يُعد غثيان الصباح من الأعراض الشائعة جدًا في الأسابيع الأولى من الحمل ، ولكنه قد يظهر أيضًا في العديد من مراحل الحياة الأخرى ، بما في ذلك عند الرجال ، دون أن يعني ذلك الحمل.
في معظم الأوقات ، ينشأ غثيان الصباح خارج فترة الحمل عند الأشخاص غير القادرين على النوم جيدًا أو الذين أمضوا وقتًا طويلاً دون تناول الطعام ، وبالتالي يمكن علاجهم بسهولة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا النوع من الغثيان أيضًا علامة أولى على مشاكل أخرى مثل الارتجاع أو حصوات المرارة أو قرح المعدة ، على سبيل المثال.
من الناحية المثالية ، عندما لا يتحسن دوار الحركة في غضون بضع دقائق أو عندما يكون متكررًا للغاية ، استشر طبيب الجهاز الهضمي لتحديد السبب وبدء العلاج الأنسب.
فيما يلي الأسباب الأكثر شيوعًا لغثيان الصباح وما يجب القيام به:
1. الحمل
ظهور غثيان الصباح هو أحد الأعراض الكلاسيكية للحمل ، وفي الواقع ، الحمل هو السبب الأكثر شيوعًا لظهور هذا النوع من الأعراض لدى النساء في سن الإنجاب ، خاصةً بين سن 20 و 30 عامًا.
يحدث المرض أثناء الحمل بسبب التغيرات الهرمونية السريعة في جسم المرأة وتميل إلى الظهور اعتبارًا من الأسبوع الرابع من الحمل ، ويمكن تكرارها عدة مرات على مدار اليوم.
ما يجب القيام به: إذا كنت تشك في الحمل فمن المهم إجراء اختبار الحمل من الصيدلية أو الذهاب إلى طبيب أمراض النساء لتأكيد الحمل. انظري كيف ومتى تجرين اختبار الحمل.
2. التغييرات في النوم
التعب هو سبب آخر شائع جدًا لغثيان الصباح ، والذي يحدث عادةً عند الأشخاص الذين يعانون من نوع من تغير نمط النوم ، مثل الأرق أو اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، على سبيل المثال.
وذلك لأن دورة النوم تتأثر وبالتالي لا يملك الجسم وقتًا لإصلاح نفسه ويستجيب للتغيرات في إنتاج الهرمونات ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور بالغثيان.
ما يجب القيام به: المثالي هو محاولة الراحة من 7 إلى 8 ساعات في الليلة ، للتأكد من أن الجسم لديه الوقت الكافي لإصلاح نفسه أثناء النوم. في حالات اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، من الأفضل أن تأخذ اليوم الأول في الوقت الجديد للراحة وتجنب الأنشطة الشاقة للغاية. تحقق من نصائح أخرى لمكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة وآثاره السلبية.
3. عدم الأكل لفترة طويلة
الأشخاص الذين لا يأكلون في الليل لفترة طويلة ، خاصة لأكثر من 10 ساعات ، قد يعانون من غثيان الصباح بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم.
عندما يحدث هذا ، بالإضافة إلى الغثيان ، قد تظهر أيضًا أعراض أخرى شائعة لنقص السكر في الدم ، مثل الشعور بالدوار والضعف والتعرق البارد ، على سبيل المثال.
ما يجب فعله: يجب أن تتجنب البقاء أكثر من 8 إلى 10 ساعات دون تناول الطعام أثناء النوم ، ويجب أن تتناول وجبة خفيفة قبل النوم ، مثل الزبادي الطبيعي أو الجيلاتين ، على سبيل المثال. انظر إلى الوجبات الخفيفة الصحية الأخرى التي يمكنك تناولها قبل النوم.
4. صداع الكحول
يعتبر صداع الكحول من أكثر الأسباب شيوعًا لغثيان الصباح والذي يحدث بعد الإفراط في تناول المشروبات الكحولية.
