كوندي الفاكهة: ما هي و 8 فوائد صحية رئيسية

فاكهة إيرل ، والمعروفة أيضًا باسم أنونا أو كوز الصنوبر ، هي فاكهة غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تساعد في مكافحة الالتهابات ، وتزيد من دفاعات الجسم وتحسن الحالة المزاجية ، وتوفر العديد منها للصحة.

الاسم العلمي لهذه الفاكهة هو Annona squamosa ، ولها طعم حلو ويمكن أن تؤكل طازجة أو محمصة أو مطبوخة ، كما يمكن استخدامها في تحضير العصائر والآيس كريم والفيتامينات والشاي. على الرغم من أن هذه الفاكهة لها العديد من الفوائد الصحية ، إلا أنه من المهم الانتباه إلى قشرتها وبذورها ، حيث تحتوي على مركبات سامة يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية.

الفوائد الرئيسية

الفوائد الصحية الرئيسية للإيرل هي:

1. يفضل فقدان الوزن لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة وغني بالألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وهو مصدر لفيتامينات ب التي تعمل في التمثيل الغذائي العام ؛
2. يقوي جهاز المناعة لاحتوائه على فيتامين ج وفيتامين أ ومضادات الأكسدة التي تساعد على زيادة دفاعات الجسم والوقاية من نزلات البرد والإنفلونزا ؛
3. يحسن صحة الأمعاء لأنه غني بالألياف التي تساعد على زيادة حجم البراز وحركة الأمعاء ، وهو خيار ممتاز لمن يعانون من الإمساك. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لخصائصه المضادة للالتهابات ، فإنه يمكن أن يساعد في منع ظهور القرحة ؛
4. يساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول والسكر في الدم ، حيث أنه غني بمضادات الأكسدة والألياف.
5. يحارب شيخوخة الجلد المبكرة ويفضل التئام الجروح ، حيث يحتوي على فيتامين ج الذي يعزز تكوين الكولاجين ويمنع ظهور التجاعيد ؛
6. تقلل من التعب لأنها غنية بفيتامينات ب.
7. له تأثير مضاد للسرطان ، لأن بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات أشارت إلى أن بذوره والفاكهة نفسها يمكن أن يكون لها خصائص مضادة للأورام بسبب المركبات النشطة بيولوجيًا ومحتواها من مضادات الأكسدة ؛
8. يخفض ضغط الدم ، لأن دراسة علمية أوضحت أن مستخلص البذور قادر على تعزيز استرخاء الأوعية الدموية.

من المهم عدم الخلط بين ثمار إيرل ورذاذ ، لأنه على الرغم من أن لها جانبًا مشابهًا ، إلا أنها ثمار لها خصائص وفوائد مختلفة.

التركيب الغذائي لفاكهة إيرل

يوضح الجدول التالي المكونات الغذائية الموجودة في 100 جرام من فاكهة إيرل:

من المهم الإشارة إلى أنه من أجل الحصول على جميع الفوائد المذكورة أعلاه ، يجب تضمين ثمار إيرل في نظام غذائي صحي ومتوازن.