ما هو اختبار Cooper ، وكيف يتم وكيفية فهم النتيجة

اختبار Cooper هو اختبار يهدف إلى تقييم قدرة القلب والجهاز التنفسي للشخص من خلال تحليل المسافة المقطوعة خلال 12 دقيقة في الجري أو المشي ، ويتم استخدامه لتقييم اللياقة البدنية للشخص.

يسمح هذا الاختبار أيضًا بتحديد الحجم الأقصى للأكسجين بشكل غير مباشر (VO2 max) ، والذي يتوافق مع الحد الأقصى لامتصاص الأكسجين ، وقدرة النقل والاستفادة منه ، أثناء التمرين البدني ، وهو مؤشر جيد على قدرة القلب والأوعية الدموية للشخص.

ما هو اختبار Cooper ، وكيف يتم وكيفية فهم النتيجة

كيف يتم الاختبار

لإجراء اختبار Cooper ، يجب على الشخص الجري أو المشي ، دون انقطاع ، لمدة 12 دقيقة ، على جهاز المشي أو على مضمار الجري مع الحفاظ على سرعة المشي أو الجري المثالية. بعد هذه الفترة ، يجب تسجيل المسافة المقطوعة.

المسافة المقطوعة ثم يتم تطبيقها في معادلة تُستخدم لحساب الحد الأقصى VO2 ، ثم يتم فحص السعة الهوائية للشخص. وبالتالي ، لحساب الحد الأقصى VO2 مع الأخذ بعين الاعتبار المسافة التي قطعها الشخص بالأمتار في 12 دقيقة ، يجب وضع المسافة (D) في الصيغة التالية: VO2 max = (D - 504) / 45.

وفقًا لـ VO2 الذي تم الحصول عليه ، يمكن بعد ذلك لأخصائي التربية البدنية أو الطبيب المرافق للشخص تقييم قدرته الهوائية وصحة القلب والأوعية الدموية.

كيفية تحديد الحد الأقصى VO2؟

يتوافق الحد الأقصى من VO2 مع السعة القصوى التي يجب أن يستهلكها الشخص أثناء التمرين البدني ، والتي يمكن تحديدها بشكل غير مباشر ، من خلال اختبارات الأداء ، كما هو الحال في اختبار Cooper.

تُستخدم هذه المعلمة على نطاق واسع لتقييم وظيفة القلب والجهاز التنفسي القصوى للشخص ، حيث تُعد مؤشرًا جيدًا لقدرة القلب والأوعية الدموية ، نظرًا لأنها ترتبط ارتباطًا مباشرًا بالناتج القلبي وتركيز الهيموجلوبين ونشاط الإنزيم ومعدل ضربات القلب وكتلة العضلات وتركيز الأكسجين في الشرايين . تعرف على المزيد حول الحد الأقصى VO2.

ما هو اختبار Cooper ، وكيف يتم وكيفية فهم النتيجة

كيف نفهم النتيجة

يجب أن يفسر الطبيب أو أخصائي التربية البدنية نتيجة اختبار Cooper مع مراعاة نتيجة VO2 وعوامل مثل تكوين الجسم وكمية الهيموجلوبين التي لها وظيفة نقل الأكسجين والحد الأقصى لحجم السكتة الدماغية ، والتي قد تختلف من رجل للمرأة.

تسمح الجداول التالية بتحديد جودة السعة الهوائية التي يقدمها الشخص بوظيفة المسافة المغطاة (بالأمتار) في 12 دقيقة:

1. القدرة الهوائية عند الرجال

 عمر
طاقة الأيروبيك13-1920-2930-3940-4950-59
ضعيف جدا<2090<1960<1900أقل من 1830<1660
ضعيف2090-22001960-21101900-20901830-19901660-1870

معدل

2210-25102120-24002100-24002000-22401880-2090
جيد2520-27702410-26402410-25102250-24602100-2320
عظيم> 2780> 2650> 2520> 2470> 2330

2. القدرة الهوائية لدى النساء

 عمر
طاقة الأيروبيك13-1920-2930-3940-4950-59
ضعيف جدا<1610<1550<1510<1420<1350
ضعيف1610-19001550-17901510-16901420-15801350-1500

معدل

1910-20801800-19701700-19601590-17901510-1690
جيد2090-23001980-21601970-20801880-20001700-1900
عظيم2310-2430> 2170> 2090> 2010> 1910