عندما يكون هناك فائض من الكحول في الجسم ، تنخفض مستويات الترطيب ، وكذلك كمية الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى ظهور أعراض صداع الكحول ، مثل الشعور بالغثيان والصداع والحساسية الشديدة للضوء.
ما يجب فعله: أهم شيء هو محاولة استعادة مستويات الترطيب في الجسم ، عن طريق شرب الكثير من الماء طوال اليوم ، واستبدال مستويات الجلوكوز ، عن طريق تناول الفاكهة على سبيل المثال. بالإضافة إلى ذلك ، قد يساعد أيضًا شرب كوب من القهوة غير المحلاة عند بعض الأشخاص. تحقق من 7 نصائح لعلاج صداع الكحول بشكل أسرع.
5. الارتجاع المعدي المريئي
يحدث الارتجاع المعدي المريئي عندما يصل حمض المعدة إلى المريء ، مما يتسبب في أعراض مثل حرقة المعدة ، وانتفاخ المعدة ، والشعور بالغثيان.
على الرغم من أن الغثيان الناجم عن الارتجاع يمكن أن يظهر في أي وقت من اليوم ، إلا أنه غالبًا ما يظهر في الصباح ، خاصةً لأن المعدة كانت فارغة لفترة طويلة ولأن وضعية الاستلقاء تسهل مرور الحمض بين المعدة والمريء.
ما يجب القيام به: من النصائح الجيدة لتقليل أعراض الارتجاع عند الاستيقاظ النوم مع رفع رأس السرير قليلاً ، بحيث لا يمكن للحمض أن يرتفع بسهولة من المعدة إلى المريء. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول وجبة خفيفة صغيرة قبل النوم يساعد أيضًا في تقصير الفترة الزمنية التي تكون فيها المعدة فارغة ، مما يقلل من الحموضة. فهم أفضل لما هو الارتجاع وكيفية علاجه.
7. قرحة المعدة
يعد المرض من الأعراض الشائعة لدى الأشخاص المصابين بقرحة المعدة ، وعلى الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم ، إلا أنه يمكن أن يظهر في الصباح الباكر. هذا لأنه نظرًا لأن المعدة كانت بدون طعام لعدة ساعات ، فإن الحمض قادر على العمل بكثافة أكبر على القرحة ، مما يؤدي إلى تفاقم الالتهاب في الموقع وتفاقم الأعراض مثل آلام المعدة والغثيان والقيء ، على سبيل المثال.
ما يجب القيام به: لعلاج قرحة المعدة من المهم اتباع نظام غذائي يعتمد على الأطعمة الطبيعية والكاملة ، بالإضافة إلى استشارة طبيب الجهاز الهضمي لتقييم الحاجة لبدء العلاج بأدوية مضادة للحموضة. شاهد الأعراض الأخرى لقرحة المعدة وكيف ينبغي علاجها.
8. التهاب الأذن
للأذن هيكل يُعرف بالجهاز الدهليزي ، وهو المسؤول عن توازن الجسم. وبالتالي ، إذا كنت تعاني من التهاب في الأذن ، فمن المحتمل أن يتأثر هذا الهيكل ، مما يتسبب في تغيرات في التوازن يمكن اعتبارها غثيانًا.
بشكل عام ، بالإضافة إلى الغثيان ، يسبب التهاب الأذن أيضًا أعراضًا أخرى مثل الألم في الأذن ، والحكة ، وانخفاض القدرة على السمع وحتى خروج القيح من الأذن.
ما يجب القيام به: عند الاشتباه في وجود التهاب في الأذن ، من المهم جدًا استشارة طبيب الأنف والأذن والحنجرة لتأكيد التشخيص والبدء في العلاج الأنسب ، والذي قد يشمل استخدام قطرات المضادات الحيوية أو المضادة للالتهابات. افهم ما يمكن أن يسبب التهاب الأذن وكيفية علاجه.
