء وتناولها طوال اليوم بدون سكر استراتيجية ممتازة لتفريغ الهواء بشكل أسرع ، مما يقلل من حجم البطن بسرعة.
4. إجراء التصريف اللمفاوي
يعتبر التصريف اللمفاوي استراتيجية رائعة للتخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، ويمكن إجراؤه يدويًا ، كنوع من التدليك اللطيف بحركات ملحوظة ، بحيث يكون لها التأثير المتوقع ، ولكن يمكن إجراؤها أيضًا باستخدام المعدات أجهزة إلكترونية للتصريف اللمفاوي الميكانيكي تسمى العلاج بالضغط.
يمكن إجراء هذه العلاجات في عيادات التجميل المتخصصة ، حيث تتراوح الجلسات من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع ، حسب احتياجات كل شخص. تستمر كل جلسة حوالي 45 إلى 60 دقيقة وبعدها مباشرة يجب أن يشعر الشخص بالحاجة إلى التبول ، مما يشير إلى أن العلاج كان له التأثير المتوقع. يُعد التصريف اللمفاوي مكملاً جيدًا لعلاج السيلوليت ، ويُشار إليه بعد علاجات مثل الترددات الراديوية وتجفيف الدهون ، على سبيل المثال. انظر كيف يمكن إجراء التصريف اللمفاوي اليدوي.
5. تناول الأدوية المدرة للبول
في علاج الاحتفاظ ، يمكن أيضًا استخدام الأدوية المدرة للبول ، مثل فوروسيميد أو هيدروكلوروثيازيد أو ألداكتون ، والتي يجب استخدامها فقط عندما يصفها الطبيب. هذا مهم لأن هناك أنواعًا مختلفة من العلاجات المدرة للبول التي يشار إليها بشكل أو بآخر وفقًا لسبب الاحتفاظ. بعضها مخصص للقلب ولا يمكن استخدامه إلا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب. تحقق من أمثلة أخرى للعلاجات المدرة للبول التي قد يوصي بها طبيبك.
شاهد المزيد من النصائح لتفريغ الهواء في هذا الفيديو:
كيفية التعامل مع احتباس السوائل أثناء الحمل
التورم أمر طبيعي أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية التي تحدث في هذه المرحلة ، ويمكن أن يحدث في أي مرحلة ، لكنه يحدث بشكل رئيسي في الثلث الثاني ونهاية الثلث الثالث من الحمل ، وهو عندما تشعر المرأة بالتعب أكثر وتكون أقل استعدادًا لذلك. المشي أو ممارسة الرياضة.
ما يجب فعله: يعد ارتداء الجوارب المرنة على الساقين والقدمين استراتيجية ممتازة ، ولكن يجب ارتداؤها قبل النهوض من السرير. كما يجب على المرأة الحامل التقليل من تناول الملح والمنتجات المصنعة الغنية بالصوديوم ، وشرب الكثير من الماء والشاي المعتمد من قبل طبيب التوليد ، والتي تحارب أيضًا التهاب المسالك البولية الشائعة في الحمل. المشي لمدة 30 دقيقة إلى ساعة واحدة كل يوم وممارسة الرياضة بانتظام. شاهد أفضل التمارين للحوامل.
أسباب احتباس السوائل
يمكن أن تكون أسباب احتباس الماء:
- نظام غذائي غني بالملح والصوديوم.
- كمية قليلة من الماء أو السوائل الصافية ، مثل الشاي ؛
- حمل؛
- الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة ، جالسًا أو واقفًا ؛
- مشاكل القلب ، مثل قصور القلب أو اعتلال عضلة القلب ؛
- استخدام بعض الأدوية ، مثل حبوب منع الحمل أو أدوية القلب أو الضغط ؛
- نقص في النشاط الجسدي؛
- مرض كلوي؛
- تليف الكبد.
- التغييرات في وظيفة الغدة الدرقية.
يحدث احتباس الماء عندما يصل الدم إلى الساقين ولكن يواجه صعوبة في العودة إلى القلب ، والنتيجة هي تدفق كبير للسائل من الدم إلى الوسط الخلالي ، وهو الفراغ بين الخلايا ، مما يؤدي إلى حدوث الوذمة.
يجب طلب المساعدة الطبية إذا كان وزنك 2 كجم أو أكثر في 4 أيام.
