Polivitamínico هو مكمل غذائي يتكون من عدة فيتامينات ويهدف إلى تجنب نقص الفيتامينات التي لا يمكن الحصول عليها من خلال الطعام. بعض خيارات المكملات التي يمكن أن يشير إليها أخصائي التغذية هي Centrum و Gerovital و Pharmaton ، على سبيل المثال ، والتي بالإضافة إلى كونها تتكون من فيتامينات متعددة تتشكل أيضًا من معادن أو مواد محفزة أخرى.
يعد استخدام الفيتامينات أمرًا ضروريًا عندما يتعذر الحصول على جميع الفيتامينات التي يحتاجها الجسم من خلال الطعام ، مثل ممارسة الرياضة ، أو عند الإصابة بأمراض أو تناول الأدوية التي تعيق امتصاص الفيتامينات أو في مراحل معينة من الحياة مثل الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
متى تستخدم الفيتامينات
يشار إلى الفيتامينات المتعددة من قبل الطبيب أو اختصاصي التغذية عندما يكون الشخص غير قادر على الحصول على جميع الفيتامينات من خلال الطعام ، لذلك ينصح باستخدام الفيتامينات المتعددة. ومع ذلك ، يجب ألا يحل استخدام هذه المكملات الغذائية محل نظام غذائي متوازن وصحي.
على الرغم من أنه يمكن استخدامه من قبل أي شخص ، إلا أنه لا ينبغي استخدام الفيتامينات المتعددة في حالة وجود حساسية تجاه أي مكون من مكونات التركيبة التكميلية ، أو في الأشخاص الذين يتناولون بالفعل مكملات فيتامين أ أو الذين يعانون من فرط فيتامين أ أو د ، على سبيل المثال.
من بين الفيتامينات المتعددة التي أوصى بها أخصائي التغذية Centrum و Gerovital و Pharmaton ، يُنصح عادةً باستخدام قرص واحد في اليوم بعد الإفطار أو الغداء مباشرةً ، على سبيل المثال ، ولكن قد تختلف الجرعة من شخص لآخر. حسب العمر ونمط الحياة ، على سبيل المثال.
هل الفيتامينات تسمين؟
لا يؤدي استخدام الفيتامينات المتعددة إلى التسمين ، لأن الفيتامينات لا تحتوي على سعرات حرارية. ومع ذلك ، فإن فيتامينات ب المركب ، على سبيل المثال ، والتي تحتوي على جميع فيتامينات ب المعقدة ، يمكن أن تزيد من شهيتك وبالتالي تؤدي إلى زيادة استهلاك الطعام الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
لذلك ، من المهم ربط استخدام الفيتامينات المتعددة بالأكل الصحي والنشاط البدني بشكل منتظم.
فيتامينات ومعادن متعددة
الفيتامينات المتعددة والمعادن هي مكمل مكون من فيتامينات ومعادن وموجود على شكل حبوب أو سوائل أو مساحيق ، ويمكن تناوله يوميًا لفترة زمنية تختلف وفقًا للاحتياجات الفردية للجسم ، وبالتالي موجود الفيتامينات المتعددة ومتعددة المعادن الخاصة بالرضع خاصة بهذه المرحلة من الحياة وكذلك الفيتامينات المتعددة والمعادن المتعددة للنساء الحوامل اللواتي لديهن بشكل عام كميات أعلى من حمض الفوليك والحديد لأنهما من العناصر الغذائية المهمة للنساء الحوامل.
تتفاعل بعض العناصر الغذائية ويمكن أن تضعف الامتصاص مع بعضها البعض ، على سبيل المثال الكالسيوم يقلل من امتصاص الحديد وإذا تم تناولها في نفس الوقت لا يستطيع الجسم امتصاص أي من هذه المعادن لذلك من المهم استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل البدء في أي مكملات بحيث تكون فعالة ولا تضر بالصحة.
