يساعدك نظام شاي الكركديه على إنقاص الوزن لأن هذا الشاي يقلل من قدرة الجسم على تراكم الدهون. بالإضافة إلى ذلك ، فإن شاي الكركديه يخفف الإمساك ويقلل من احتباس السوائل ، ويقلل من التورم. انظر الفوائد الأخرى للكركديه.
وبالتالي ، من أجل إنقاص الوزن مع شاي الكركديه ، من الضروري شرب كوب من شاي الكركديه 30 دقيقة قبل الوجبات واتباع نظام غذائي متوازن ، مع القليل من السعرات الحرارية ، كما هو موضح أدناه.
قائمة النظام الغذائي لشاي الكركديه
هذه القائمة هي مثال على نظام شاي الكركديه لمدة 3 أيام. تختلف الكميات التي يجب تناولها يوميًا لإنقاص الوزن باختلاف طول الفرد ونشاطه البدني ، لذلك يجب استشارة اختصاصي تغذية لمعرفة الكميات التي يجب تناولها.
اليوم 1
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- الإفطار - الجرانولا مع حليب الصويا والفراولة.
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- الغداء - بيض مخفوق مع أرز بني وجرجير وذرة وجزر وسلطة طماطم متبلة بالزيت والخل. بطيخ للحلوى.
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- وجبة خفيفة - نخب مع الجبن الأبيض وعصير البرتقال.
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- العشاء - سمك السلمون المشوي مع البطاطس والبروكلي المسلوق والمتبل بزيت الزيتون وعصير الليمون. لتحلية التفاح.
اليوم الثاني
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- الإفطار - خبز القمح الكامل مع جبن ميناس وعصير البابايا.
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- الغداء - شريحة لحم ديك رومي مشوية مع المكرونة بالحبوب الكاملة وسلطة الخس والفلفل الأحمر والخيار متبل بالأوريجانو وعصير الليمون. الخوخ للتحلية.
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- وجبة خفيفة - زبادي قليل الدسم مع سلطة فواكه.
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- العشاء - سمك النازلي المطبوخ مع الأرز البني والملفوف المطبوخ المتبل بالثوم وزيت الزيتون والخل. لتحلية الكمثرى.
يوم 3
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- الإفطار - زبادي قليل الدسم مع الكيوي وحبوب الموسلي.
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- الغداء - مرق الصويا مع الأرز والخيار والجرجير وسلطة الجزر المتبلة بزيت الزيتون وعصير الليمون. موز بالقرفة للتحلية.
- خذ كوبًا واحدًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- وجبة خفيفة - عصير أناناس وخبز توست مع لحم الديك الرومي.
- تناول كوبًا من شاي الكركديه غير المحلى (قبل 30 دقيقة).
- العشاء - قاروص مشوي مع البطاطس المسلوقة والقرنبيط متبل بالزيت والخل. لتحلية المانجو.
يجب أن يتم تحضير شاي الكركديه بداخل الزهرة ، والتي يجب إضافتها بعد الماء المغلي. الخيار الأكثر أمانًا هو شراء الكركديه من متاجر الأطعمة الصحية أو محلات السوبر ماركت ، والتي تبيع الكركديه أيضًا في كبسولات.
شاهد طرقًا أخرى لاستخدام الكركديه في:
- شاي الكركديه لانقاص الوزن بسهولة
- كيف تأخذ الكركديه في كبسولات انقاص الوزن
