التهاب كيسي الورك ، المعروف أيضًا باسم التهاب الجراب المدوري ، يتكون من عملية التهابية مؤلمة للجراب الزليلي ، وهي عبارة عن جيوب صغيرة من النسيج الضام مليئة بالسائل الزليلي الموجود حول بعض المفاصل ، والتي تعمل كسطح يقلل الاحتكاك بين العظام والأوتار والعضلات.
يمكن أن تحدث هذه المشكلة بسبب الأمراض أو ضعف العضلات أو التمارين البدنية الشديدة التي يمكن أن تسبب الحمل الزائد في هذه الهياكل. يتكون العلاج من إعطاء الأدوية المضادة للالتهابات والعلاج الطبيعي وفي الحالات الأكثر خطورة قد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة.
العلامات والأعراض الرئيسية
الأعراض الأكثر شيوعًا التي يمكن أن تحدث أثناء التهاب كيسي الورك هي:
- ألم في المنطقة الجانبية من الورك يمكن أن يزداد شدته عند الوقوف أو الاستلقاء على جانبه لفترة طويلة ؛
- ألم اللمس
- تورم؛
- ألم يشع في الفخذ.
إذا لم يتم علاج هذا المرض ، فقد يصبح مزمنًا ، مما يزيد من صعوبة علاج الأعراض والسيطرة عليها.
كيفية تأكيد التشخيص
يتم التشخيص من خلال التقييم البدني ، حيث يقوم الطبيب بتقييم الحساسية في المنطقة ، وتحليل الأعراض التي وصفها الشخص وإجراء اختبارات القوة للعضلات المتعلقة بتلك المنطقة. يمكن أن يصبح التقييم مؤلمًا لأنه أثناء التنفيذ يكون هناك توتر في الأوتار وضغط على الجراب الملتهب.
يمكن أيضًا اكتشاف الالتهاب من خلال الفحوصات مثل الموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي. يمكن أيضًا إجراء الأشعة السينية من أجل استبعاد الاشتباه المحتمل في حدوث نوع آخر من الإصابات ، مثل الكسر ، على سبيل المثال ، أو لمعرفة ما إذا كان هناك أي عامل متعلق بالتهاب كيسي الورك.
الأسباب المحتملة
يمكن أن يحدث التهاب كيسي الورك بسبب الحمل الزائد على الأوتار والجراب ، والذي يمكن أن يحدث أثناء النشاط البدني المكثف أو التمارين التي يتم فيها أداء الحركات المتكررة. يمكن أن يحدث هذا الالتهاب أيضًا بسبب حالات ضعف العضلات ، حيث يمكن أن تكون الأنشطة الخفيفة كافية لإحداث إصابات.
هناك أمراض تشكل أيضًا عامل خطر لتطور هذه المشكلة ، مثل مرض في العمود الفقري القطني ، ومرض في المفصل العجزي الحرقفي ، والتهاب المفاصل الروماتويدي ، والتهاب المفاصل في الركبة ، والنقرس ، والسكري ، والعدوى ببكتيريا تسمى Staphylococcus aureus أو الجنف.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن إصابات الورك ، وجراحة الورك السابقة ، والتواء في الكاحل ، وتناقضات طول الساق ، وتقصير اللفافة اللاتينية ، ووجود الورك العريض هي أيضًا عوامل يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان على المشي وزيادة الحمل على الجراب والأوتار والأوتار. يؤدي إلى التهاب كيسي في الورك.
كيف يتم العلاج
التهاب كيسي الورك قابل للشفاء ويمكن علاجه مع بقية المفصل لأطول فترة ممكنة ، ووضع الثلج على الفور ، وإذا لزم الأمر ، استخدام العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات مثل الإيبوبروفين أو النابروكسين ، لتخفيف الألم و التورم أو المسكنات الطبيعية المشار إليها في الفيديو التالي:
يعد العلاج الطبيعي خيارًا علاجيًا رائعًا ، لأنه يتم الحصول على نتائج جيدة عادة ، لأنه يقلل من عملية الالتهاب ، ويخفف الألم ويقلل العبء على الجراب الملتهب.
بالإضافة إلى ذلك ، في الحالات الأكثر شدة ، يمكن للطبيب أيضًا إعطاء حقنة بالكورتيكوستيرويدات أو تسلل ، والذي يتكون من حقنة موضعية من دواء مخدر. على الرغم من أنه نادر الحدوث ، فقد يكون من الضروري اللجوء إلى الجراحة التي يتم فيها إزالة الجراب الملتهب وإزالة أنسجة المنطقة الجانبية من الورك وإصلاح الأوتار المصابة. تعرف على المزيد حول علاج التهاب الجراب.
ما هي التمارين الموصى بها
تهدف التمارين الموصى بها لالتهاب كيسي الورك إلى تقوية عضلات منطقة الألوية ، وخاصة العضلات المصابة وكذلك عضلات الطرف السفلي.
1. اصنع الجسر
يساعد سد الوركين على عمل عضلات مثل عضلات الورك ، وعضلات الأرداف ، وأوتار الركبة ، وعضلات الفخذ الرباعية ، وهي مهمة جدًا لدعم مفاصل الورك ، لذلك فهي تمرين جيد لتقوية الوركين.
للقيام بهذا التمرين ، يجب أن يبدأ الشخص بالاستلقاء على ظهره مع وضع أقدامه على الأرض وتقويس ساقيه ثم رفع الوركين فقط ، بحيث يشكل خطًا مستقيمًا بين الكتفين والركبتين. ثم عد ببطء إلى الموضع السابق وقم بإجراء 5 مجموعات من 20 تكرارًا.
من أجل زيادة الصعوبة وتحقيق نتائج أفضل ، يمكن عمل 5 مجموعات بمزيد من التكرار.
2. رفع الساقين بشكل جانبي
يساعد هذا التمرين على تقوية وتطوير الشريط الحرقفي الذي يقع في الجزء الخارجي من الفخذ ويساعد أيضًا على تقوية الألوية.
للقيام بهذا التمرين ، يجب أن يستلقي الشخص على الجانب الأيمن ، ويمد الذراع اليمنى للمساعدة في التوازن أثناء التمرين ورفع الساق اليمنى لأعلى قدر الإمكان والنزول مرة أخرى باتجاه الساق الأخرى. المثالي هو أداء 4 مجموعات من 15 تكرارًا لكل ساق.
3. اصنع دوائر بساقيك
يساعد هذا التمرين على تحسين نطاق الحركة والمرونة والقوة في جميع العضلات التي تجعل دوران الورك والساق ممكنًا ، مثل عضلات الورك والألياف.
لأداء هذا التمرين بشكل صحيح ، يجب أن يبدأ الشخص بالاستلقاء على ظهره ورجليه مستقيمة. ثم ارفع ساقك اليمنى قليلًا واصنع دوائر صغيرة ، واجعلها مستقيمة. يجب إجراء 3 مجموعات من 5 دورات على كل رجل.
4. ارفع ساقيك في وضع مستقيم
مع وجود كرسي أمامك لدعم نفسك أو بمساعدة شخص ما ، يجب على الشخص رفع إحدى رجليه المثنيتين بينما يظل الآخر ممدودًا ، ثم كرر الحركة مع الرجل الأخرى وقم بالتبديل بين الاثنين ، وأداء حوالي 3 مجموعات من 15 التكرار.
من أجل الحصول على نتائج أفضل ، يجب إجراء هذه التمارين حوالي 4 إلى 5 مرات في الأسبوع.
